အိုင်းစောင်းဖြစ်နေသော ဝမ်းနည်းမှုကို သက်သောင်းသက်သောင်း လျော့ပါးစေသည့် ခြေထောက် မက်စ်ဆ်ဂ််ရာ မည်သည့်အမျိုးအစား ဖြစ်ပါသလဲ။

အိုင်းစောင်းဖြစ်နေသော ဝမ်းနည်းမှုကို ခြေထောက် မက်စ်ဆ်ဂ််ရာ ကုသမှုဖြင့် အထူးသဖြင့် ကုသရန် လိုအပ်သည့် အကြောင်းရင်းများ

တစ်နေ့လုံး စားပွဲမှာ ထိုင်နေသူတွေဟာ သွေးစီးဆင်းမှု ပြဿနာတွေ ကြုံရတတ်ပြီး ဒါက သွေးတိုးလို့သိကြတဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ အရည်စုလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရုံးလုပ်သားတွေကြားမှာ အတော်လေး ပုံမှန်ဖြစ်နေပါတယ်၊ ၃၀% လောက်က ဒါကို ပုံမှန်လုပ်ကြတာပါ။ လူတစ်ယောက်ဟာ နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်နေတဲ့အခါ သွေးကြောတွေဟာ နှလုံးဆီ သွေးပြန်ပို့ဖို့ ရုန်းကန်ကြပြီး သွေးဖြူစနစ်ကလည်း စနစ်တကျ စီးဆင်းမသွားဘူး။ ရလဒ်က ဘာလဲ။ ခြေဖနောင့်တွေ ဝလာတာ၊ မသက်မသာဖြစ်တာ၊ သွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းကြောင်းမှာ အန္တရာယ်များတဲ့ ပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန် မဆေ့ချ်တွေက မထိခိုက်နိုင်ဘူး၊ အကြောင်းက မျက်နှာပြင်အောက်မှာ တကယ် မှားနေတာကို ပြင်မပေးပဲ ခဏတာ သက်တောင့်သက်သာ ပေးတာကြောင့်ပါ။ ဒီစိတ်ညစ်စရာ အရည်တွေဟာ သူတို့ဖြစ်သင့်တဲ့နေရာကို မရွေ့ရှားဘူး။ ဒါကြောင့် အထူးပြု ခြေထောက် ပွတ်တိုက်စက်တွေဟာ မကြာသေးခင်က အရမ်းကို ရေပန်းစားလာတာပါ။ ဒီကိရိယာတွေဟာ အဆက်မပြတ် လေထုဖိအားလို့ခေါ်တဲ့ တစ်ခုခုကို သုံးပါတယ်။ ဆေးပညာရှင်တွေက အရည်ထိန်းသိမ်းမှု ပြဿနာတွေကို ကုသဖို့ အကြံပြုတဲ့ နည်းတစ်ခုပါ။ လေ့လာမှုတွေက ပြတာက ဒီစက်တွေဟာ ပုံမှန် ချဉ်းကပ်မှုထက် အများကြီး ပိုကောင်းတာကိုပါ။

• အရည်များကို ဖမ်းမိထားခြင်းကို လှုပ်ရှားစေခြင်း ကြွက်သားညှစ်ခြင်းကို အတုအယောင်ဖန်တီးခြင်းဖြင့်
• သွေးကြောများတွင် သွေးစီးဆင်းမှုအမြန်နှုန်းကို မြင့်တင်ခြင်း အနေအထိုင်မှုအားဖြင့် အန်တီအားသုံးခြင်းထက် ၄၀% ပိုများခြင်း
• အဆဲလ်အားကောင်းစေရန် လေးစိတ်ကူးများကို လှုပ်ရှားစေခြင်း အမှိုင်းအမှေးများကို ဖယ်ရှားရန် အရေးကြီးသည်

ကုသမှုမပေးပါက နှစ်ရှည်လျားစွာ ဖောရောင်နေသူများသည် သွေးခဲမှုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အခြေအနေကို ယခုနှစ်မှီအထိ သွေးကြောဆိုင်ရာ ဆေးပညာဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် နောက်ဆုံးသုတေသနအရ ၇၀ ရှိသည့် အခြေအနေတွင် ရှိသည်။ ခြေထောက်များကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်စေခြင်းသည် အနည်းငယ်အထောက်အကူဖော်ပေးပြီး ဖိအားပေးသည့် ခြေထောက်ဖြစ်စေသည့် အဝတ်အစားများသည်လည်း အနည်းငယ်အထောက်အကူဖော်ပေးသော်လည်း ခြေထောက်များအတွက် အခါအားဖြင့် လေပေးသည့် ဖိအားပေးသည့် ကိရိယာများ၏ အကောင်းများထက် မည်သည့်နည်းလမ်းမျှ မသေးပါ။ ဤစက်များသည် ခြေဖျားများမှ စတင်၍ ပုခုံးအထိ ဖိအားပေးပေးပြီး တစ်နေလုံး ထိုင်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အရည်များ စုပုံလာခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများအရ ဤကိရိယာများကို ပုံမှန်အားဖြင့် သုံးပါက သုံးပတ်အတွင်း ခြေသလ်အရွယ်အစားကို ၁၅ ရှိသည့် အထိ လျော့နည်းစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ဤအချက်သည် ကိုယ်တိုင် လှုပ်ရှားမှုများ အလွန်နည်းပါးသည့် လူများအတွက် အထောက်အကူဖော်ပေးမှု အရေးကြီးပါသည်။ ပုံမှန်ကုသမှုများသည် လုပ်သင့်သည့် အရေးကြီးသည့် အရာများသာမက နောင်နေ့တွင် အရေးကြီးသည့် ကျန်းမ်ားရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းရန် အတွက် လုံးဝလိုအပ်သည့် အရေးကြီးသည့် အရာဖြစ်ပါသည်။

လေကို အသုံးပြု၍ ခြေထောက်ကို နှိပ်နယ်ပေးသည့် စက်များ အလုပ်လုပ်ပုံ - IPC စနစ်နှင့် ရောင်ရမ်းမှု သက်သောင်းပေးရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထောက်အထားများ

အခါအားလျော်စွာ လေဖြင့် ဖိအားပေးခြင်း (IPC) သည် သွေးကြောများတွင် သွေးပြန်လည်စီးဆင်းမှုနှင့် လွမ်းသွေးကြောများတွင် သွေးစီးဆင်းမှုကို မြင့်တက်စေပါသည်

လေအားဖြင့် အရှိန်မြင့်ပေးသည့် ခြေထောက် မက်စ်စ်ဂျာများသည် အလုပ်လုပ်ရာတွင် အလုပ်လုပ်သည့် အချိန်အတိုင်းအတာဖြင့် လေအားဖြင့် ဖိအားပေးခြင်း (Intermittent Pneumatic Compression) သို့မဟုတ် IPC ဟု အတိုကောက်ခေါ်သည့် နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါသည်။ ဤကိရိယာများတွင် ခြေထောက်တစ်လျှောက် အခန်းများစွာ ပါဝင်ပြီး ၎င်းအခန်းများသည် ခြေဖျားမှ စတင်၍ တစ်ခုပြီးတစ်ခု လေဖြင့် ဖြည့်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခြေထောက်တစ်လျှောက် လှိမ့်ကြိုးတစ်ကောင် တက်လာသည့် အသွင်ဖြစ်ပြီး သွေးကို နှလုံးသို့ ပြန်လည်တွန်းပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ထို့အပ alongside လွန်ကဲသည့် အရည်များကို ဖယ်ရှားရန် လွန်စ်ဖက်တစ်ခု (lymphatic vessels) များကိုလည်း အလုပ်လုပ်စေပါသည်။ ဤကိရိယာများသည် ပုံမှန်ဖိအားပေးသည့် ခြေထောက်အဝတ် (compression socks) သို့မဟုတ် ဖိအားပေးသည့် အထုပ်များ (wraps) များနှင့် ကွဲပြားသည့် အချက်မှာ အလုပ်လုပ်နေစဉ် ဖိအားအဆင့်ကို အလုပ်လုပ်သည့် အချိန်တွင် အလုပ်လုပ်သည့် အတိုင်းအတာဖြင့် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အများအားဖြင့် အသုံးပြုသည့် ကိရိယာများသည် ၃၀ မှ ၅၀ mmHg အထိ ဖိအားကို အလုပ်လုပ်သည့် အတိုင်းအတာဖြင့် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ ထိုဖိအားသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အလုပ်လုပ်စေရန် လုံလောက်သည့် ဖိအားဖြစ်ပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပုံမှန်အတိုင်း ပိတ်ဆို့မှုများ ဖြစ်စေမည့် ဖိအားများ မဟုတ်ပါသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေသည့် သို့မဟုတ် ရေကုန်ခြင်း (swelling) ဖြစ်စေသည့် ပြဿနာများ ရှိသည့် လူများအတွက် ဤကဲ့သို့သော အလုပ်လုပ်သည့် ဖိအားသည် ခြေထောက်နှင့် ခြေကျောင်းတွင် အရည်များ စုပုံနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် မသေးမသေးသော ခံစားချက်ကို လျော့နည်းစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။

RCT အထောက်အပံ့ပေးသည့် ရလဒ်များ – နေ့စဉ်ခြေထောက်မက်စ်ဆော်ဂ်အသုံးပြုမှုဖြင့် ခြေသည်းများ၏ ရေစုပ်မှု သိသိသာသာလျော့နည်းလာခြင်း

၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သည့် မက်စ်ဆော်ဂ်အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်သည့် လေ့လာမှုတွင် နေ့စဉ်အများစုကုန်ဆုံးသည့် ရုံးဝန်ထမ်းများကို လေ့လာခဲ့ပါသည်။ လေ့လာမှုတွင် အဆိုပါဝန်ထမ်းများအား လေးပတ်ကြာ နေ့စဉ် ၃၀ မိနစ်စီ ခြေထောက်မက်စ်ဆော်ဂ်များ အသုံးပြုရန် ညွှန်ကြားခဲ့ပါသည်။ မက်စ်ဆော်ဂ်အသုံးပြုသည့် ကုသမှုအုပ်စုဝန်ထမ်းများသည် မက်စ်ဆော်ဂ်မသုံးသည့် ဝန်ထမ်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခြေသည်းအရွယ်အစား အလျော့နည်းမှု အလျော့နည်းမှု ၂.၄ စင်တီမီတာခန့် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ရုံးတွင် အချိန်ကြာကြာထိုင်ရသည့်အခါ မသေးမှုခံစားမှု ၃၆ ရှုံးနောက်ပိုင်း လျော့နည်းလာခြင်းကို အတွေ့အကြုံရခဲ့ပါသည်။ ဤရလဒ်များသည် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးသည့် လူများတွင် ရေစုပ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် မက်စ်ဆော်ဂ်များကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြပါသည်။ မက်စ်ဆော်ဂ်၏ ယန္တရာစွမ်းအားသည် ခြေထောက်များတွင် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ်အချိန်ကြာကြာထိုင်ခြင်းသည် ရေစုပ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သိရှိရပါသည်။

နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးသည့် ရေစုပ်မှုအတွက် ထိရောက်သည့် ခြေထောက်မက်စ်ဆော်ဂ်၏ အရေးကြီးသည့် အင်္ဂါရပ်များ

အဆင့်လျော့နည်းသည့် ဖိအားဇုန်များ၊ ခြေဖောက်မှ ပေါင်အထိ ဖုံလွှမ်းမှုနှင့် အချိန်သိမ်းသည့် စနစ်ကို ကိုယ်ပိုင်အတိုင်းအတာဖြင့် ချိန်ညှိနိုင်ခြင်း

Edema ကို ကုသဖို့ဆိုရင် တကယ့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အချက်တွေကို ထည့်တွက်ပြီး ပုံစံထုတ်ထားတဲ့ ခြေထောက်အလှူရှင်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး ပုံစံတွေမှာ သွေးကြောတွေက သွေးကို နှလုံးဆီ သဘာဝအတိုင်း ပြန်ပို့ပုံကို တုပတဲ့ အဆင့်ဆင့် ဖိအားဇုန်တွေရှိတယ်။ အရည်စုဆောင်းမှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ခြေဖနောင့်ကနေ တင်ပါးဆီ ရွေ့ရှားတဲ့အခါ တိုးတက်တိုးတက် အားကောင်းလာတာပါ။ ခြုံငုံမှုဆိုတာက ခြေထောက်ကနေ တင်ပါးအထိ အကုန်လုံးပါ၊ အပိုင်းပိုင်းတွေတင်မဟုတ်ဘူး။ ဖိအားပေးမှုက အရေးပါတဲ့ သွေးဖြူကြော လမ်းကြောင်းတွေကို လွတ်သွားတဲ့အခါ ထိရောက်မှုက သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားတယ်၊ တစ်ခါတစ်လေမှာ Journal of Vascular Health မှာ မနှစ်က ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုအရ ၄၀% အထိပါ။ အချိန်ရွေးချယ်မှုတွေဟာလည်း ပြောင်းလဲနိုင်သင့်ပါတယ်၊ အကြောင်းက အခြေအနေအမျိုးမျိုးက မတူညီတဲ့ ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်လို့ပါ။ တစ်နေ့တာအများစုမှာ စားပွဲမှာ ထိုင်နေရတဲ့ လူတွေအတွက် ၁၅ မိနစ်ကြာတဲ့ အတန်းတွေက အလုပ်ဖြစ်ပေမဲ့ ကြာတဲ့ မိနစ် ၃၀ ပတ်လည်တွေဟာ ကြာရှည်တဲ့ ဝက်အူရောင်တာကို ကိုင်တွယ်ဖို့ ပိုကောင်းပါတယ်။ သုတေသနအများစုက သွေးကြောတွေကို ဖိစီးမှုမရှိပဲ အရည်တွေကို ရွေ့ရှားဖို့ 25 နဲ့ 45 mmHg ကြားက အစဉ်လိုက် ဖိအားဟာ ထိရောက်ဆုံးလို့ ညွှန်ပြတယ်။ အခုအခါမှာ အရည်အသွေးမြင့် ကိရိယာများစွာမှာ ဦးနှောက်သုံး ဖိအားအာရုံခံကိရိယာတွေ တပ်ဆင်ထားပြီး တစ်ဦးချင်းအတွက် သင့်တော်တယ်လို့ ခံစားရတာကို အခြေခံပြီး အလိုအလျောက် ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။ သူတို့မှာ ဆိတ်ငယ်လေးတွေရှိလား၊ ထိတွေ့မှုအတွက် ပိုမိုထိတွေ့လွယ်လားဆိုတာပါ။

လက်တွေ့ဘဝတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းမွန်ခြင်း ရုံးဝန်ထမ်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုနည်းသူများအတွက် အကောင်းဆုံး ခြေထောက်လိမ်းစက်များ

NormaTec Pulse 2.0 Case Study: အဝေးလုပ်သားများတွင် နံနက်ပိုင်းအသားပိုများခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်မှု

သုတေသီများသည် ရှုပ်ထွေးမှုများဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်သမ်းများသည် NormaTec Pulse 2.0 ကိရိယာကို တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုသည့်အခါ ဘာဖြစ်ပါသလဲကို လေ့လာခဲ့ကြသည်။ ဤကုသမှုအစီအစဉ်ကို လေးပတ်သာ လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် လူအများစုသည် မနက်ခင်းတွင် ခြေထောက်အောက်ပိုင်း (calf) တွင် အလျင်အမြန် ၁.၅ စင်တီမီတာခန့် လျော့နည်းလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သူတို့၏ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်သည် အလုပ်ခွင်တွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်း စမ်းသပ်မှုများတွင် ၃၀% ခန့် မြန်ဆန်လာကြောင်း သတိပြုမိခဲ့ကြပြီး အလုပ်တွင် လုပ်ဆောင်ချက်များကြား လှုပ်ရှားမှုများတွင် ကြီးမားသော မှုန်းမှုများ လျော့နည်းလာကြောင်း သတိပြုမိခဲ့ကြသည်။ ဤရလဒ်များကို စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်စေသည့်အချက်များမှာ ဆေးကုသမှုပညာရှင်များသည် အချိန်ကြာမှုအတွင်း ထိုင်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အရည်စုပုံမှုကို လျော့နည်းစေရန် ဖိအားပေးခြင်းကုသမှု (compression therapy) သည် အထောက်အကူပုံပေးကြောင်း သိရှိထားခြင်းကို ထောက်ခံပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရလဒ်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများမှ ရရှိသည့် ရလဒ်များနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ ထိုလေ့လာမှုများတွင် လေဖိအားကိရိယာများသည် တစ်နေ့တာအတွင်း လှုပ်ရှားမှုနည်းသည့် လူများအတွက် အရည်များကို ပိုမိုကောင်းစွာ စုပ်ယူပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ရုံးဝန်ထမ်းများအများစုသည် နေ့လည်စာစားချိန် သို့မဟုတ် ကော်ဖီသောက်ချိန်တွင် ကုသမှုအတိုအတွင်း အလွယ်တက် ပါဝင်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြပြီး သူတို့၏ ပုံမှန် စားပုံစားနည်း အလုပ်ခွင်စားပုံစားနည်းများကို မထိခိုက်စေဘဲ ရှုပ်ထွေးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အလွယ်တက် ဖြစ်စေခဲ့ကြသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ထိုင်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ရှုပ်ထွေးမှု (sedentary edema) ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

အိုင်းနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ဝမ်းနည်းမှုသည် ခြေထောက်များတွင် ရှည်လျားစွာ ထိုင်နေခြင်းကြောင့် သွေးလှည့်ပတ်မှု ယုတ်ညားခြင်းနှင့် အောက်ပိုင်းအင်္ဂါများတွင် အရည်များ စုပုံခြင်းကြောင့် ဖော swelling ဖြစ်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါသည်။

ခြေထောက်မက်စ်ဆာများကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းများမှာ အိုင်းနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ဝမ်းနည်းမှုအတွက် အဘယ်နည်း။

ခြေထောက်မက်စ်ဆာများသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုနှင့် လွမ်းဖြစ်သော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးရန် အခါအားဖြင့် လေပေါ်မှ ဖိအားပေးခြင်း (IPC) ကို အသုံးပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိုင်းနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော အရည်များ စုပုံခြင်းနှင့် မသေးမသေးဖြစ်ခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေပါသည်။

ခြေထောက်မက်စ်ဆာများကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အန္တရာယ်များ ရှိပါသလား။

မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုပါက ခြေထောက်မက်စ်ဆာများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိသော လူများသည် အသုံးပြုရန်မှီအောက်တွင် ကျန်းမာရေး ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။