የአየር መጠንስ የእግር ጣት መዝናኛ መሳሪያ ተጠቅሞ ያለው ጥቅም

የደም ምላሽ ማሻሻያ እና የወኔ የደም ምላሽ ማሻሻያ

ፒነማቲክ መጠንስ ሐኪ ማድረጊያ እንዴት የእግር ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ያሳድጋል

የአካል አየር የሚጠቀም የእግር ክብደት ከፍተኛ ግፊት በማስገባት እንዲሰqueeze ያደርጋል ። ይህ የአርቲሪዎቹን የኦክሲጅን የተሞላ ሕመድ ከእግሬው የደም መመለስ ፍጥነት ያሳፋል። ይህ ሁሉ በስበት ኃይል ምክንያት የደም መሰባሰብ ፣ ይህ የበለጠ ሰው የሚያጋጥመው ከበለጠ ስitting ወይም ከደም መጓጓዝ ጋር የተያያዘ ችግር ካለ ። በናቸር የታተመ ጥናት በ2022 ዓ.ም የወረቀው ጥናት እንደሚያረጋግጥ ከማንኛውም ነገር ያልተጠቀመ ሁኔታ ጋር ሲነፃፀር የእግር ክንခሎች የደም መንገዶች የደም ፍሰት በግምት 37 በመቶ ይጨምራል። ይህ ለእግሬው የደም መጓጓዝ ለማሳደግ የሚያስፈልጋቸው ወይም ለረጅም ጊዜ በቤት ወይም በሥራ ላይ ስitting በኋላ ተጨማሪ እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች ለእርዳታ አስፈላጊ ነው።

የተሻሻለ የወደብ ወደ ኋላ መመለስ ሚና በእግር የሚከሰተው የእንቅልፍ ጭንቀትና ማበል ለመቀነስ

እነዚህ መሣሪያዎች ከፍተኛውን ስብር የሚፈጠረው በሴሎች መካከል ያለው ጠንካራ ስፌት ውስጥ ፍሰት ላይ የሚገኘውን ፍሳሽ ማ rid በማድረግ ወደ ልብ የሚመለስ የደም ፍሰት ላይ የሚያሳድጉት ነው። ረጅሙን ጊዜ ቆሞ ወይም ተቀምጦ የሚኖሩ ሰዎች በቀን ውስጥ 20 ደቂቃ ብቻ ከእነዚህ ሕክሞች ጋር ሲጠቀሙ የአራት ክፍት ስብር ከ 29% ጀምሮ ሊቀንስ ይችላል ተብሎ የሚያመለክቱ ጥናቶች አሉ። የተሻለ የደም ምላሽ ሞኖች ውስጥ እንደ ላክቲክ አሲድ ያሉ አበጀ ነገሮች ቀጣታይ እንዲሸሹ ያስችላል። ይህ ሞኖች የተቀላቀሉ ሆነው ማለት ብቻ ሳይሆን በየቀኑ የተዘገየ በመጨረሻ ላይ የሚሰማውን የሞነ ጭንቀት እንዲሁ ያስወግዳል።

የምሳሌ ጉዳይ፡ በተቀረጸ የሕይወት መንገድ የሚኖሩ ሰዎች የደም ምላሽ ላይ የተገኘ ማሻሻያ

በቢሮ ሠራተኞች ላይ በ12 ሳপታ የተካሄደ ሙከራ የአራት ክፍት መዝናኛ መሣሪያ በሳምንት ስምንት ጊዜ በመጠቀም የሚከተሉትን ውጤቶች አሳይቷል፡

• የአራት ክፍት ጭንቀት ላይ 22% ያነሰ ሪፖርት (VAS መጋጠሚያ)
• የአንክል-ብሬኪያል ኢንዴክስ ነጥቦች ላይ 18% ማሻሻያ
• የሌሊት የአራት ክፍት ክራምፕስ የሚከሰቱ ጉዳዮች 31% ያንሳል

እነዚህ ውጤቶች የፖፕሊቴል ወንዶ የደም ፍሰት ፍጥነት ላይ የተረጋገጡ የባለ ሁለንተናዊ ማያ ማረጋገጫ ጋር የሚዛመዱ ሲሆን የሚለካ የሃይማ ማሻሻያ እንደተገኘ ያረጋግጣል።

የአዝማሚያ ትንተና: የደም አብዛኛ ጤና የሚያሻሽል የአየር መጠባበቂያ አድራጎት ከፍ ማለት

ከ2020 እስከ 2023 ድረስ የፔዳላዊ አየር መጠባበቂያ መሣሪያዎች ጥገና 140% ተጨማሪ ተመዘግቷል (ፖኔሞን 2023)፣ ይህም በርካታ ሰዎች በቤት ከሚሰሩ ነገር ጋር በተያያዘ እና የእድሜ ምክንያት የሚፈጠር ነው። አሁን የ сосуд ልዩ ምሁራን 83% የመጀመሪያ ደረጃ የወሲብ አለመታደል ለማስቀመጥ የማይገድሉ እና የተረጋገጡ የደም አብዛኛ ጠቀሜታዎች ስላሉ መጠባበቂያ ሕክምና ያመጡ ነው።

በፍጥነት የጉንፋኑ ህዋሳት ማሻሻያ እና በአቅም ሰልቶ በኋላ የሚፈጠረው ጭንቀት መቀነስ

የተቆራረጠ መጠባበቂያ በኋላ የሚፈጠረው የጉንፋኑ ህዋሳት ጭንቀት (DOMS) መቀነስ

የአየር መጨናነቅን የሚጠቀሙ የእግር ማሳጅዎች DOMSን ለመዋጋት ይረዳሉ ፣ ይህ በመሠረቱ ጡንቻዎች በጣም ጠንክረው ከሰሩ በኋላ ጠንካራ እና ህመም ሲሰማቸው ነው። እ.ኤ.አ. በ 2016 የተደረጉ አንዳንድ ጥናቶች አልትራ ማራቶንን የሮጡ ሰዎችን ተመልክተዋል እና አንድ አስደሳች ነገር አግኝተዋል። በሆፍማን እና ባልደረቦቻቸው መሰረት ምንም አይነት ህክምና ካላገኙት ከሌሎች ጋር ሲነጻጸሩ የጨመቅ ህክምናን የተጠቀሙ በ38 በመቶ ገደማ ያነሰ የጡንቻ ህመም እንዳላቸው ተናግረዋል ። እዚህ ያለው ነገር በጣም ጥሩ ነው። እነዚህ መሳሪያዎች የሚሰሩበት መንገድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎች በተፈጥሮ እንዴት እንደሚኮማተሩ እግሮቹን በቅደም ተከተል መጨፍለቅን ያካትታል ። ይህ ሂደት እንደ ላቲክ አሲድ ያሉ ነገሮችን ወደ ውጭ እንዲወጣ ይረዳል, ይህም በጡንቻዎች ውስጥ በድካም ውስጥ የሚከማች እና በጣም በሚፈለገው ቦታ በኦክስጂን የተሞላ አዲስ ደም ያመጣል.

በተሻለ የደም ማዞር እና በተቀነሰ ስቈለት ምክንያት የሣለን ሂደት መፋጠን

የማღወስያ መሣሪያዎች የደም ፍሰት ከልብ ወደ ጎን ሲጨመር እና የሊምፕ ረጭ አካላት በሰውነት ውስጥ ሲተራ ምስቀል በግምት 21% ያቀንሳል እንደሚገለጸው በሳንድስ እና ማህበረሰቦቹ በ2015 የተደረገው ጥናት። የተሻሻለ የደም ግፊት ማለፍ የማይፈልጉ ነገሮች ከአፅሞች ቀጥታ ሲወጡ ሰዎች ቀጥ ባለ መልኩ ይመለሳሉ። ለምሳሌ በከፍተኛ ስልጠና ላይ የቆሙ ሾመኞች ብዙ ጊዜ የመጀመሪያውን ጠንካራነታቸው በአንድ ቀን ውስጥ ካልተጠቀሙ በስተቀር በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ቢኖሩ ቢልክ ትክክለኛ ኃይላቸውን በ72% ብቻ ይመልሳሉ።

የአፅዳት ጥገና እና የአፈፃፀም ጥበቃ ላይ የተመሠረተ ሳይንሳዊ ማስረጃ

የአውታረ ሞገድ ጥበቃ ላይ የተደረገ ጥናት ከራስ ማንጠልቀያ ጊዜ ውስጥ የአውታረ ሞገድ ተግባር ለማስቀመጥ አየር መጠብ ግልጽ ሚና እንዳለው ያሳያል። አዲስ ትንተና ውስጥ የተጠቀሱ የተለያዩ ጥናቶች ሲመረምሩ መጠብ ማንጠልቀያ የሚጠቀሙ ሾመኞች ከሌሎች ጋር ሲነፃፀር ምክንያታዊ ኃይላቸውን ለመመለስ ለ27 በመቶ ፍጥነት እንደሚያገኙ ጥናቱ አረጋግጦ አሳይቷል። የስፖርት ጤና መዝገበ መጽሐፍ ዓመት በፊት የተለቀቁ የኤም.አር.አይ ውጤቶች ሲመለከቱ ማስረጃው እጅግ ይስማማል። እነዚህ ሬዚዮግራሞች የኩዋዲስ አውታረ ሞገዶች ላይ ያሉ የትንሽ ጭንቀቶች ቁጥር ከመጠብ ማንጠልቀያ በኋላ ያነሰ እንደሆነ አሳይቷል። እና ይህ በሁዋላ ለእነዚህ ሾመኞች አውታረ ሞገድ አፈፃፀም በግልጽ 15% የሚሻሻል ሆኖ ቢያንስ ሐሳሳዊ ጥቅም ሳይሆን እውነተኛ ጥቅም ነው የሚሰጣቸው።

ውዝግዛ: በስፖርት ማንጠልቀያ ውስጥ መጠብ ማንጠልቀያ በጣም ተገቢ አይደለም?

ተደጋጋሚዎች ይህ አቀራረብ የማይገድስ መሆኑን ስለመናገር ያስደስታሉ፣ ግን አንዳንድ ተቃዋሚዎች ከ-2021 ዓ.ም ያለው የኮክሬን ጥናት መሰረት ሰዎች የሚገነዘቡባቸው ነገሮች ከአንድ ሦስተኛ ክፍል ጀምሮ ከግማሽ የሚጠጋ ድረስ በፕላሲቦ ተጽእኖ ሊሆን እንደሚችል ይጥቀሳሉ። ከዚያ ቢሆንም እንደ ሳይንስ የሚታወቅ ነገር አለ የሚደግፈው። ቁጥሮቹ የሚያሳዩት ግን የተጨመቀ ህመም ከሌለው ሲነፃ ከ19 በመቶ ፈጣን ላቲክ አሲድ እንዲያስወግድ ያደርጋል። ስለዚህ የተወሰኑ ሰዎች በተቆራኝ ማስቀመጥ ብቻ ላይ ተስፋ ቢያደርጉ ቢሆንም፣ ጥናቶች ሌሎች የተረጋገጡ ዘዴዎችን የያዘ ትክክለኛ የመውደሻ ሂደት አካል ሲሆኑ በጣም ውጤታማ መሆናቸውን ያሳያሉ ብቻ ሳይሆን በራሳቸው ላይ ማተኮር የለባቸውም ማለት ነው።

የጎን ማራዘሚያ፣ ማበልጸጥ እና ሊምፒቲክ ድጋፍ ማሻሻያ

የእግር እና የጎርፍ ጠርዝ እና የውሃ መቆያ ማ RIDuction

የአየር ግፊት ያለው የእግር ክንሄ መዝናኛዎች የተፈጥሮ የስንጠቆመ ስራ የሚመስል የተከታታይ ግፊት ሞገድ በመጠቀም የማያልፍ ፍሰት ይቋቋማሉ። ይህ ዘዴ የበለጠ የሚገባውን የሞገድ ፍሰት እንደገና ወደ ዑደት ይመልሳል፣ በቀጥታ የሚጠላ ማብራሪያን ያስተካክላል። የ2022 ዓ.ም ሪፖርት ለማንኛውም የሚንቀሳቀስ ሰው የታችኛው አካል ማብራሪያ አስፈላጊነት በ32% ይቀንሳል የሚለውን አረጋግጦ አሳይቷል።

የአየር ግፊት እንዴት የሊምፋቲክ ስርዓት መሙላትና ውድቀት መውረድ ይጨምራል

የሊምፋቲክ ስርዓት ውድቀቶችን ለማስወገድ የውጭ ግፊት ልዩነት ያስፈልገዋል፣ ይህ ሂደት የፔናማቲክ ግፊት የሚከተለውን የጊዜ ሁኔታ ያጠናክራል። የምርምር ውሂብ እንዲህ ያሉ መሣሪያዎች የሊምፋ ፍሰት ፍጥነትን በ27% ይጨምራሉ ሲራ የሚቆጣጠር ግፊት ዘዴዎች ሲነጻጸሩ፣ የመከራ ምልክቶች እንደ ሲ-ሪአክቲቭ ፕሮቲን መውረድ ይፈጥራል።

የጉዳይ ጥናት፡ የተደጋጋሚ የእግር መዝናኛ መጠቀም በማስቀመጥ የረጅም ጊዜ ማብራሪያ መቆጣጠር

አዳዲስ ጥናት የተቆጣጠሩ የሆኑ የክር እብድ ባለቤቶች ላይ በዘጠኝ ሳምንት ውስጥ ተከታተሎ ነበር፣ እና በቀን የሚያደርጉትን የ30 ደቂቃ ልማት ሲያከናውኑ የእግራቸው መጠን በממוצע 18 በመቶ ይቀንሳል። በሙከራው ውስጥ ያሉ ሰዎች እግራቸው ውስጥ ያለው ጭንቀት 41 በመቶ ያነሰ መሆኑን እንዲሁም ሲፈር ስላልገባ በ22 በመቶ የበለጠ ማራመድ እንደቻሉ ገልጸዋል። የሚስብ ነገር ግን ይህ ማሻሻያ ሙከራውን ሲያቱ ከስድስት ሳምንት በኋላ እንኳን ተቀጥሏል። በተширሻ ጥናቶች ላይ ሲታይ ይህ ባለዚያ ስለሚታወቅ በአጠቃላይ የሚገኘው የፔዳልቲክ ግፊት በየ9 የ10 ጉዳዮች ውስጥ የመጨረሻ ሕመም ማስወገጃ ጋር ተመሳሳይ ውጤት የሚያመጣ መሆኑን ያረጋግጣል። ይህ ለምን የበለጠ ህክምና ማዕከቦች አሁን ይህን አቀራረብ መቀበል ያስጀምራሉ የሚል ነው።

የእብደት ማስወገጃ፣ የእንቅስቃሴ ማሻሻያ እና ለአብዛኛው ወጣቶች እና ያልሚንቀሳቀሱ ደንበኞች ጤና

የእግር ማሳጅ መሳሪያዎች ህመምን ለመቆጣጠር እና ተንቀሳቃሽነትን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ግለሰቦች በተለይም በዕድሜ የገፉ እና በጠረጴዛ ላይ የተጣበቁ ወይም በቆመበት ከባድ ሥራ ላላቸው ሰዎች ለውጥ የሚያመጡ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ። እነዚህ መሳሪያዎች የተለያዩ የጤና ፍላጎቶችን ለማሟላት ዒላማ የተደረገውን መጭመቂያ ከቀያሪ የግፊት ቅንብሮች ጋር ያጣምራሉ።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች

የሳንባ ምታት ሕክምና እግሮቹን በመጨፍለቅና በመለቀቅ የሚደረገውን እንቅስቃሴ በመጠቀም የጡንቻውን ግትርነት ለማቃለል ይረዳል። ቀጥሎ የሚሆነው ነገር በጣም አስደሳች ነው እነዚህ የግፊት ለውጦች የሰውነትን የጋራ ቅባት ያጠናክሩታል፣ እንቅስቃሴዎች በየቀኑ እንደ ግልፅ አድርገን የምንመለከታቸው ነገሮችን ስናደርግ የበለጠ ለስላሳ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል፣ ለምሳሌ አስፈሪ ደረጃዎችን መውጣት ወይም መሬት ላይ የሆነ ነገር ለመውሰድ መውረድ። ይህንን ህክምና የሚከተሉ ሰዎችን የተመለከቱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሶስት ሳምንት በላይ በተከታታይ ከተጠቀሙ በኋላ መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸው ምን ያህል ቀላል እንደሚሆኑ በሦስተኛ ያህል መሻሻል ያስተውላሉ ።

ረዥም ጊዜ የቆሙት ወይም የተቀመጡት ሰዎችን ማስistance

የሚከተሉ የግፊት አሰጣጥ ከረዥም ጊዜ ያለ ንብረት ምክንያት የሚፈጠር ፍሳሽ መሰባበር ይቃወማል። 2021 ዓ.ም. የተደረገው ጥናት ሁለት ጊዜ በቀን የእግር መዝዛሪያ የሚጠቀሙ ሠራተኞች ብቻ ሞላቶችን ሲያገኙ ከእነሱ ጋር ሲነፃፀር 42% ያነሰ የታችኛው አካል ስትራ እንዳሳዩ ያረጋግጡ ነበር። የተደጋጋሚ ግፊት የተፈጥሮ የአውታረ ጉድጓድ መጠንጨጀት ይመስላል፣ ይህም የአውታረ ጉድጓድ መመለሻ ይደግፋል በአካል ሳይንቀሳቀስ ቢሆንም።

የአብዛኛው ዘመን ህዝብ ጥቅሞች፡ ፍጫ መቀነስ እና የአካል ንብረት ማሻሻያ

ከአብዛኛው ዘመን ጋር የተያያዘ የደም ስርዓተ ክብት መቀነስ የአዋቂ መበላሸት እና ጭንቀት ያስከትላል። ረውማቶሎጂ የተደረገባቸው ሙከራዎች ከ65 ዓመት በላይ ያሉ ተጠቃሚዎች የአየር ግፊት መሣሪያዎች 37% ያነሰ የኦስቲዮአርთራይቲስ ጋር የተያያዘ ፍጫ እንዳሳዩ ያረጋግጡ ነበር። የተሻሻለ የደም ፍሰት የተሻሻለ የኦክሲጅን አቅርቦት ወደ ካርቲሌጅ ያደርጋል በዚህ መሠረት የመገብያ ማጥፊያ የሚያስከትሉ መተርከሻዎች ይጽፋል፣ ይህም ረዥም ጊዜ የአዋቂ ጤና ይደግፋል።

ከספורט በላይ ያሉ የጤና መተግበሪያዎች፡ በ клиኒካል እና በማንቀሳቀስ ያልቻሉ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያገለግል

ፊዚዮተራፒስት የአጉል መታረሻ ለማንቃሳት እና ለአካላዊ ክፍሎች መተካት የሚያገለግሉ ህመምቶች ላይ ያሉ ታካሚዎች ላይ የሚሠሩ የአየር ግፊት የአጉል መታረሻ መሣሪያዎችን በድከመ ስርዓት ውስጥ ያካትታሉ። የቢሮ ሠራተኞች በገንዘብ ጊዜ የግፊት ማስቀመጫ ሐኪሞችን ቢጠቀሙ የአካል እንቅስቃሴ ማሽከርከሪያ አገላለቦቶች 28% ይቀንሳሉ የሚል የኩባንያ ጤና ፕሮግራሞች ይገልፃሉ። ይህ ሁለቱ ጥገናዎች ላይ ያለው ተፈጥሯዊ ጥቅም የአየር ግፊትን ማስቀመጫ በተገቢ ጤና ጥበቃ ውስጥ የዋጋ መሣሪያ ያደርገዋል።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የአየር ግፊት የአጉል መታረሻ መሣሪያ መጠቀም ያለው ጥቅም ምንድን ነው?

የአየር ግፊት ያለው የእግር መዝሙዝ መሳሪያ የкров ፍሰት ይሻሽላል፣ የጎን ማራዘሚያ እና ማበልጸጥ ይቀንሳል፣ ሊምፒቲክ ድራእንጅ ይሻሽላል እና የስንდዎ መውደሻ ፈጣን ያደርጋል፣ ይህም ለማንኛውም የሰው ልጅ እና ለአትሌቶች ተስማሚ የሆነ መሆኑን ያሳያል።

ከነዳጅ ግፊት ሐኪምነት ጋር ማነው ጠቅላላ ጥቅም ይገኛል?

ረዴ ወይም በቆመ ሁኔታ ረዟቸው የሚቆጡ ሰዎች፣ ወጣቶች፣ አትሌቶች እና የደም ምስጋና ችግር ያላቸው ሰዎች ከነዳጅ ግፊት ሐኪምነት ጋር ትልቅ ጥቅም ይገኛል።

ለተሻለ ውጤት የአጉል መታረሻ መሣሪያ ምን ያህል ቀጥታ መጠቀም አለብኝ?

የጡንቻ መዳብ በቀን ከአንድ ሰዓት ወይም ሁለት ጊዜ ቢያንስ 20-30 ደቂቃ ከተጠቀሙ ስለ ማበል ልክ ማስቀመጥ፣ የደም ምላሽ ማሻሻል እና የስንဓ ማሻሻል ላይ በተለያዩ ጥናቶች ላይ የተመሰረተ ምርጥ ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ።

የአውሬ ስፖርት በኋላ የሚከሰት የስንዶ ሕመም ለመቀነስ የግፊት ሐኪምነት ውጤታማ ነው?

አዎ፣ የማሽከርከር ማታገሻ በተሻለ የደም ግንባታ እና የመቃጠል ሁኔታ መቀነስ በኩል ስራ ሲያሳድግ የሚፈጠረውን የሰውነት ማሽከርከር ችግር ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው።

የፔኑማቲክ ማታጠቢያ ስርዓት የሚያስከትል የጎን ተፅእኖ አለ?

የፔኑማቲክ ማታጠቢያ ስርዓት በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፤ ነገር ግን የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች ያሉ ሰዎች ከመጠቀም በፊት የጤና አገልግሎት የሚሰጠውን ጋር መታወquia አለባቸው።