လက်အတွက် လက်တွေ့ကျသော မက်စ်ခ်မ်အား ရွေးချယ်နည်း

သင့်၏ အဓိက ကုသရေး ရည်မှန်းချက်ကို သတ်မှတ်ပါ

အနေအထား ပေါ့ပါးခြင်း၊ ကြွေလှုပ်မှုများကြောင့် ဖောင်းဝါးခြင်းကို သက်သေရှိသည့် သက်သေများဖြင့် သက်သေရှိသည့် ကုသမှုများ သို့မဟုတ် လက်ရောဂါအတွက် အထောက်အပံ့ပေးခြင်း— လက်ကို နှိပ်နယ်ပေးသည့် ကိရိယာ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကုသရေး လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် ရွေးချယ်ပါ

ကောင်းမောင်းသော လက်မက်စ်ဆာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ရာတွင် သင်အများဆုံးလိုအပ်သည့်အရာမှာ အဘယ်နည်း။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေရန်အတွက် အနှစ်သာရရှိရန်၊ အလုပ်ပြီးနောက် လက်ချောင်းများ မောက်ခေါင်းနေခြင်းကို ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် အရိုးရောဂါ (Arthritis) နှင့် ဆိုင်သော နာကျင်မှုများကို စီမံထိန်းသိမ်းရန် ဖြစ်ပါသည်။ ရည်မှန်းချက်များ ကွဲပြားခြင်းကြောင့် အသုံးဝင်မှုရှိသည့် အင်္ဂါရပ်များလည်း ကွဲပြားပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေရန်အတွက် ရှာဖွေရာတွင် လက်ကို နှိပ်နယ်ပေးသည့် အေးမော့သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဖာရင်ဟိုက်တ် ၁၀၀-၁၁၀ ဒီဂရီအထိ နွေးထွေးသော အပူပေးမှုကို ပေးနိုင်သည့် ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေသင့်ပါသည်။ ဤသို့သော အပူပေးမှုများသည် ကြွက်သားများကို ပိုမိုကောင်းမောင်းစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမောင်းစေပါသည်။ လက်ချောင်းများ မောက်ခေါင်းနေခြင်းကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အားကောင်းသည့် ဖိအားပေးမှုများကို ပေးနိုင်သည့် ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေသင့်ပါသည်။ ဥပမါ- ချိန်ညှိနိုင်သည့် ကြွေးကြော်မှုများ (vibrations) သို့မဟုတ် ချောင်းများနှင့် အသားအမျှင်များကို ပိုမိုပေါ့ပါးစေရန် အားကောင်းသည့် ချောင်းနှိပ်မှုများ (percussive action) ကို ပေးနိုင်သည့် ပစ္စည်းများဖြစ်ပါသည်။ အရိုးရောဂါ (Arthritis) ရှိသည့် လူများအတွက်မူ နှိပ်နယ်မှုအားနည်းသည့် အပူပေးမှုများနှင့် အနောက်တွင် ဖိအားပေးမှုအားနည်းသည့် ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေသင့်ပါသည်။ ဤသို့သော ပစ္စည်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အရိုးများနှင့် ဆိုင်သည့် နှိပ်နယ်မှုများကို ပိုမိုသက်သောင်းကြီးစေပါသည်။ မှားယွင်းသည့် မက်စ်ဆာများကို အသုံးပြုပါက အကူအညီမဖြစ်သည့်အပါတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။ ဥပမါ- အရိုးများ ရောင်ရမ်းနေသည့်အခါ အလွန်အားကောင်းသည့် ချောင်းနှိပ်မှုများ (high intensity percussion settings) ကို အသုံးပြုပါက အကူအညီမဖြစ်ဘဲ ပိုမိုနာကျင်စေနိုင်ပါသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများအရ မှားယွင်းသည့် မက်စ်ဆာများကို အသုံးပြုသည့် လူများထက် ကိုယ်ရှိသည့် အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသည့် မက်စ်ဆာများကို အသုံးပြုသည့် လူများသည် အကူအညီရရှိမှု ၄၀% ပိုမိုကောင်းမောင်းသည်ဟု တွေ့ရှိရပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဝယ်ယူမှုပြုလုပ်ရှေးတွင် ကိုယ်ရှိသည့် ခန္တာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မည့် ပစ္စည်းများကို သေချာစွာ စဉ်းစားပါ။

လုပ်ဆောင်မှုနည်းလမ်းနှင့် သက်သေအထောက်အထားများအရ လက်မှုတ်စက်အမျိုးအစားများကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

အကူပရက်ရှား၊ အပူပေးသော၊ လျှပ်စစ်ဖြင့် လည်ပတ်သောနှင့် လက်ဖြင့် လည်ပတ်သော လက်မှုတ်စက်များ – လုပ်ဆောင်မှုနည်းလမ်းများနှင့် အသိအမှတ်ပြုထားသော အကောင်အထောက်အကူများ

လက်မှုတ်စက်များသည် ကျွမ်းကျင်သော သိပ္ပံနည်းကျသော သုတေသနများဖြင့် အတည်ပြုထားသော ကွဲပြားသော ကုသမှုနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုကြသည်။

• အကူပရက်ရှား မော်ဒယ်များ မေရီဒီယန်အမှတ်အသားများသို့ သိပ်သိပ်သော ဖိအားပေးခြင်းဖြင့် ကာပယ်လ် တန်နယ် နှင့် ပတ်သက်သော နှေးကွေးမှုကို ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်သော အလုပ်နေရာ သက်တောင်းသော သုတေသနတွင် ၃၈% အထ do လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်
• အပူပေးသည့် အမျိုးအစားများ (ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀၄–၁၁၃°F) အပူခံစားမှုသည် အပူမပေးသော အစားထိုးနည်းများထက် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ၂၇% ပိုမြန်စေကြောင်း အပူပုံရေးသော သုတေသနဖြင့် အတည်ပြုထားသည်
• လျှပ်စစ် ဗိုင်ဘရေးရှင်း ယူနစ်များ ကြွက်သားများ၏ အာရုံခံအော်ဂ့န်များကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် မြင်သော မှုန်းမှုကို Visual Analog Scale (VAS) အကဲဖြတ်မှုများတွင် ၄.၂ မှတ်အထ do လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်
• လက်ဖြင့် လည်ပတ်သော ရိုလာများ အထူးသဖြင့် တန်ဒန်နိုင်တစ်စ် စီမံခန်းအတွက် အသုံးပြုသူမှ ထိန်းချုပ်နိုင်သော နှိပ်နယ်မှုကို ပေးစေသည်

အဆက်မပါသော အပူပေးသည့် မော်ဒယ်များသည် အရိုးရောဂါ စမ်းသပ်မှုများတွင် နှိပ်စက်မှု လျော့နည်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖော်ပြခဲ့ပါသည် (–52% နှင့် –31% နှိုင်းယှဉ်ခြင်း)။ သို့သော် အကူပရက်ရှား ကုသမှုသည် ပိုမိုကြာရှည်စွာ သက်သောင်းပေးနိုင်ပါသည် (ပျမ်းမျော်အချိန် ၆.၁ နာရီ နှင့် ၄.၃ နာရီ)။

ကြွေးမော်နှင့် ထိတ်ခါမှု နှိုင်းယှဉ်ခြင်း – အာရုံကြော-ကြွက်သား တုံ့ပြန်မှုနှင့် အရိုးရောဂါ သို့မဟုတ် အရွယ်ရောဂါရှိသည့် လက်များအတွက် သင့်တော်မှု

ကြွေးမော်နှင့် ထိတ်ခါမှု နည်းပညာများသည် ကုသမှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွင် အခြေခံကွဲပြားမှုရှိပါသည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာစာစောင် (Journal of Rehabilitation Medicine) မှ မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သည့် လေ့လာမှုများအရ လှုပ်ရှားမှုကုထုံးသည် လက်များတွင် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသည့် အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းမှု အမှတ်အသားများကို ၂၂% ခန့် လျော့ကျစေသည်။ ထို့အတူ လှုပ်ခါမှုကုထုံး (percussion therapy) သည် ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးအတွက် ပိုမိုထိရောက်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများ နောက်ကြေးနေသည့် နာကျင်မှု (DOMS) ကို အခြားကုထုံးများထက် ၃၀% ခန့် မြန်မြန် သက်သောင်းပေးနိုင်သည်။ သို့သော် သတိထားရန် အရေးကြီးသည့် အချက်တစ်ခုရှိပါသည်။ အရိုးများပေါ်တွင် ဖိအားများစွာ ဖော်ပေးနိုင်သည့် လှုပ်ခါမှုကုထုံးသည် အရိုးသိပ်သည်မှု ပြဿနာရှိသည့် လူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု ရောင်ရမ်းမှုရောဂါ ကုသမှုပညာရှင်များ (rheumatologists) အများအပြားက သတိပေးထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးမှုသမားအများစုသည် လှုပ်ရှားမှုကုထုံးကိုသာ အကြံပေးလေ့ရှိပါသည်။ အရိုးအဆစ်ပျက်စီးမှုရောဂါ (osteoarthritis) ရှိသည့် လူနာများ၏ လက်တွေ့ကုသမှု အဖြေများကို လေ့လာခြင်းအရ လှုပ်ရှားမှုကုထုံးသည် အခြေအနေ ၅ ခုတွင် ၄ ခုအထိ ပိုမိုလုံခြုံသည့် ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ လှုပ်ရှားမှုကုထုံးသည် အရိုးအဆစ်များအပေါ် ဖိအားနည်းပါသည်။

နေ့စဥ်အသုံးပြုမှုကို သက်ရောက်မှုရှိသည့် လက်တွေ့ကျသည့် အင်္ဂါရပ်များကို အကဲဖြတ်ပါ

အပူစုစည်းခြင်း၊ အင်တင်စီကို ညှိနိုင်သည့် စနစ်၊ လူသားအင်ဂျင်နီယာဆိုင်ရာ ကိုက်ညီမှု၊ ပို့ဆောင်ရလွယ်ခြင်းနှင့် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်း

ဆဲလ်များကို သက်သောင်းသက်သာဖော်ရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများကို ပေါ့ပါးစေရန်အတွက် နွေးထွေးသော ကုသမှုကို ရှာဖွေနေစဉ်တွင် အပူပေးခြင်း၏ ပေါင်းစပ်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သုတေသနများအရ ဖာရင်ဟိုက်တ် ၁၀၄ မှ ၁၁၃ ဒီဂရီ (စင်တီဂရိတ် ၄၀ မှ ၄၅ ဒီဂရီ) အထိ တည်ငြိမ်သော အပူခါးများသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ၃၈ ရှိသည့် ရှုခ်မှုအထိ မြင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ အင်တင်စီတီ အဆင့်များကို ညှိပေးနိုင်ခြင်းသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် အရိုးရောဂါ ပေါက်ပွဲများ သို့မဟုတ် အာရုံကြောပြဿနာများဖြင့် စိုက်ပြုစုရန် လိုအပ်သော လွန်စွာနုပ်ညံ့သော ဖိအားခါးများကို လိုအပ်သော လူများအတွက် ဖြစ်ပါသည်။ လက်များ၏ သဘောတော်နှင့် ကိုက်ညီသော ပုံစံဖော်ထားသော မှုန်းစက်များသည် အချိန်ကြာမှုအထိ လက်ကောက်ဝတ်များကို သက်သောင်းသက်သာဖော်ပေးပြီး လက်ချောင်းများကို မှန်ကန်စွာ ညှိပေးပေးနိုင်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် များသောအားဖြင့် မှုန်းစက်များသည် ၂ ပေါင်ထက် ပိုမိုလေးမှုမရှိပါသည်။ ထို့အပြင် အလုပ်သို့ သို့မဟုတ် ခရီးသွားခရီးလာများတွင် မှုန်းစက်များကို လုံခြုံစေရန် အိုင်းလော့ခ် လုပ်ဆောင်ချက်များပါရှိပါသည်။ အထက်ပါအားလုံးကို အရေးကြီးစေသည့် အကြောင်းမှာ အလွန်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်ပါသည်။ လက်ချောင်းများ မှန်ကန်စွာ လှုပ်ရှားမှုမရှိသော သို့မဟုတ် လက်ကိုင်အားနည်းသော လူများအတွက် တစ်လက်ဖြင့် ကိုယ်တိုင်ကုသမှုကို အကူအညီမလိုဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ အထက်ပါ လက်တွေ့ကျသော အသေးစိတ်အချက်များအားလုံးသည် လူများကို မေ့လျော့သွားစေသည့် ပစ္စည်းများနှင့် နေ့စဥ်အသုံးပြုသည့် ကုသမှုဖော်မှုအဖြစ် အမှန်တကယ် အသုံးပြုလေ့ရှိသည့် ပစ္စည်းများကြားတွင် ကွာခြားမှုကို ဖော်ပြပေးပါသည်။

အထောက်အထားအခြေပြုဝယ်ယူရေးစံနှုန်းများဖြင့် သင့်ရွေးချယ်မှုကို အတည်ပြုပါ

လက်မှုတ်စက်ရွေးချယ်ရာတွင် လုံခြုံရေးလက်မှတ်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီများ၊ အတည်ပြုထားသောအသုံးပြုသူများ၏အကြံပေးချက်များနှင့် တန်ဖိုးအလိုက်ကြိုက်နှင့်ကွက်သောစျေးနှုန်းများ

ကိရိယာတွေကို ကြည့်တဲ့အခါ FDA ခွင့်ပြုချက် (သို့) CE အမှတ်အသားလို ဘေးကင်းမှုဆိုင်ရာ အထောက်အထားတွေဟာ တကယ်ကို အရေးပါပါတယ်၊ အကြောင်းက ထုတ်ကုန်ဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စံနှုန်းတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးတာကို ပြလို့ပါ။ စားသုံးသူ အစီရင်ခံစာတွေက တကယ်တမ်းက ဒီလက်မှတ်တွေမရှိတဲ့ ကိရိယာတွေဟာ လက်မှတ်ထိုးထားတဲ့ ကိရိယာတွေထက် သုံးဆလောက် ပိုများတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ ညွှန်ပြတယ်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] အဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် သီးသန့်ထုတ်ကုန်တွေအတွက် ထိရောက်မှုကို ပြတဲ့ လက်တွေ့ ဆေးဝါးစမ်းသပ်မှုတွေက သက်သေတွေရှိတာ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ တကယ့် ဖောက်သည်တွေရဲ့ သုံးသပ်ချက်တွေကို ဖတ်ခြင်းဟာလည်း အရေးပါပါတယ်။ လူတွေက ရိုးသားတဲ့ အမြင်တွေ ထားတဲ့ ဝက်ဆိုဒ်တွေကို စစ်ဆေးပါ၊ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ပိုကြာကြာခံတဲ့ အရာတွေကို ဘယ်နှစ်ယောက်ပြောလဲဆိုတာ အာရုံစိုက်ပါ။ ကုန်ကျစရိတ် နှိုင်းယှဉ်မှုဟာ အချက်အလက်တွေကို စဉ်းစားရာတွင် အရေးပါပါတယ်။ အပူချိန် ထိန်းညှိမှု နဲ့ ထိန်းညှိနိုင်တဲ့ စွမ်းအင် အဆင့်လို ထပ်တိုး လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ လာတဲ့ ကိရိယာတွေဟာ သုံးစွဲသူတွေကို ဈေးသက်သာတဲ့ အခြားရွေးစရာတွေထက် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း ပိုကြာကြာ ပြန်လာစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အစပိုင်း ကုန်ကျစရိတ်ထက်ကို ပိုတွေးပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ အာမခံနဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို အသစ်တွေ ဝယ်တာအစား အစားထိုးလို့ရတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ရေရှည်မှာ ငွေသက်သာစေမှာပါ။

အမေးအဖြေများ

အရိုးရောင်ရမ်းမှုအတွက် အကောင်းဆုံးလက်မက်စ်စ်ဂ်အား ဘာလဲ။ အရိုးရောင်ရမ်းမှုနှင့် နှိပ်စက်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် အပူပေးခြင်းနှင့် ဖိအားပေးခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသော ကိရိယာများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အရိုးများကို ဖိစီးမှုမရှိဘဲ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အပူပေးခြင်းကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းသည် လက်မက်စ်စ်ဂ်အားများအတွက် အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကို ဘာကြောင့်ပေးနိုင်သနည်း။ အပူပေးခြင်းကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို သက်သောင်းကြွင်းစေပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ဖာရင်ဟိုက်တ်အပူခါး ၁၀၄ မှ ၁၁၃ ဒီဂရီအထိ တည်ငြိမ်သော အပူခါးများကို အကြံပြုပါသည်။

အရိုးရောင်ရမ်းမှုရှိသော လက်များအတွက် ဗိုင်ဘရေးရှင်း (Vibration) သို့မဟုတ် ပါရှင် (Percussion) မက်စ်စ်ဂ်အားများထဲမှ မှန်ကန်သော ရွေးချယ်မှုများမှာ အဘယ်နည်း။ အရိုးရောင်ရမ်းမှုနှင့် လက်များအတွက် အနည်းငယ်သာ ထိခိုက်လွယ်သော အခြေအနေများအတွက် ဗိုင်ဘရေးရှင်း (Vibration) မက်စ်စ်ဂ်အားများကို အများအားဖြင့် အကြံပြုပါသည်။ ပါရှင် (Percussion) မက်စ်စ်ဂ်အားများသည် ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အတွက် ပိုမိုသင့်တော်ပါသည်။ သို့သော် အရိုးရောင်ရမ်းမှုအဆင့်မြင့်များအတွက် မသင့်တော်ပါသည်။

လက်မက်စ်စ်ဂ်အားဝယ်ယူရာတွင် လုံခြုံရေးအထောက်အထားများ အဘယ့်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။ FDA အတည်ပြုခြင်း သို့မဟုတ် CE အမှတ်အသား စသည့် လုံခြုံရေးအထောက်အထားများသည် ထိုကုန်ပစ္စည်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီကြောင်းကို ဖော်ပြပါသည်။ ထိုအထောက်အထားများသည် အရည်အသွေးနှင့် ကြာရှည်ခံမှုကို အာမခံပေးနိုင်ပါသည်။