EN
درۆکی ژێر کوڵگا زۆرترە لە سەرەڕایەک کە دەکەوێتە کوڵگا؛ کێشەیەکە کە ڕۆژانی هەر رۆژ یەک ملیۆن کەس لە ناچارییەوە دەبێتە هۆی کوڕاوی مرۆڤ. ئەگەر تۆ یەکێک لەوانەیت، دواتر هەموو جۆرە چارەسەرەکانی تاقی کردووە و هەر لە خاڵەکەی خۆت دەمێنیتەوە. لە ماوەی دواییدا، تەکنۆلۆژیای دیاریکراو بە ناوی بەرگەکانی پۆلەنکە بە چاکەوە بەکاردەهێنرێت. لەم بابەتەدا ئەم بەرگانەمان بۆ کێشانی کوڵگا دەبەزێنین، فایدەکانیان دەسۆزە، و دەبینین چۆن لە یەکتر دەچنەوە لەگەڵ قەپەکانی دوکان و درمانخانە.
بۆچی کوڵگاکەت دەدرۆکێت؟
د شوێنی خوارەوەی کوێرکەت دەست بە درۆک کردن دەکات لە سەدان هۆکارێکی تر وەک گوێری لێکەوتی، دیسکی سەربەخۆ، بەڵکوو تاوانی زۆر زۆریش دەبێت. دەربەندەکە دەتوانێت ناگه‌یانێک بێت و لەماوە بمانێت یان هەر رۆژێک بێت و مرۆی تواناییەکەت بکات. پێش ئەوەی شیارێک هەڵبیجێریت، باشە بزانیت چۆن درۆکەکە لە سەرەتاوە هاتووە. یارمەتییەکانی داواکردن لە خوارەوەی چاودێری دەکەن. دەکۆڵن، دەخوێن و دەدەنگن بە هەمان شێوەی کەسایەتییەکە دەکات، گوێرە توندەکان دەخەن و خوێنی سەرشار لە ئۆکسجین دەنێرنە ناو هەوڵێکەی کە زۆرترین یارمەتی دەوێت.
چۆنیەتی کارکردنی یارمەتییەکانی داواکردن
بە بەکارهێنانی یاسایی ماساژ دەتوانیت لە خانووەوە ماساژی تایبەتی خۆت بکەیت، ئەم یاسایانە بە تەکنیکەکانی وەرگرتن، گەڕان و گەرمی دەوڵەمەند دەکەنەوە هەموو نەخۆشیەکان. زۆربەی یاسای ماساژ دەتوانن بە چەندین خەریک و شێوازی جیاواز کار بکەن، بۆیە دەتوانیت بەپێی هەر ناوچەیەکی تەنی خۆت شێوازی ماساژ بگۆڕیت. کاتێک یاسا دەگرێتە سەر کوێری خوارەوە، ماسولکە تەنگەکان دەخەلێتەوە، گەردە خوێن دەگەڕێتەوە و دەروون دەکاتەوە سەرووسی. ئەمە بە تایبەتی بۆ کوێری خوارەوە باشە، چونکە ماساژی نازیک دەکاتە هۆی کۆمەڵبوونی ماسولکەکان و کەمکردنەوەی نەخۆشی.
پێشیارییەکانی بەکارهێنانی یاسای ماساژ
بەرگەکانی پێشانی لە کەمەرەوە چەندین بەرهەمی هەیە. سەرەتا دەتوانیت لە هەر شوێنێکدا بەکاربهێنیت، لە کۆچەوە تا کریسی دەرهاسیونەکەت، کەواتە هەرگیز نابێت چاوەڕوانی داواکردنی وەرزێک بکەیت. ئەمانە زۆرجار ئەرزانترن لە پێشانێکی سەروو شانشینێکی دروستکراو، ودەتوانیت هەرکاتێک کە هەر شوێنێک بەدرێت بەکاربهێنیت. زۆرتر لە هەر شتێک، فشاری تایبەت دیاری دەکات کە چاک دەکاتەوە، کە بۆ خەڵکی کە زۆر لەدەمەوە بەدرێت زۆر گرنگە. هەروەها هەندێک جۆریش گەرمی دەستنێت کە دوای گەرمکردنی ماسولکەکان دەکات، کە دەکاتە هەڵبژاردنێکی زۆرتر بۆ دەربڕینی دڵ.
داڕشتنی بەرگەکانی پێشان لەگەڵ هەڵبژاردنەکانی تر
بەکارهێنانی بەرگی پۆلەوێک بۆ دروستکردنی کەمەر زۆر باش دەبێت بەڵام نەبینەوە بە داواکەیەکی تەنها. شێوەیەکی زانا بۆ بینینی ئەوەش ئەوەیە کە وەک بەشێک لە سەرەیەکەوە بیبینیت. شێوەکانی تر وەک دروستکردنی ڕێگەی ڕۆحی، سەردانی چیرۆپراکتۆر، یان تەنها هەندێک گۆلەی چاودێریش کارەکە تەواو دەکەن. هەر یەکێکیان بە واتایەکی دیار هەریەکێکیان چەندین بەهەری و کۆنی هەیە. ئەمەش واتە کۆمەڵێکی باشترین بۆ هەر کەسێک جیاوازە. بۆ هەندێک کەس، بەرگەکە زۆرترین ڕووباری لەسەر کەیکی دروستکردنەوە دەبێت، ڕێزی لە کاتێک دەدات کە دروستکردنەوەکانی تر هێشتا دەستپێک دەکەن.
چی گەرمە لە پیشەسازی و چی دەنیکەوێت لە نزیکی ئۆفتاب
تکنۆلۆژیای خۆشی هەست کردن لە کۆنترۆڵ کردنی تەن ناکەوێتەوە، و بازاڕی گەدجێتەکانیش کە توشی دەرمان دەکەن ناکەوێتەوە. بەهۆی ئەوە، دەتوانین بە تەخمینی بڵێین لە داھاتووشدا گەڕانی ماساژژەکانی زۆر سروشتیتر دەگەڕێتەوە. نوێکارییەکانی تکنۆلۆژیا دیسان لەناو دا دەچن، بە تایبەتمەندییەکانیش وەک ئەپڵیکەیشنەکانی مۆبایل بۆ کۆنترۆڵ کردن و بەرنامە ماساژژەکانی بازنەیی. هەروەها زانستی داھاتوو بازنەیی دەریدەکەوێت کە ماساژێکی باش دەتوانێت شایانی کارێکی زۆر باش بێت. ئەمەش واتە کە ماساژژەکە لە تختەکەتدا بە ئه‌ستوور ده‌توانێت ببێت بە هاوپه‌رێکی بڕیکاری پشته‌که‌ت دژاهێنان.
بۆ کۆتایی، ماساژژەکان رێگایەکی ئاسانن بۆ کەم کردنەوەی توشی ناوەندی پشت. ئەمانە بە ئاسانی دەتوانرێت لە ماڵەوە بەکاربھێنرێت، ناکەوێتەوە، و توشی ئەو شوێنە دەکەن کە توش دەکات. بەڵام بیر لێبکە، باشترین کار لەگەڵ رێگاکانی توشکۆکردنەوە دەکرێت کە داکتۆرەکەت پێشگەیاندۆتی کردووە. تکنۆلۆژیا هەمیشە بەهێزتر دەبێت، بەهۆی ئەوە دەتوانین لە داھاتووشدا چاو لەسەر تایبەتمەندییەکانی زۆر باشتر بکەین لە ماساژژەکان. ئەمەش واتە دەگەڕێتەوە بۆ شانسێکی زۆرتر بۆ دۆزینەوەی ئاسودەبوونەوەی دەوڵەمەندیت لە بێ ئەزموونی زۆرتر.