የራስ እጅግ በጥሩ ጉዳይ ክብ ጥራት ማሻሻል ይችላል?

በዛሬ ቀን የህይወት መስመር በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ጥሩ ክብ ማግኘት አይነች ሊሆን ይችላል። ብዙዎች የሌሊት ትንሽ ክብ ከማድረግ ጋር በመጭብጫት እና በመዞር የሌሊት ማገጃ እየጠበቅን ነው የምንፈልግበት። በቅርብ ጊዜ በፍጥነት የሚያሳለፍ የሆነ መሳሪያ የራስ መርህ ነው። ይህ ጽሑፍ በእኛ ክብ ላይ የሚያሳድር የማሳዥ መሳሪያዎች በተመረጠው መጠን እንዴት ጥሩ እንደሆነ ያብራራል እና የእኛን ህሊና ለማሻሻል እንዲሁም የስትሬስ መወገድ እና የእኛ ህሊና ላይ የሚያሳድር ምክንያቶችን ያብራራል።

እንግዲ ክብ ጥራት ምንድነው?

የእኛ ክብ ጥራት በሶስት ዋና ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው፡ የእኛ ክብ የሚዘውበት ጊዜ፣ የሚያደርገንበት ጥንካሬ እና በምን ደረጃ እኛ እንደሚነቃነቁ እና እንደሚቀጠሉ ቀን መጀመሪያ ነው። የራስ ክብ የጤና ጥራት በከፋ መንገድ ወደ ውስጥ ይመራል፣ ከከፋ አንግስት እና የማይቀን ምናባዊ ማሽነት እስከ የሚያስፈራ ማሽነት ድረስ። ክብ በምን ደረጃ እንደሚያሳድር ለማወቅ የመጀመሪያ ደረጃ ነው የተሻለ ክብ ለማግኘት። የስትሬስ፣ አንግስት እና የጭንቅላት ወይም የመዘኖች ቅር ክብ ይሰርፋል። በዚህ ነው የሚንቀሳቀስ የራስ ማሳዥ መሳሪያዎች የሚገቡበት ቦታ።

የራስ አካል በመሠረቱ የሚገኝበት ሳይንስ

የጭንቅላት ማሳጅዎች በጭንቅላቱ ውስጥ የደም ዝውውርን ይጨምራሉ ፣ ይህም ትኩስ ደም ወደ ፀጉር ሥሮች እና በአቅራቢያው ባሉ ጡንቻዎች ላይ ይልካል ። የተሻለ የደም ዝውውር ጥብቅ ጡንቻዎችን ለማላቀቅ እና የጭንቀት ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀላል ማሳጅ መውሰድ የሴሮቶኒን እና ዶፓሚን መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል-ሁለት የአንጎል ጓደኞች ስሜታችንን እንዲረጋጋ ያደርጋሉ። ምሽት ላይ የጭንቅላት ማሳጅ ከተጠቀሙ በሆድዎ ውስጥ ያሉትን ቢራቢሮዎች ዝቅ ሊያደርግ ይችላል. በውጤቱም, ለመውደቅ እና ለመተኛት ቀላል ሊሆን ይችላል.

ምን ምክንያት ነው የራስ መደርደሪያው ሰዎችን ምርጥ ለመስleep የሚያደርግው

1. ያነሰ ጭንቀት የጭንቅላት ካፒን የጥንካሬን መቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ላይ ሲመርት የመጀመሪያው ጥቅም ይሆናል። የጥንካሬ አንዱ ዋና ዋና ምንጭ የጠዋቱ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሲያሳድር የጥንካሬ ነው። በቀኑ ውስጥ ካፒን መጨመር ለሰውነትዎ የሚል ነገር ነው፣ ጥራት ያለው ጠዋት እየተጠናቀቀ ነው።

2. በተደጋጋ ማራዘም የጭንቅላት ካፒ መሳሪያው የሚያቀርብው የዝቅተኛ እና የሚንቀሳቀስ እንቅስቃሴ የነርቭ ሥርዓታችንን እንደ ላሊበት ይሰራዋል። በብዙ ጊዜ ተጠቃሚዎች የሚያሳዩት የካፒው የመጨረሻ ደቂቃዎች ውስጥ የማይነቃነቅ ሞገድ እንደተፈሰደ ይገልፁናል—ზቅተኛው ጊዜ የሚያስችለናል የሌሊት ቀን ማለት።

የሳር ጉዳይ መንቀሳቀስ

የጭንቅላት ማሳጅን በመደበኛነት መጠቀም በኦክሲጅን የበለፀገ ደም ወደ ጭንቅላትዎ እንዲፈስ ይልካል። ይህ ተጨማሪ የደም ዝውውር ፀጉርዎ እንዲጠነክር እና የራስ ቆዳዎ ጤናማ እንዲሆን ይረዳል. በተጨማሪም ፣ መላውን ስርዓትዎን ያረጋጋዋል ፣ ይህም ለመተኛት ጊዜ ሲደርስ ለመንሸራተት ቀላል ያደርገዋል።

የብርሃን መታወቁ

የራስ ቅር ወይም በራስና በመዘው ቦታዎች ላይ ጭንቅላት አለህ? የራስ ብርሃን እዚህ ጭንቅላትን ማስወገድ ይችላል። ጭንቅላቱ ሲታገብ በቀላሉ ይሸፋሉ እና ለረጅም ጊዜ ይላሉ፣ በማታነሳዉ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይዘነናሉ።

የራስ ብርሃን ማደራጀት የመናገር ገፅታ ማድረግ

የራስ ብርሃንዎን ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት፣ እራስዎን በቀኑ ያለውን ስርዓት ውስጥ አስገባው። በእያንዳንዱ ቀን በር ሲያላቁ በቀጥታ የአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች ይወስዱ። የጭንቅላት ቦታዎችን ይፈልጉ እና ብርሃኑ የራሱን ጥናት ያድርጉት። ብርሃኑን ለመጀመር ብርሃኑን ያነሱ እና ከፊል ሙዚቃ ያስተላልፉ። ለእርስዎ የሚመስለውን ብርሃን ይምረጡ፣ የእጅ ነፃ ዓይነት ወይም ባትሪ የሚሞላ አይነት ከሆነም።

የኢንዱስትሪው አዝማሚያዎችና የወደፊት ተስፋዎች

የጤና ቦታ የስትሬስ ማነቃቄ እና የመልካም እንቅስቃሴ የሚያሳነጋገር የግፋ እቃዎች በርበር እየተሞላ ነች። ሰዎች የታመቀው የሰውነት ጤና በጣም አስፈላጊ እንደሆነ በመታየት ራሳቸው የሚያሳድጉ ነገሮች በፍጥነት የሚሸጥባቸው እየሄዱ ነው። ቴክኖሎጂም ይህንን ሁኔታ በመከታተል የተጠቃሚን ሁኔታ የሚያስተካክል የራስን ጥገና መሳሪያዎችን ይዘዋል። በጥበቃዎች ተደጋግሞ የሚታወቀው የሰርአት ማነቃቄ የእንቅስቃሴ ጥራት ላይ በጣም ጥሩ ተጽዕኖ ያሳድራል ስለዚህ የጭንቅላት ማነቃቄ መሳሪያዎች በቅርብ ጊዜ ውስጥ በሰው ምግብ ቤቶች እና በመኖሪያ ክፍሎች ውስጥ የተለመዱ ነገሮች እንደሚሆኑ ይታወቃል። እነዚህ የጤና መሳሪያዎች በቅርብ ጊዜ ውስጥ ማንኛውም ሰው የሚፈልገውን ጥሩ እና የማይዘግበውን እንቅስቃሴ ለማቅረብ የተለመደ የቀን መጨረሻ ስርዓት እንደሚሆኑ ይታወቃል።