ایئر کمپریشن لیگ مساجر کے فوائد

بہتر خون کی گردش اور بہتر وینس واپسی

پنومیٹک کمپریشن تھراپی کیسے پیروں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے

ہوا کے دباؤ سے کام کرنے والے لیگ مساجرز پٹھوں کے قدرتی طور پر انقباض کی نقل کرنے کے لیے ترتیب وار دباؤ ڈالتے ہیں۔ اس سے شریانوں کے ذریعے آکسیجن سے بھری خون کو دھکیلا جاتا ہے اور ٹانگوں سے خون کی واپسی تیز ہوتی ہے۔ یہ سب کچھ اس چیز کے خلاف کام کرتا ہے جو بوجھلی کی وجہ سے خون کے جمع ہونے کی صورت میں ہوتا ہے، جس کا سامنا بہت سے لوگ کرتے ہیں اگر وہ زیادہ دیر بیٹھے رہیں یا ان کو گردش خون کے مسائل ہوں۔ 2022 میں نیچر میں شائع ہونے والی تحقیق نے دکھایا کہ بس آرام کرنے کے مقابلے میں ان مساجرز سے ٹخنوں کی وریدوں میں خون کے بہاؤ میں تقریباً 37 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ان لوگوں کے لیے بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں جو زیادہ حرکت نہیں کر سکتے یا لمبے عرصے تک کام یا گھر پر بیٹھنے کے بعد مناسب طریقے سے خون کے بہاؤ کے لیے اضافی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔

ٹانگوں کی تھکاوٹ اور سوجن کم کرنے میں بہتر وریدی واپسی کا کردار

یہ آلات دل تک خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے ذریعے کام کرتے ہیں، جس سے خلیات کے درمیان بافتوں میں وہ سیال جمع ہونے سے کمی آتی ہے جہاں زیادہ تر سوجن ہوتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو افراد طویل عرصے تک بیٹھتے یا کھڑے رہتے ہیں، ان کو صرف روزانہ 20 منٹ کے علاج کے بعد ہی ٹانگوں کی سوجن میں تقریباً 29 فیصد کمی کی توقع کرنا چاہیے۔ بہتر گردش کا مطلب ہے کہ پٹھوں سے وسائل جیسے لاکٹک ایسڈ تیزی سے نکال دیئے جاتے ہیں۔ اس سے نہ صرف ٹانگیں ہلکی محسوس ہوتی ہیں بلکہ مصروف دن کے آخر میں بہت سے لوگوں کو محسوس ہونے والی درد بھری سختی بھی ختم ہوتی ہے۔

کیس اسٹڈی: غیر فعال طرز زندگی والے افراد میں گردش خون میں بہتری

دفاتر میں کام کرنے والے افراد کے ساتھ 12 ہفتوں کے تجربے میں ہفتے میں پانچ بار ٹانگوں کی مساج کا استعمال کرنے سے ظاہر ہوا:

• رپورٹ کردہ ٹانگوں کی بھاری محسوس ہونے میں 22 فیصد کمی (VAS سکیل)
• ٹخنے اور بازو کے درجہ بندی کے اعداد و شمار میں 18 فیصد بہتری
• رات کے وقت ٹانگوں کے اکڑنے کے واقعات میں 31 فیصد کمی

یہ نتائج الٹراساؤنڈ سے تصدیق شدہ پاپلیٹیل رگ کے خون کے بہاؤ کی رفتار میں اضافے سے ہم آہنگ ہیں، جو قابل ناپ ہیموڈائنامک بہتری کی تصدیق کرتے ہیں۔

ترند تجزیہ: سرکولیٹری ویل نیس کے لیے ائیر کمپریشن کے بڑھتے ہوئے استعمال کا رجحان

2020 سے 2023 تک پنومیٹک لیگ کمپریشن ڈیوائسز کی مانگ میں 140 فیصد اضافہ ہوا (پونمون 2023)، جس کی وجہ گھر سے کام کے رجحانات اور بڑھتی عمر کی آبادی ہے۔ آج، ویسکولر ماہرین میں سے 83 فیصد وینس ان سافی شنسی کے ابتدائی مرحلے کے لیے کمپریشن تھراپی کی سفارش معاون علاج کے طور پر کرتے ہیں، اس کی غیر تاختی نوعیت اور ثابت شدہ سرکولیٹری فوائد کا حوالہ دیتے ہوئے۔

پٹھوں کی تیز بازیابی اور ورزش کے بعد درد میں کمی

ہدف بنائی گئی کمپریشن کے ذریعے مُلِکولر درد (DOMS) کی تخفیف

پاؤں کے مساج کرنے والے جو ہوا کے کمپریشن کا استعمال کرتے ہیں وہ DOMS سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، جو بنیادی طور پر جب پٹھوں کو سخت اور تکلیف دہ محسوس ہوتا ہے تو بہت زیادہ محنت کرنے کے بعد۔ 2016 میں ہونے والی ایک تحقیق میں لوگوں کو دیکھا گیا جنہوں نے الٹرا میراتھن دوڑایا اور کچھ دلچسپ پایا۔ ہاف مین اور ان کے ساتھیوں کے مطابق جن لوگوں نے کمپریشن تھراپی کا استعمال کیا ان کے پاس تقریباً 38 فیصد کم پٹھوں کا درد تھا دوسروں کے مقابلے میں جن لوگوں نے کوئی علاج نہیں لیا۔ یہاں جو کچھ ہو رہا ہے وہ اصل میں بہت اچھا ہے۔ یہ مشینیں ٹانگوں کو اسی ترتیب سے دبا کر کام کرتی ہیں جس طرح ورزش کے دوران پٹھوں کو قدرتی طور پر سکیڑنا پڑتا ہے۔ یہ عمل لیکٹک ایسڈ جیسے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے جو تھکے ہوئے پٹھوں میں جمع ہوتے ہیں اور آکسیجن سے بھرے تازہ خون کو لے آتے ہیں جہاں اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔

بہتر گردش خون اور سوزش کو کم کرنے کے ذریعے صحت یابی کو تیز کرنا

یہ بازیابی کے آلات خون کے دھمک کو دل تک واپس لانے اور جسم کے اندر لمف تر fluid کو حرکت دینے میں مدد کر کے کام کرتے ہیں، جس سے ورزش کے بعد سوزش میں تقریباً 21 فیصد کمی واقع ہو سکتی ہے، جیسا کہ سنڈز اور ساتھیوں کی 2015 کی تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے۔ بہتر گردش کا مطلب ہے کہ عضلات سے زائدہ مادے تیزی سے خارج ہو جاتے ہیں، اس لیے لوگ عام سے زیادہ تیزی سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، شدید تربیتی سیشنز کرنے والے کھلاڑیوں کو لیں، وہ اکثر ریکوری کے دوران کمپریشن گیئر پہننے سے محض ایک دن کے اندر اپنی اصلی طاقت کا تقریباً مکمل واپس حصول کر لیتے ہیں، جبکہ وہ لوگ جو بغیر کسی مداخلت کے صرف آرام کرتے ہیں، عام طور پر اسی عرصے میں اپنی ورزش سے قبل کی صلاحیتوں کی تقریباً 72 فیصد بحالی حاصل کر پاتے ہیں۔

عضلات کی مرمت اور کارکردگی کے تحفظ پر سائنسی شواہد

پٹھوں کی حفاظت کے بارے میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایئر کمپریشن بازیابی کے دوران پٹھوں کی کارکردگی کو برقرار رکھنے میں اصلی کردار ادا کرتا ہے۔ حال ہی میں کیے گئے ایک تجزیہ میں مختلف مطالعات کو ملایا گیا، جس میں محققین نے دریافت کیا کہ وہ کھلاڑی جنہوں نے کمپریشن تھراپی کا استعمال کیا، ان کی طاقت کی بحالی ان کھلاڑیوں کے مقابلے میں تقریباً 27 فیصد تیز تھی جنہوں نے نہیں کیا۔ شدّت مزید دلچسپ ہو جاتی ہے جب ہم پچھلے سال جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایم آر آئی نتائج کو دیکھتے ہیں۔ ان اسکینز سے ظاہر ہوا کہ کمپریشن علاج کے سیشنز کے بعد چوتھائی پٹھوں (کواڈری سیپس) میں چھوٹے چھوٹے پھاڑ کم ہیں۔ اور یہ صرف نظریاتی فائدہ نہیں ہے بلکہ ان کھلاڑیوں کی اصل دوڑنے کی کارکردگی بعد میں تقریباً 15 فیصد بہتر ہوئی۔

جدلی تجزیہ: کیا کھیل کود کی بازیابی میں کمپریشن تھراپی کی قدر زیادہ کر دی گئی ہے؟

حامی اس طریقہ کار کے بارے میں بات کرنے میں خوشی محسوس کرتے ہیں کہ یہ کتنا غیر تنصیبی ہے، لیکن کچھ متناظرین اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ شاید لوگوں کی جانب سے بہتر محسوس کرنے کی رپورٹس کا تہائی سے لے کر تقریباً آدھا حصہ صرف پلاسیبو اثر ہو سکتا ہے، جیسا کہ 2021 کے کوکرین مطالعہ کے مطابق۔ تاہم اس کی تائید میں حقیقی سائنس بھی موجود ہے۔ اعداد و شمار کچھ دلچسپ بات ظاہر کرتے ہیں - دباؤ والی پٹیوں میں مسلز عام حالت کے مقابلے میں لاکٹک ایسڈ کو تقریباً 19 فیصد تیزی سے ختم کرتے ہیں۔ لہٰذا جبکہ کچھ لوگ انہیں صرف پہننے کی وجہ سے بہتری کا اقرار کرتے ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دیگر ثابت شدہ طریقوں کے ساتھ مناسب صحت یابی کے معمول کا حصہ ہونے پر بہترین کام کرتے ہیں، نہ کہ تنہا ان پر انحصار کرنے سے۔

سوج، سوزش میں کمی اور لمفیٹک سپورٹ

ٹانگوں اور پیروں میں سیال کی روک تھام اور ایڈیما میں کمی

ہوا کے دباؤ والے ٹانگوں کے مساج کرنے والے آلات سیال کی بڑھتی ہوئی مقدار کو قدرتی پٹھوں کی پمپنگ کی حرکات کی نقل کرتے ہوئے دباؤ کی لہروں کے ذریعے کم کرتے ہیں۔ یہ طریقہ کار زائد بین السائلی سیال کو دوبارہ گردش میں واپس بھیجتا ہے، جو سوجن کو براہ راست نشانہ بناتا ہے۔ ایک 2022 کے طبی جائزے میں پایا گیا کہ محدود حرکت والی آبادی میں مستقل استعمال سے نچلی اطراف میں ورم کی شدت میں 32 فیصد کمی واقع ہوئی۔

ہوا کے دباؤ سے لنفی ڈرینج اور فضلات کی اخراج میں اضافہ کیسے ہوتا ہے

لنفی نظام فضلات کی نقل و حمل کے لیے خارجی دباؤ کے تناسب پر منحصر ہوتا ہے، جسے پنومیٹک کمپریشن کے تواتر والے چکروں نے مزید بڑھا دیا ہے۔ تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ ان آلات کے ذریعے ساکن کمپریشن کے طریقوں کے مقابلے میں لنف کے بہاؤ کی رفتار میں 27 فیصد اضافہ ہوتا ہے، جو سی ری ایکٹو پروٹین جیسے التهابی حیاتیاتی نشانات کے اخراج کو تیز کرتا ہے۔

کیس اسٹڈی: ٹانگوں کے مساج کرنے والے آلے کے باقاعدہ استعمال سے دائمی سوجن کا انتظام

حالیہ ایک مطالعہ میں دائمی سوجن کے مریضوں کی نو ہفتوں تک پیروی کی گئی، اور جن افراد نے روزانہ 30 منٹ کے سیشن کیے، ان کے ٹانگوں کا حجم اوسطاً تقریباً 18 فیصد تک کم ہو گیا۔ تجربے میں شامل افراد نے یہ بھی بتایا کہ ان کی ٹانگوں میں تناؤ 41 فیصد کم محسوس ہوا اور وہ تھکن کے بغیر تقریباً 22 فیصد زیادہ دور تک چل پائے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ بہتری علاج بند کرنے کے چھ ہفتے بعد بھی برقرار رہی۔ وسیع تحقیق پر نظر ڈالیں تو، یہ بات تصدیق ہوتی ہے کہ ہر دس میں سے آٹھ معاملات میں سوجن کم کرنے کے لیے پنومیٹک کمپریشن دستی لمفی ڈرینیج کے برابر مؤثر ثابت ہوتا ہے۔ اب یہ سمجھ میں آتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ کلینکس اس طریقہ کار کو اپنانا کیوں شروع کر رہی ہیں۔

درد میں آرام، حرکت میں بہتری، اور بڑھتی عمر اور غیر فعال صارفین کے لیے تندرستی

ٹانگوں کے مساجر افراد کو درد کے انتظام اور حرکت میں بہتری کے لیے تبدیلی لا رہے ہیں، خاص طور پر بزرگ افراد اور ان افراد کے لیے جو ڈیسک پر بیٹھ کر یا زیادہ وقت کھڑے ہو کر کام کرتے ہیں۔ یہ آلات ہدف مند کمپریشن اور قابلِ ایڈجسٹ دباؤ کی سیٹنگز کو ملاتے ہیں تاکہ مختلف صحت کی ضروریات کو پورا کیا جا سکے۔

رسگی میں کڑواہٹ سے نجات اور روزمرہ کی زندگی میں حرکت کی حد میں بہتری

پنومیٹک کمپریشن تھراپی اپنی مزاحمتی رسگی کو توڑنے میں مدد کرتی ہے جو ٹانگوں کو دبانے اور چھوڑنے کے دوران عمل کرتی ہے۔ اس کے بعد جو کچھ ہوتا ہے وہ بہت دلچسپ ہے: دباؤ میں یہ تبدیلیاں درحقیقت جسم کی جوڑوں کی گریس (چکنائی) کو فروغ دیتی ہیں، جس کی وجہ سے روزمرہ کی عادی حرکتوں جیسے کہ نفرت انگیز سیڑھیوں پر چڑھنا یا فرش سے کچھ اٹھانے کے لیے جھکنا، بہت آسان محسوس ہوتا ہے۔ اس علاج پر عمل کرنے والے افراد کے بارے میں کیے گئے مطالعات ظاہر کرتے ہیں کہ مستقل استعمال کے تین ہفتوں کے بعد وہ اپنی عام روزمرہ کی سرگرمیوں میں تقریباً ایک تہائی بہتری محسوس کرتے ہیں۔

طویل عرصے تک کھڑے یا بیٹھے رہنے والوں کے لیے حمایت

سلسلہ وار کمپریشن پیٹرن طویل بے حرکتی کی وجہ سے ہونے والی سیال جمع ہونے کو کم کرتے ہیں۔ ایک 2021 کے مطالعے میں پایا گیا کہ ان ملازمین نے جنہوں نے روزانہ دو بار ٹخنے کی مساج کا استعمال کیا، صرف آرام پر بھروسہ کرنے والوں کے مقابلے میں انتہائی اعضاء میں 42% کم ورم محسوس کیا۔ تعددی دباؤ قدرتی پٹھوں کے انقباض کی نقل کرتا ہے، جو جسمانی کوشش کے بغیر وینس واپسی کی حمایت کرتا ہے۔

بڑھتی عمر کی آبادی کے لیے فوائد: درد میں کمی اور حرکت میں بہتری

عمر کے ساتھ ہونے والے گردش خون کی کمی جوڑوں کی تباہی اور تکلیف کا باعث بنتی ہے۔ رومیٹولوجی کے تجربات کے مطابق، 65 سال سے زائد عمر کے صارفین میں ہوا کے دباؤ والے آلات اوستیوآرتھرائٹس سے متعلق درد کو 37% تک کم کرتے ہیں۔ خون کی بہتر فراہمی غضروف تک زیادہ آکسیجن پہنچاتی ہے جبکہ سوزش پیدا کرنے والے میٹابولائٹس کو ختم کرتی ہے، جس سے وقتاً فوقتاً جوڑوں کی صحت کو فروغ ملتا ہے۔

کھیلوں سے ماورا تندرستی کے استعمال: طبی اور غیر فعال حالات میں استعمال

جسمانی علاج کے ماہر اب سٹروک کے مریضوں اور جوڑوں کی تبدیلی والے مریضوں کے لیے بحالی کے پروٹوکول میں ٹانگوں کے مساجر شامل کر رہے ہیں۔ کارپوریٹ ویلنس پروگرامز میں رپورٹ کیا گیا ہے کہ دفتر کے ملازمین کو وقفے کے دوران کمپریشن تھراپی استعمال کرنے سے رسگیتی نظام کی شکایات میں 28 فیصد کمی آتی ہے۔ طبی اور روزمرہ کی زندگی دونوں مقامات پر اس جامع افادیت نے پنومیٹک کمپریشن کو وقایتی صحت کی دیکھ بھال میں ایک قیمتی اوزار کا درجہ دے دیا ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

ہوا کے دباؤ والے ٹانگوں کے مساجر استعمال کرنے کے کیا فائدے ہیں؟

ہوا کے دباؤ والے ٹانگوں کے مساجر خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں، سوجن اور سوزش کو کم کرتے ہیں، لمفی ڈرینج کو بہتر بناتے ہیں، اور پٹھوں کی بحالی کو تیز کرتے ہیں، جو انہیں غیر فعال افراد اور کھلاڑیوں دونوں کے لیے مثالی بناتے ہیں۔

پنومیٹک کمپریشن تھراپی سے کون مستفید ہو سکتا ہے؟

جو لوگ لمبے عرصے تک بیٹھتے یا کھڑے رہتے ہیں، بزرگ، کھلاڑی، اور جن کو خون کے بہاؤ کے مسائل ہوتے ہیں، وہ پنومیٹک کمپریشن تھراپی سے کافی حد تک مستفید ہو سکتے ہیں۔

بہترین نتائج کے لیے مجھے ٹانگ کے مساجر کا استعمال کتنی بار کرنا چاہیے؟

روزانہ کم از کم 20 تا 30 منٹ تک لیگ مساجر کے استعمال سے سوجن کو کم کرنے، گردش خون کو بہتر بنانے اور عضلات کی بحالی کو فروغ دینے میں بہترین نتائج حاصل ہوتے ہیں، جیسا کہ مختلف مطالعات میں دکھایا گیا ہے۔

کیا ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو کم کرنے کے لیے کمپریشن تھراپی مؤثر ہے؟

جی ہاں، کمپریشن تھراپی ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو کم کرنے کے لیے بہت مؤثر ہے، کیونکہ یہ گردش خون کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے کے ذریعے بحالی کو تیز کرتی ہے۔

کیا پنومیٹک کمپریشن تھراپی کے کوئی معلومہ مضر اثرات ہیں؟

پنومیٹک کمپریشن تھراپی عام طور پر محفوظ ہوتی ہے؛ تاہم، خاص طبی حالات والے افراد کو استعمال سے پہلے صحت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔