سودی بەکارهێنانی دەستگای ماساژی قۆڵ بە هەوای شلکراو

باشتر کردنی گواستنەوەی خوێن و باشتر کردنی گەڕانەوەی وەنۆسی

چۆن چارەسەری فشاری پنوماتیک گواستنەوەی خوێن لە پێکان دابرن دەکات

ماساژەرەکانی پێت کە بە هەواى تەقەنەوە کار دەکەن، فشار لە ڕستەیەکدا دەبەخشێنە سووتانەکان بۆ ئەوەی وردە وردە کۆنترۆل بکەن. ئەمەش خوێنی سراوە بە ئۆکسجین دەنێرێتە ناو شاخەکان و خێرای داهاتنی خوێن لە پێتان زیاد دەکات. هەموو ئەم شتە بەرامبەر دەکەوێتەوە بەو شتەی کە ڕوو دەدات کاتێک خوێن بەهۆی قورسی گرد دەبێتەوە، شتێک کە زۆربەی خەڵکی رووبەڕووی دەبن لەگەر داھێنانی زۆر بیسەوێت یان کێشەی گواستنی خوێنیان هەبێت. لە توێژینەوەیەک کە لە نەچەردا بڵاوکراوەتەوە لە ساڵی ٢٠٢٢ دەرکەوت کە ئەم ماساژەرانە خوێن بەرەو دەرەوە بۆ ٣٧% زیاد دەکەن لە ڕێگای شاخەکانی قوزگە بەهۆی نەخوێندن لە حاڵی ئارامیدا. ئەمەش ئەوانە زۆر یارمەتیدەر دەکات کە ناتوانن بچنە دەرەوە یان یارمەتی زیاتریان پێویستە بۆ گواستنی گونجاوی خوێن دوای ماوەیەکی درێژ لە نیشتین لە کار یان ماڵەوە.

ڕۆڵی گەشەپێدانی گەڕانەوەی شاخەکانی خوێن لە کەمکردنەوەی کەمبوونی پێت و شلەکردن

ئەم دامەزراوانە بە شێوەیەک کاردەکەن کە گواستنەوەی خوێن بۆ قلچەکە زیاد دەکات، ئەمەش یارمەتی دەدات لە کەمکردنەوەی کۆبوونەوەی شلەکان لە ناو بافتەکانی نێوان خانەکاندا کە زۆربەی تەسکبوونەکان لێرە دەکەون. لە توێژینەوەکان دەردەکەوێت کە خەڵکی کە ماوەیەکی درێژ دانیشتوو یان داڕشتون، دەتوانن لە کەمبوونەوەی نزیکەی ٢٩% تەسکبوونی پێکان دوای تەنها ٢٠ خولەک بەکارهێنانی ئەم چارەسەریانە بەیەکسان ببن. گواستنەوەی باشتری خوێن مانای ئەوەیە موادی مەرجی وەکو لاکتیک ئاسید زۆر خێراتر لە ماسولکەکان دەردهبات. ئەمە نە تەنها هەستی سبکی بە پێکان دەدات بەڵکو کاتبڕ بوونی ئازەرەکانیش کە زۆربەی خەڵکی لە کۆتایی ڕۆژێکی سەخت دەرببینن، دیاریان دەکات.

نموونەی توێژینەوە: باشترکردنی گواستنەوەی خوێن لە کەسەکانی کە ژیانی بێ جوڵەیان تەندروستی

توێژینەوەیەکی ١٢ هەفتەیی لەگەڵ کارمەندانی دەرگاکان کە پێنج جار لە هەفتەدا ئامێری ماساژی پێکان بەکار دەهێنن نیشانی دەدات:

• کەمبوونەوەی ٢٢% لە سنوری پێکان (پلەی VAS)
• باشتربوونی ١٨% لە نمرەکانی شوێنکاری دەست و قوزگە
• کەمبوونەوەی ٣١% لە حاڵەتەکانی کرەمپی پێ لە شەو

ئەم ئەنجامانە لەگەڵ زیادبوونی تەواوی گواستنەوەی خوێن لە ناو دەموچەکانی پشتی زانوست کە بە ئالتراسۆن تەقیقدراوە، هەماهەنگن و باسی باشتربوونی گواستنەوەی خوێن دەکەن.

لێکۆڵینەوەی ڕوند: زیادبوونی بەکارهێنانی داگیرکردنی هەوا بۆ تەندروستی گەردیلەی خوێن

داوای ئامێرە داگیرکەرەوەی پنوماتیکی پێوان ١٤٠٪ لە ماوەی ساڵانی ٢٠٢٠ تا ٢٠٢٣ زیاد بوو (پۆنیمۆن ٢٠٢٣)، کە داگیرکردنی کار لە دوورەوە و دانیشتووانی تەمەن داگیرکردنی ئەم ئامرانە دابووە. ئەمڕۆ، ٨٣٪ لە تەخەلّقی مەسالی خوێن داگیرکردنی خوێنی پشتگیری دەکەن وەک چارەسەرێکی ناوخراو بۆ نەخۆشی دەستپێکردنی نەرسی خوێن، بەهۆی جیاوازی و فایدەی ئەکریوەکانی بۆ گەردیلەی خوێن.

بەرگرتنی خێراکردنی ماسولکە و کەمکردنەوەی شکستنی دوای وەرزشکردن

کەمکردنەوەی شکستنی دوای داهاتووی ماسولکە (DOMS) بە داگیرکردنی نیشانەکراو

ماساژەرە پێستیان کە ئەو هەوایە بەکاردێت کە فشار دەدات، یارمەتی دەدات لە شلەوەی DOMS کە زۆربەشی کاتێک گوشتەکان دڕند و شل دەبن دوای چالاکی زۆر. لە توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠١٦ دا، کەسەکانی تێدا بوون کە دووری درێژ دادووست و شتێکی سەرنج ڕاکێش دۆزییەوە. ئەوانەی کە درمانی فشار بەکارهێنا، وتیان کە نزیکەی ٣٨% کەمتر لە کەسەکانی تر کە درمانیان نەبوو، لە کزازی گوشت دەرنەکەون بەپێی هۆفمان و هاوپیشەکان. ئەوەی لێرە ڕوو دەدات بەخێوازە. ئەم ئامرانە بەو شێوەیە کار دەکەن کە پێست بچووک دەکاتەوە لە ڕیزبەندی وەک ئەوەی گوشتەکان بە شێوەی طبیعی دەبەزن لە کاتی وەرزش کردن. ئەم پرۆسەیە یارمەتی دەدات لە بۆنەوەی شتەکانی وەک ئاسیدی لاکتیک کە لە گوشتە شلەکاندا دەگۆڕێت و خوێنی نوێ بە ئۆکسجین دەگاتەوە بەو شوێنەی پێویستە.

زیادکردنی چاکبوونەوە بە ڕێگەی باشترکردنی گوازینەوەی خوێن و کەمکردنەوەی دڕندی

ئەم دامەزراوە پێداویستییانە کار دەکەن بە زیادکردنی ڕاژەی گواستنەوەی خوێن بۆ قلچ و یارمەتیدانی گواستنەوەی شیرازی لیمفاتیک لە تەن، کە بەپێی توێژینەوەی ساندز و هاوپیشەکانی ساڵی ٢٠١٥ دەتوانێت ئاوازبوون بەرزتر لە ٢١% کەم بکاتەوە دوای وەرزشکردن. گواستنەوەی باشتر مانای ئەوەیە کە ماددە مەردومەکان زووتر لە ماسولکەکان دەردەکرێن، بۆیە خەڵکی زووتر لەوەی چاوەڕوانی دەکرێت دەگەڕێنەوە. نموونە بۆ وەرزشوانان کە وەرزشی توند دەکەن، زۆربەی جاران بەهێزی دەستپێکی خۆیان بە تەواوەتی دەگەڕێنەوە تەنها لە ماوەی یەک رۆژدا ئەگەر لە ماوەی چاکبووندا جلی تیشک بکەن، لە کاتێکدا ئەوانەی تەنها داگرتن و هیچ کاری نەکرد، تەنها دەتوانن بەرامبەر ٧٢٪ لە توانای دووبارە بوونی خۆیان لە ماوەی هەمان کات بگەن.

سەلماندنی زانستی سەبارەت بە چاکبوونەوەی ماسولکە و پاراستنی کارایی

توێژینەوە لەسەر پاراستنی ماسولکەکان نیشان دەدات کە هەوا بە فشار ڕۆڵێکی ڕاستەقینە دەگێڕێت لە ئامادەکردنی کارایی ماسولکەکاندا لە ماوەی دەستکەوتن. کاتێک چەند توێژینەوەیەکی تر دەبینین کە لە تێکەڵەیەکی داهاتوودا هەڵچراون، توێژەران دۆزیانەوە کە ئەو وەرزشوانانەی کە فشاری دروستکراوی بەکارهێناوە سەرکەوتنیان لە گەڕانەوەی توانەکەیان بە ٢٧٪ زیاتر بووە وەک ئەوانەی بەکارنهێناوە. ئەم بەڵگەیە زیاتر جێگیر دەبێت کاتێک ئەنجامی سکانی MRI چاپکراوی ساڵی پێشوو لە ژورنالی پزیشکی وەرزشی دەبینین. ئەم سکانانە کەمترین شکاندنی بچووکی لە ماسولکە قووڵەکان دەردەخەن دوای جاری دروستکردنی فشار. ئەمە تەنها سودی تیۆری نییە - کارایی دوڕاوەکانیش بە نزیکەیی ١٥٪ بۆ ئەم وەرزشوانانە دواتر زیادبوو.

لێکۆڵینەوەی دیالۆگ: ئایا دروستکردنی فشار لە دەستکەوتنی وەرزشی زیادە لە ڕاستی پێناسە کراوە؟

هاوپیشەکان حەزمان بە گوتار لەسەر ئەوە کە ئەم ڕێگا نا-دروستکەرەیە چۆن بێت، بەڵام هەندێک کەسی تێگەیشتوو دەڵێن لەوانەیە نزیکەی سێیاکەوە بۆ نیمچەیەکی نزیکە لەو شتەی کە خەڵکی دەڵێن هەست بە باشتربوون دەکەن، تەنیا کاریگەری پلاسێبۆ بێت لە ڕاپرسی کۆکراینی ٢٠٢١. هەرچەندە زانستی راستەقینەش ئەمە بەهێز دەکات. ژمارەکان شتێکی سەرنجڕاکێش دەرده‌خەن - ماسولکەکان لەژێر فشار تەنها ١٩% خێراتر ئەسیدی لاکتیک دەسڕنەوە لەو ماسولکانەی کە بێ فشارن. کەواتە هەرچەندە هەندێک کەس بە تەنیا ئەم شتانە دەپۆشن، توێژینەوەکان دەریدەخەن کە باشترین جێگەی کاریگەریان کاتێکە کە بەشێک بن لە ڕێگایەکی دروستی گەشتنەوە کە ڕێگاکانی تری بەڵگەدرێژیش لەخۆدەگرێت و نەک تەنیا بە تەنیا بەکاربهێنرێن.

کەمکردنەوەی شلە، دەرمانی کردن و هاوکاری لیمفی

کەمکردنەوەی گیرانی شلە و ورمی لە قۆڵ و پێ

دەستپێشکردنی هەوا بە هەڵگرەکانی قۆل دژی چوونە ناو شلەکان بە بەکارهێنانی موجە تەنیشتی فشار کە کرداری لێدانی ماسولکە سروشتی دووبارە دەکات. ئەم مەکانیزمە شلە زۆرەکانی نێوان ماددەی نێو خانەکان بەرەو گەردەلەی خوێن دەبات، بە شێوەیەکی هاوسەنگ وشکی دەبەخشێت. پێشکەشکردنێکی کلینیکی لە ساڵی ٢٠٢٢ دەرخست کە بەکارهێنانی بەردەوام، شیدەیی وشکی قۆل و پێ بە ٣٢% کەم کرد لە کۆمەڵگەکانی کە جووتیان محدود بوو.

چۆن دەستپێشکردنی هەوا دابەشکردنی لاکت و سڕینەوەی ماددە مەزراوەکان بەهێز دەکات

سیستەمی لاکت بەرهەمهێنەری فشاری دەرەکی دەبێت بۆ هەڵگرتنی ماددە مەزراوەکان، کە ئەم کردارە بە هەموو چاکردنەوەی پنوماتیکی هاوسەنگ دەبەهێزتر دەکرێت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم ئامرانە تێچوونی لاکت بە ٢٧% زیاد دەکەن لە دژی ڕێگاکانی فشاری ئاراستە نەبوو، و سڕینەوەی مارکەرە دژە التهابییەکانی وەک پڕۆتینی C-ریئاکتیڤ بەتندی دەکەن.

شوێنکاری: چاودێری کردنی وشکی بەردەوام بە بەکارهێنانی بەردەوامی هەڵگری قۆل

لە نێوان تەواوکردنی نۆ هەفتەدا، توێژینەوەیەکی نوێ سەیری نەخۆشانی ئیدیما کرد، و بەشداریکەرانی کە ڕۆژانە ٣٠ خولەک بەشداری دەکرد، لە ناوەندیدا ١٨% کەمبوونەوەی گەورەیی پێنچەکانیان دیاریان کرد. ئەو کەسانەی لە تاقیکردنەوەدا بەشدار بوون، باوەڕیان بە ٤١% کەمتر بودن لە پێنچەکانیان هەبوو و دەتوانیان بەبێ خەستەبوون ٢٢% زیاتر بەرەوپێش بچن. شتی سەرنجڕاکێش ئەوەیە کە ئەم پێشکەوتنانە ماوەتەوە تا شەش هەفتە دوای وەستانی دەرمانکردن. بە بینینی توێژینەوە گەورەترەکان، ئەمە یارمەتی دەدات بزانین کە فشاری پنوماتیک بەرهەمهێنانی دەستی لیفایتیک بۆ کەمکردنەوەی شڵەژان لە نزیکەی ٨ لە هەر ١٠ حاڵەتێکدا هەمان کارایەتی هەیە. ڕاستەقینەیی دەربارەی ئەوەی چرخەخانە زیاتر دەست بە بەکارهێنانی ئەم ڕێگا دەکەن.

کەمکردنەوەی درد، باشترکردنی جوڵە، و تەندروستی بۆ بەکارهێنەرانی پیر و بە داواکاری کەم

ماساژهێنەرەکانی پێ خۆشبوونێکی گەورە دابین دەکەن بۆ کەسانی کە بەدوای چارەسەری هەڵکشان و ئاسانتر بوونی جوڵە دادەکەن، بەتایبەتی لە نێوان کەسە پیرەکان و ئەوانەی کاریان لەسەر مێز یان بە دوو پێی داوازکراوە. ئەم ئامرانە فشاری نیشانەکراو و سەرەتایی دەگونجێنن بۆ چارەسەرکردنی پێداویستییە جیاجیاکانی تەندروستی.

ئازادکردن لە قورسی و باشتربوونی دامەزراندنی جوڵە لە ژیانی ڕۆژانە

چارەسەری فشاری پنوماتیک یارمەتی دەدات تا ئەم قورسی سەختەی ماسولکە بە شێوەی چەقڵەکانی فشار و لەبەرچوون بەجێبهێڵێت. ئەوەی دواتر ڕووبدات زۆر سەرنجڕاکێشە—ئەم گۆڕانکاری فشارانە سوودی لە ترشی زەری مەسناوی جەستە دەبات، و جوڵەکان ئاسانتر دەکات کاتێک ئەو کارانە دەیکەین کە بە ئاسانی دەیانبین، وەک نۆردنی ئەو سەرگەردانە ناخۆشە یان داوازخستن بۆ هەڵدانی شتێک لەسەر زەوی. توێژینەوەکان کەسەکانی دەبینن کە بەردەوام دەبن لەم چارەسەرەدا، نیشان دەدەن کە زۆربەیان تەواو دەبن لە بەرهەمهێنانی نزیکەی یەکسێزانی ئاسانتر بوونی کارە ڕۆژانەکانیان دوای زیاتر لە سێ هەفتە بەکارهێنانی بەردەوام.

پشتگیری لە کسانی داکەوتوو یان نیشستوو بۆ ماوەی درێژ

هاوڕاستی شلکردن پێچەوانەی تەقینەوەی شلە دەکات کە لە ئەنجامی ماوەیەکی ناچالاکیدا ڕوو دەدات. لە توێژینەوەیەکی ساڵی 2021 دەرکەوت کە کارمەندانی کە دووجار لە رۆژدا دەستمالی پێدان بەکارهێنا، ٤٢٪ کەمتر لە هەڵمبوونی شلە لە ناوەندی خوارەوەی لاکانیان هەبوو لەبەر ئەوانەی تەنیا چالاکی بەکارهێنا. فشاری هاوسەری کاریگەری لەسی ماسولکەکانی سروشتی دادەنێت، و گەڕانەوەی وەرە ڕەگەکان بەبێ هەوڵی جسمی پشتگیری دەکات.

فایدەکان بۆ دانیشتوانی پیر: کەمکردنەوەی هەڵکشان و باشترکردنی جوڵە

کەمبوونەوەی گەردەلەی پەیوەست بە تەمەن دەبێتە هۆی زیانی هاوتەزە و هەڵکشان. ئامرازەکانی فشاری هەوا تاقیکردنەوەی ڕوماتۆلۆجییەکان دەرخستووە کە ٣٧٪ کەمتر لە هەڵکشانی پەیوەست بە ئۆستیۆئارتیرایتیس دەکەن لە بەکارهێنەرانی سەروو ٦٥ ساڵ. گەردەلەی باشتر زیاتر ئۆکسجین بۆ قاچ دەگەیەنێت و مەتبۆلایتەکانی کە هەڵکشان دروست دەکەن دەسڕێتەوە، و بەردەوامی تەندروستی هاوتەزەکان پشتگیری دەکات.

بەکارهێنانی تەندروستی لە دەرەوەی وەرزش: بەکارهێنان لە شوێنە کلینیکییەکان و جێگە چالاک نەبوو

پزیشکانی کە تیراپی دەکەن زۆرتر ئاستومای پێوان بەکاردێنن لە پڕۆتۆکۆلی چاکبوونەوەدا بۆ نەخۆشەکانی دوای ستوور و کەسەکانی کە گۆڕانی هاوسەنگیان کردووە. بەرنامە ماسوولەی کارمەندی کۆمپانیاکان ڕاپۆرتی 28% کەمترین شکایەتی ماسوولە و هاوسەنگی دەدەن کاتێک کارمەندە دەزگایییەکان درمانی کۆنتڕۆڵکردن بەکاردێنن لە کاتی وستنەکان. ئەم بەکارهێنانی دووگانە لە شوێنە پزیشکییەکان و کاتی جیاوازدا، کۆنتڕۆڵکردنی هەوا دادەنرێت وەک ئامرازێکی بەهای تەرخان لە چاکبوونەوەی پێشەنگ.

FAQs

چی فایدەی هەیە لە بەکارهێنانی ئاستومای پێش هەوایی؟

ئاستومای پێش هەوایی گواستنەوەی خوێن باشتر دەکات، شیداوی و دەروونی کەم دەکات، دەرچوونی شیرابەی لۆفی باشتر دەکات، و چاکبوونەوەی ماسوولە خێراتر دەکات، کە ئەنجامەکەی ئەوەیە بۆ کەسانی نەشتور و ئاژۆتان گونجاو بێت.

کێ دەتوانێت فایدە وەربگرێت لە درمانی کۆنتڕۆڵی هەوایی؟

کەسانی کە ماوەیەکی درێژ دانیشتوون یان دەوەستن، کەسایەنی پیر، ئاژۆت، و ئەوانەی کە نەخۆشی گواستنەوەی خوێنیان هەیە دەتوانن فایدەی زۆر وەربگرن لە درمانی کۆنتڕۆڵی هەوایی.

چەند جارێک دەبێت ئاستومای پێم بەکاربهێنم بۆ باشترین ئەنجام؟

Bikaranîna maseyekirina lingan ji bo herî kêm 20-30 deqeyan rojane dikare encamên herî baş di kêmkirina gonehkirinê, başkirina belavbûna xwînê û pêşxistina vegerandina masûlkeyan de li gorî lêkolînên cuda bide.

Gelo tedawiya kompresyonê ji bo kêmkirina êşên masûlkeyan piştî kar bi bandor e?

Erê, tedawiya kompresyonê di kêmkirina êşên masûlkeyan yên piştî kar de bi awayekî pir bi bandor e bi lezkirina başbûnê bi rêya baştirkirina herikîna xwînê û kêmkirina pêlên.

Gelo bandorên nexweş ên tedawiya kompresyona pneumatîk hene?

Terapîya kompresyona pnewmatîk bi giştî ewle ye; lê belê, kesên ku bi rewşên taybet ên tenduristiyê re ne divê berî bikaranînê bi dermanvanekî tenduristiyê re hevdîtinê bikin.