የትኛው የመዝናኛ መኳን ለታችኛው ድካም ከፍተኛ ጥቅም ይሰጣል?

የማሳጅ ማስኬር ስራ ላይ የሚገባ ሳይንስ፡ የአውታረ ገPACE እጣ እና በሽታ ለመቀነስ

ከተለመደ ያለ ጉበት የሚያጠላ ሰው ከእጅ ማስአሬ ዘዴ ያለውን ሁኔታ የሚገልጽ ማስአሬ መጭቆ በማድረግ ከብርቱ ጋር ምቹ ይገኛል። እነዚህ መሣሪያዎች የደም ፍሰት ከፍ ማድረግና የተጠንቀቁ ነጥቦች ለመፈታት ይረዱዋል። ከመጨረሻ ዓመት የታተመ ጥናት መሰረት፣ ሰዎች ሻይአቱ የሚባሉ የማስአሬ መጭቆ በመጠቀም ሲቀመጥ ከተለመደው የማቀማመጥ ጊዜ የበለጠ 27% ያነሰ የአሳ መልዕክቶች አካላቸው ይላካሉ። የጉበት ትኩረት ያላቸው ብዙ ሂፃኞች እንዲሁ አንዳንድ የሚስብ ነገር ይታወቃል። እንደዚህ ያሉ መጭቆዎችን በየቀኑ የሚጠቀሙ ታካላት በጣም ግልጽ የሆነ የሰውነት መጠን በመኖራቸው ይታወቃሉ፣ ምክንያቱም በየተለመደው ማስአሬ ላይ ማራዘም ሲሞክሩ ብዙ ሰዎች በትክክል ማስተናገድ ይከብዳቸዋል። አንዳንዶች በሌሊቱ የተጠቀሙባቸው መጭቆዎች ከተጠቀሙ በኋላ በቀን ጀምሮ ያነሰ የሚታየው ነው።

የሻይአጽцу ማሳጅ ሂደታዊ ሳይንስ፡ የአዝራር ክልል ውስጥ ያሉ ግልብጥ ሕዋሳት ለመታገስ

የሚሽከረከሩ መስቀለኛ ክፍሎች በብዙ ዘመናዊ የማሳጅ ማንጂቶች ውስጥ የሚገኙ እርግጠኛውም የአንBackPressed ወሳኝ ጠባይ ጣፎች ላይ ያทำงาน እንደ ኤሬክተር ስፒናኢ እና ኩዋድራቱስ ሉምቦሩም የሚያስቀሙ እንዲሁ ህዋላችንን ስታቢል የሚያደርጉ ነው። ከዚህ መስቀለኛ ክፍሎች ሲንቀሳቀሱ በሰውነት ላይ የሚንቀሳቀሱ ጣፎች የማይፈታ ፋሲያ መያዣዎችን ይሰርዛሉ እንዲሁም ፕሮፕሪዮሴፕተሮች የሚባሉ ገጽታዎችን ያስነካል ይህም ጣፎቹ ሲዘበዩ ወይም ሲጨመሩ ማንኛውንም ሁኔታ ያሳውቃል። የዚህ ሺአጽዋ ዘይት ምክንያት ለመዝናናት የሚያገለግሉ አቅጣጫዎች ከመጠቀሚያ የሚጠቀሙ የማሳጭ ፓዶች ጋር ሲነፃፀር ሰው ሲጠላ የሚገኝ እውነተኛ የማታጠፍ ስራ ይመስላል። አንዳንድ ጥናቶች ይህ ዓይነት የተቆጣጠረ ግፊት የታችኛው የአንBackPressed ረገድ ረገድነት ከ2022 ዓ.ም በሙስኩሎስኬሌታል ሕብ ጃርናል የተለቀቀው ጥናት መሰረት በቂ ረገድ ችግር ያላቸው ሰዎች መካከል በግምት 19% ሊጨምር ይችላል ይላል።

የታችኛው የአንBackPressed ችግር የሚነሱ ዋና ዋና የጣፎች ክፍሎች እና የማሳጭ ማንጂት እንዴት ይረዳል

በዘመናዊ የማሳጅ መኳን ቴክኖሎጂ ውስድ የሙቀት እና ዲናሚክ እንቅስቃሴ ሚና

ልተ ደረጃ መሣሪያዎች 40°C–45°C ሙቀትን ከ3D ግሽበት ጋር በማዋሃድ ከአየር ሙቀት የሚሰሩ የማስጀመሪያ መሳሪያዎች የበለጠ 40% ፈጣን የደም ፍሰት ይፈጥራሉ። ይህ ስኬት በቆዳ ውስጥ ያሉ የኮላጅን ፊብርስ ያነቃል፣ በአርቲታይስ የተያዘ የገጠር ቅጽበታዊ ጭንቀት ላይ የሚታየውን የጠዋት ጭንቀት ለመቀነስ የ inflammatory cytokines መወጫን ያፋጥናል።

ለქຟ ጭንቀት የሚያስወግዱ የማሳጅ መኳኖች ያላቸው ዋና ዋና ባህሪያት

የተነጠረ ዲዛይን እና የጉራ ድጋፍ መስመር

የተንቀሳቃሽ ምስክርት ለታችኛው የቆዳ ቁመት ለመቀነስ የሚያገለግል ከሆነ ፣ ቅርጾቹ ትክክል መሆን አስፈላጊ ነው። ምስክሩ የቆዳውን ቁመት የሚከተል ብና በአንዳንድ ክፍሎች ከፍተኛ ግፊት ሳይፈጥር እና ሌሎች ክፍሎች ያልተደገፈ ሲሆን አካሉን የሚከተል መሆን አለበት። በ2023 ዓ.ም ከኤርጎኖሚክ ከባቢ የሚወዱ ከባቢ አዳማጮች የተሰራ ጥናት ይህን ለማረጋገጥ አስደናቂ ነገር አሳይቶ ሰጥቷል። በታችኛው የቆዳ ቁመት ውስጥ ያሉ የዕጣ ልዩነቶችን የሚከተሉ ቅርጾች ያላቸው ምስክሮች ሲሞከሩ ፣ የተለመዱ ቢዝነቶች ያላቸው ምስክሮች የሚጠቀሙባቸው ሰዎች ከእነዚህ ጋር ሲነፃፀር ስንት ከሶስት የሚቀንስ የስkeletal ጭንቀት ይሰማታል። ብዙ የቆዳ ቁመት አያቶች ግን ሌላ ነገር እንዲያስቡ ያስገድዳሉ። በተለይ በክትاف ዙሪያ የሚስተካከሉ መቆለፊያዎች እና አየር የሚያስተላልፍባቸው ግርጌዎች ያላቸው ሞዴሎችን ይፈልጉ። ይህ ባህሪያት ሰው ሲሞከስ የቆዳውን ቁመት ትክክለኛ ቦታ ላይ ለማስቀመጥ ይረዳል ፣ ይህም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከፍተኛው የሰው ልጅ ስkeletal ስርዓት ለአንድ ቦታ ረጅሙ ሲቆይ ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች በኋላ እንደገና ስለሚ.Fat

የማሳጅ ዘወትሮች በተለይ: ሸያጢ፣ መታጠቢያ እና ከባድነት ለሕክምና ግንዛቤ

ምርመራዎች የሚያረጋግጡት የአጣን ግፊት የሚقلደው ሸያጢ መስኮች በተለይ የቆዳ ስር ያሉ የገበኘ ጠብታዎች ወደ ቀላል ከባድነት ሲነፃፀር ከ20 በመቶ የበለጠ ነው። ይህ የሚታወቅበት በባለሙያዎች የተከናወነ እውነተኛ ጥናት ነው። መታጠቢያ መሣሪያዎች ደግሞ የቆዳ ግለሰብ ላይ ያለውን የደም ፍሰት ያሻሽላሉ፣ አንዳንድ ፈተናዎች ደም ፍሰት ከ40 በመቶ የበለጠ ፈጣን መሆኑን ያሳያሉ። ሆኖም እነዚህ መታጠቢያዎች የታችኛው የገበኝ ክፍል መካከል ያሉ የመጀመሪያ እና የአምስተኛው ልዩምባር የዱላ አጥን አካባቢዎች ሁሉን ለመሸፈን ማድረግ አለባቸው ከዚያ የረጅም ጊዜ የሚቆይ የጠብታ ጉዳት በተመሳሳይ ለመፍታት እንዲችሉ ነው። ለሳይአቲካ የሚያጋጥመው ሰው የከባድነት ፍሪኩዌንሲ ከ50 ሄርዝ በታች ለማስቀመጥ የተሻለ ነው። ሆኖም ይህ አቀራረብ የተለየ የጠብታ ፋሲያ ለማስታገስ የሚያስገኝ የሸያጢ ዘወት ያለውን ግንዛቤ አይሰጥም።

ሚቀየር የማሳጠቢያ ግፊት እና ሊበተን የሚችል የግፊት ማዘጋጃ

ከአንድ የሚለዋወጥ ፍጥነት ያለው የማሳժ ክንጣቶች ብዙውን ጊዜ ለዲስኮች የተበላሸ ችግር ያለባቸው ሰዎች ተገቢ አይደለም፣ ምክንያቱም እነዚህ ሰዎች የመጫኛ ደረጃዎቻቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀጥታ መጨመር ያስፈልጋቸዋል። የተሻሉ ጥራቶች ከሩኔ ወይም ከሞባይል መተግበሪያ በ through የሚቆጣጠሩ ከስድስት እስከ ስምንት ድረስ የተለያዩ ግፊቶች ያቀርባሉ፣ ስለዚህ አንድ ሰው በፍጥነት ከ15 mmHg ባነሰ ከፍተኛ የሆነ የ60 mmHg የሆነ ግፊት ላይ ማስተካከል ይችላል። ከቅርብ ጊዜ ያነሱ ጉዳቶች ከተሻሉ ሰዎች የሚያገኙት ምርጥ ውጤት በ90 ሰከንድ ዓላማ የታችኛው የገንጎ ህሊና እንደ ዩኒቨርሲቲ ሂሊና እና የብልጽግና ጠንካራ ህሊና የሚባሉ የሙልቲፋይዳስ ህሊና መካከል የሚተካ የተቋቋመ ሂደት ያለው መሣሪያ ከተጠቀሙ ነው።

ለረጅም ጊዜ የታችኛው የገንጎ ጭንቀት ለመቀነስ የተገኘ የሙቀት ሕክምና ጥቅሞች

የተቆጣጠረ የሙቀት መጠን ከ 104 እና 113 የፉሃረን መካከል ሲገድብ የታችኛው ጫፍ ዘር ያለው የኮላጅን ዘይት የሚሞላ ሕዋስ በመደበኛ የአየር ሙቀት ማሳዕ ሁኔታ የሚያደርሰውን ሶስት ጊዜ ፍጥነት ያነጣጣል። አዳዲስ መሣሪያዎች ለማንኛውም የሰው ልጅ የሰው መጠን ወይም ቅርጽ ምን እንደሆነ ሙቀቱን የማይቀንስ የ infra-red ሲንሰር ይይዛሉ፣ ይህም ከ 2022 ዓ.ም. በጃርናል ኦፍ ፒን ማኔጅመንት የታተመው ጥናት መሰረት አካባቢው የደም ፍሰት ከግማሽ በላይ ያሳድጋል። የጃፓናዊ የፊደል ነጥቦች የሚባሉ የተረፈ የማሳዕ ዘዴዎች የሚገኘውን ስለ የዘላቂ ማቃጠያ ችግሮች ያለውን ሰው ለማሻሻል እንዲሁ ይረዳል። ይህን የተዋሃደ ማሳዕ ዘዴ በየዕለቱ የሚከተሉ ሰዎች በቀጠሎ ሶስት ሳምንት ውስጥ የማቃጠያ መለኪያቸው ከ 30% በላይ የሚቀንስ ይገኛል።

የሮለር ግልጋል እና የሸራሽ ስፋት፡ የሕዋስ ማስገባት እና የእረፍት ሁኔታ ከፍ ማድረግ

ለጥልቀኛ ሕመም አማጮ ስራ፣ ጥሩ ጥራት ያላቸው ሮለሮች የወረቀቱን መስቀለኛ ጉṇ ሳይነካው በስተቀር በአንገብ ውስጥ ከ2.5 እስከ 3.5 ኢንቺ ያህል ማሳድግ አለባቸው። ሻጎች በብዙ ማስኬራ ላይ የሚታዩ የተቆዳ ዓይኖችን እንዲሁም ከሕክምና ደረጃ የማስታወስያ ፍሳሽ የተሰራ መሠረት በመጠቀም እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ተረታታው ነበር። በእውነተኛ ፍலስፍና ላይ ሲታይ፣ ራስ ላይ ያልሆኑ ሁሉንም የገጽታ ምስጢራት ብቻ ሳይሆን የጂሶ አካባቢንም የሚያተኩሩ ሙሉ የሶስ ስርዓቶች ለስምንት ሳপታት የሚዘውት ጥናቶች የመታየስ ደረጃን በተሻለ የቦታ ማስኬራዎች ሲነፃፀር በ31 ባለመቶ ይቀንሳሉ። ሌላ ነገር የሚጠቅመው የሮለሮች አንዳንዶቹ በጎን በተለያዩ ርቀቶች ላይ ስለሚቀመጡ ነው። ይህ የተመረጠው ዲዛይን የታጠፈው የዝግ ክፍል ላይ በጣም የሚታዩ የታጠፈ ክፍሎች ላይ የሚፈለገውን (70%) ግንኙነት ሲያስገኝ ነርቭስ ከማታመም ለመቆም ይረዳል።

በላይ የተገኘ የማስኬራ መናጠሻዎች፡ ፍሊጎት እና የተጠቃሚ ፍලስፍና

ለረጅም ጊዜ የዝግ ቀዝቃዛ ማስታገሻ ለማስወገድ ስለ ሺአጽዋ መታወቅ ያለበት ምክንያት

የረጅም ጊዜ የሚቆይ ትንቃሽ ሲታገል፣ የመሳሪያው ግፊት ማስተላለፍ ያለው ምስጠራ ምስጢራዊ ሆኖ ይቆстоታል። 2025 ዓ.ም. የተደረገ የገበያ ጥናት ከአዳዲስ ምስጢራት ጋር የሚሆኑ ሰዎች እንዴት እንደሚቀበሉ ሲመለከት፣ የዝግ ቀዝ ችግር ያለባቸው ሰዎች የሶስት ስድስቶቹ የሻቱ ምስጢራትን ይመርጣሉ፣ ምክንያቱም የጥሩ አገልግሎት የሚሰጥ የሙስኩል ጥንካሬ ዘዴን ያን imitation ያደርጋል። እነዚህ ምስጢራቶች እንዴት እንደሚሰሩ ፈልጦ ይመስላል፣ በተለይ በኤጀክተር ስፒናይ ላይ የሚገኙ የዝግ ጥንዶች ላይ የማያቋርጥ ግፊት ይፈጽማሉ። እና ይህን ያውቁ፣ ከ2023 የተገኘ ሪኢቶ ፈተናዎች የዘይቤ ስርዓተ መንገድ በመደበኛ ድንገተኛ ሞዴሎች የሚገኘውን በ 37 በመቶ ይሻላል። ይህ ዓይነት ማሻሻያ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ትንቃሽ ያለው ሰው ለመቋቋም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የእውነተኛ የተጠቃሚ ውጤቶች፡ ጥሩ የሞተር ምስጢራቶች ጋር የትንቃሽ ጥንካሬ መቀነስ

ከፍተኛ ጥራት ያለው ሸያጩ የሚሞላ ቦርሳ የሚጠቀሙ ሰዎች በVisual Analog Scale (VAS) መሰረት በ30 ቀናት ውስጥ የእግር ጫፍ ቅጠል ጭንቀት ደረጃቸው ከ4 ነጥቦች የሚቀንስ መሆኑ በፈተናዎች ተገኝቷል። በቢሮ ኢርጎኖሚክስ ላይ የተደረገ አዲስ ጥናት (2024) እንደሚያሳይ ተሳታፊዎች በዚህ ቦርሳ ላይ 15 ደቂቃ ቀን በቀን የማስጀመሪያ ስራ ከሰሩ እና ከሙቀት ጋር የሚጣጣሙ ከሆነ ቅንသ ማ sitting tolerance ከ78% ጋር ተመሳሳይ ነበር። የቤት ሕክምናዎች ለገጠር ችግሮች የሚመለከቱ ፊዚካል የሶስ ሕክምና ሰዎች ደግሞ ይህን ውጤት አረጋግጠዋል፣ ይህ ግንኙነት ለወረር ጭንቀት የሚጠቁሙ ብዙ ሰዎች ለመረዳት በጣም ጥሩ ነው የሚሉ ናቸው።

ሙቀት እና ሸያጡ የሚቀጥለው ሕክምና ረዥም ጊዜ ያለው ጠቀሜታ

104°F–113°F የሙቀት መጠን ከሽያጡ ጋር በማዋሃድ ሁለት ምክንያቶች በማድረግ ረዥም ጊዜ ያለው ቆሻሻ ሕክምና ይጨምራል፡

1. ሙቀት የደም አንෟጦችን ያስፋላል (የአዝማሚ የደም ስርዓት ላይ 42% ከፍ ላይ ነው)
2. የሙቀት የተሞሉ ህመሮች 30% ጠንካራ ግፊት ያቀበላሉ ስለ ቆሻሻ ያለ ጉዳት
3. የተዋሃደ ሕክምና ረዥም ጊዜ ያለው ቆሻሻ ከተለየ የማሳወስ ሕክምና የሚያስገንዝብ ጊዜ 2.1 ጊዜ ይጨምራል

ባድጂት ከተቀላለፈው ሞዴሎች- የበለጠ ዋጋ ማለት የበለጠ ቅርብ ማስወገጃ ማለት ነው?

የሚከታተሉ ሞዴሎች ($150–$300) እንደ 3D ልማዳዊ መቆሚያ ያለው ጭንቅላቶች ያሉ የሕክምና ደረጃ አካላት ይሰጣሉ፣ የባድጂት መኝታዎቹ (<$80) ከእነዚህ 65% የመጀመሪያ ሺአጽዋ ተግባራት ይጨምራሉ። ሆኖም ግልጽ ፈተናዎች የሚከታተሉ መሣሪያዎች በጊዜ የበለጠ የተስተካከለ ግፊት (58%) እንዲሰጥ ያረጋግጣሉ፣ ይህም በየቀኑ ሕፃን የሚያስፈልገው ለዘላለም የሚያሳዝን ቅርብ ያለው ሰው ነው።

ለዝቅተኛ የገጠር ጭንቀት ለማስወገድ በአካባቢ የማስጀመሪያ ቦርሳ እንዴት በጥሩ መንገድ መጠቀም አለብን

በመኝታ ላይ ወይም በሴቶች ላይ ማሳወቂያ መኝታ ትክክለኛ መጫኛ

ከማሳጅ ትራስዎ ምርጡን ለማግኘት ከጀርባዎ ትንሽ ጋር ቀጥ አድርገው ያስቀምጡት ስለዚህ ትንንሽ ኖዱሎች የታችኛው አከርካሪዎ በተፈጥሮ እንዴት እንደሚጣመም ይሰለፋሉ። ጥሩ ሀሳብ ከትራስ አካባቢ በስተጀርባ ጠንካራ የኋላ ድጋፍ ባለው ወንበር ላይ መቀመጥ ነው ፣ ይህ መታሸት በሚደረግበት ጊዜ ሁሉም ነገር እንዳይንሸራተት ይከላከላል። ባለፈው አመት በጆርናል ኦፍ ሪሃቢሊቴሽን ሜዲስን ላይ የታተመ ጥናት እንዳመለከተው ሰዎች ትራሳቸውን በአንግል ሳይሆን ቀጥ ብለው ሲያስቀምጡ ግፊቱን በ 32% ገደማ በጀርባቸው ላይ በተሻለ ሁኔታ ያሰራጫሉ ። አብዛኛዎቹ የቺሮፕራክተሮች ታማሚዎች የወገባቸውን ደረጃ እንዲይዙ እና ወደ ፊት እንዳይዘጉ ይነገራቸዋል ምክንያቱም ወደ ፊት ማዘንበል እነዚህ ባለሙያዎች በጊዜ ሂደት በተመለከቱት መሰረት ህክምናው ምን ያህል ውጤታማ እንደሚሆን በ 19 በመቶ ገደማ ይቀንሳል.

ለተሻለ የ бол አስተዳደር የሚመከር የጊዜ ርዝመት እና ተደጋጋሚነት

እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ በሳምንት 3 ወይም 4 ቀናት ለ15 ደቂቃ ያህል ማቆየት ለአብዛኞቹ ሰዎች የተሻለ ውጤት ያስገኛል የጡንቻ ድካም እንዳይሰማቸው ቢፈልጉም ጥሩ የደም ፍሰት ተጠቃሚ ይሆናሉ። ባለፈው ዓመት በህመም አያያዝ ሪቪው ላይ የታተመው ጥናት እንደሚያሳየው ይህንን መርሃ ግብር የተከተሉ ሰዎች ከስምንት ሳምንት በኋላ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም በእጥፍ እንደሚቀንስ አሳይቷል ከሕክምናው ጋር በተያያዘ ምን ማድረግ ይኖርብሃል? በጣም ሩቅ መሄድ ችግር ሊያስከትል ይችላል ከ20 ደቂቃ በላይ የሚፈጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ሰዎች መካከል 58 በመቶ የሚሆኑት እፎይታ ከማግኘት ይልቅ የበለጠ ግትርነት አጋጥሟቸዋል፤ ስለዚህ መቼ ማቆም እንዳለባቸው ማወቃቸው በጣም አስፈላጊ ነው።

ለረጅም ጊዜ የሚዘልቅ እፎይታ ለማግኘት የጅምላ ማሸት ብርድናን ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ማካተት

የመካከለኛው ቀን የኮፊ ጊዜ ላይ የአራት ደቂቃ ጊዜ ማቆሚያዎችን መውሰድ በመስሪያ ቤት ላይ ሁሉንም ቀን በመቀመጥ የሚፈጠሩ ተፅእኖዎችን ለማስወገድ በጣም ይረዳል። ምክንያቱም ልብስ ላይ ረጅሙ የመቀመጥ ጊዜ በአሁኑ ጊዜ የቢሮ ሠራተኞች መካከል ያለውን ስpillar ጭንቀት ችግር ለስድስተኛው ክፍል ያስከትላል። የዚህ ዘዴ ጥቅም በምሽት ሲተገበር እና በመታጠብ ከፊት ግን ረገጾች ለማሻሻል ይረዳል። የተወሰኑ መሳሪያዎች የሚሞቁ አካላት ከሌሎች የበለጠ ውጤታማ ይመስላሉ። ከ2023 የSleep Health Foundation የተደረገው የቅርብ ጊዜ ጥናት መሰረት የሞኝ መሳሪያ የሚጠቀሙ ሰዎች በእንቅልፍ ጥራታቸው ላይ ከአራተኛ ክፍል ጋር ተመሳሳይ ማሻሻያ አዘገዩ። በየቀኑ የሚደረጉ የማራመድ ልምምዶች ጋር ተዋህዶ መጠቀም ግን ውጤቶቹ የበለጠ ይሻሻላሉ። ከአንድ ጥናት መሰረት ሁለቱንም ዘዴዎች አንድ ጋር የሞከሩ ሰዎች ለስድስት ወራት የሚያደርጉ የማሳժ ሕክምና ብቻ ላይ የተመሰረተ ሰው ከነበረ በተቃራኒ በማንቀሳቀስ ላይ ያለውን ማሻሻያ ሁለት ጊዜ ይገኛል።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የማሳዕ ማንኪያዎች የታችኛውን ዳጊ ምታ እንዴት ያስወግዳሉ?

የማሳጅ ምስክርቶች የተወለደ የደም አቅጣጫ፣ የመገጣጭ ግንኙነት እና የአካል መቀመጥ ላይ ተጽእኖ በሚፈጥሩበት መንገድ የሙያ ማሳጭ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ፣ ይህም የታችኛው እግር ጭንቀት እንዲቀንስ ያስችላል።

ሺያጢ እና የჩሎ ማሳጭ ምስክርቶች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ሺያጢ ምስክርቶች የመቆለፍ ዓይን ያለ ግፊት ይፈጥራሉ እና ወደ ግሬ ሕብረ ሕዋሳት ይገባሉ፣ የተለየ የሚጠብቀውን የጂኤምሲ ጭንቀት ለማስወገድ የተሻለ አማራጭ ይሰጣሉ።

ለተሻለ ውጤት የማሳጭ ምስክር እንዴት መጻፍ አለበት?

የምስክሩን ቀጥ ብሎ ወደ ኋላ ክፍል ላይ ምስክሩን ያስቀምጡ፣ እንዲሁም የዘር አካል አቀማመጥ ጋር የሚዛመድ መሆኑን ያረጋግጡ፣ እና የጭንቀት ፋይዳ ከተለመደ ጋር ለማገናኘት ጥብቅ ድጋፍ ያስፈልጋል።

የማሳጭ ምስክር በየቀኑ መጠቀም ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ወይ?

በየቀኑ 20 ደቂቃ የሚያለፈ መጠቀም ስለ ጭንቀት ሊጨምር ይችላል። በቀን 15 ደቂቃ ሶስት እስከ አራት ጊዜ በአسبوع መጠቀም የተሻለ ነው።

ከባድ ዋጋ ያላቸው የማሳጭ ምስክርቶች ባለ ዓመታት የሚሆኑ ሞዴሎችን በእውነተኛነት ይበልጣሉ?

ፕሪሚየም ሞዴሎች የተሻለ ግፊት እና ማራኪ ተግባራት ይ מציעሉ ነገር ግን የመሸኛ አማራጮች የቀላል ሲያጽታ ተግባራት ካላቸው ቢሆንም ለስህተኛ ጥቅም ሊሆኑ ይችላሉ።