چۆن دەرمانی فشاری هەوا بۆ ماساژی پێرستان دەتوانێت چاکبوونەوەی ئامادەیی بەهێز بکات؟

فەهمی فشاری هەوا و دەرمانی فشاری پنوماتیک

فشاری هەوا چییە لە چاکبوونەوەی ئامادەیی؟

جەراھانی فشاری هەوا بە دووچوونی ئەندامەکان بە پۆڵەکانی دەست و قاچی تەختەریلی دەکات کە بە شێوەیەکی سروشتی لە کاتی جوڵەکاندا دەگونجان، وەکوو چالاکیی سروشتی ماسولکەکان. ئامانجی سەرەکی بریتییە لە زیادکردنی گواستنەوەی خوێن و یارمەتیدانی دەرکردنی شیرابەکان لە سیستەمی لاپسکی، کە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی تەقینەوە دوای وەرزشی شدید. زۆربەی کەسانی کە ئەم جەراھانەی تاقی کردووە، دەست و قاچیان بە تەنیشتی دەربارەی ماوەیەکی کورتتر دەهەستن بە سوکتر بەهەست کردن لە ڕووی کاڵییەوە. کاتێک ئەم پۆڵانەی دووچاوە دەگونجن، بە ڕاستی خوێنی زیاتر دەنێرن بۆ ماسولکە تەوش بووەکان، و خوێنی نوێ و بەهاش بۆ ئەو شوێنانە دەگەیەنن کە زۆرترین پێویستیان بەوە هەیە. ئەمە بازیزانەکان بەهێزتر دەکاتەوە لە ڕێگەی چالاکیی جەستەیی لە کاتی دووبارەبوونەوەی ڕابردوو، چونکە جەستە ناچار نابێت بۆ چاکبوونەوە، بەڵکو لە ماوەی ڕابردووی وەرزشیشدا چالاکانە کاردەکات.

میکانیزمی جەراھانی فشاری پنوماتیک بۆ چاککردنەوەی ماسولکە

جەراھنکردنی پنۆماتیک لە ڕێگەی ناردنی موجه‌ی فشار بۆ ئه‌ندازمه‌كان و کاناله‌کانی لاپتیش، دەست به‌ کردنه‌وه‌ له‌ دەست و پێ و بەرەو بەرگ دەچێت. ئەم شتانەش لە ماوەی ئەو شتانە دەچێت کە وەک لاکتیک ئاسید لە نزیک ماسولکەکان دەبێتەوە و دووبارە بۆ دڵ دەگات کە لێرەدا فیلتر دەبێتەوە. لەگەڵ گشتی تحقیقاتی ناوەندی ساڵی ڕابردوو لە ژورنالی پزیشکی وەرزشی، ئەم مەودایە دەتوانێت ڕاوخاندنی خوێن بە ئۆکسجین زیاد بکات بە شێوەیەکی نزیکەی ٤٠% کاتێک لەگەڵ نیشستنی تەنها هاوسەنگ دەکرێت. زیاتر، چاودێری بەردەوامی هەوا دابین کردن و دواتر هەوا راگرتن بەڕاستی یارمەتی داگرتنی بەرگری دەدات. ئەمەش بۆمان دۆخی باشتر دروست دەکات بۆ جەراھاندنی توڕە زیان دەبین، بەبێ ئەوەی ڕاوخاندنی خوێنی سروشتی لەسەر تەن کۆنتڕۆڵ بکات.

کۆمپرێسیۆنی هەوا بەردەوام لەگەڵ ڕێگاکانی کۆمپرێسیۆنی ساک

سیستەمەکانی فشاری هەوای کارا بە شێوەی دینامیکی لەسەر چاودێری نەرمەکراوەکان دەبن، بۆ ئەوەی واتە چیتر ڕودەدات کاتێک ماسولکەکان دووبارە دەبنەوە لە ماوەی وەرزش کردن، کە بە ناوەندی گواستنەوە دەکاتە نێوان پڕکردنەوە و تەقینەوە. ڕێگاکانی سادەیی وەک کڵاوبەری فشاری ئاسایی هەموو کات جارێکی هاوشێوەی فشار دابین دەکەن، شتێک کە لە ڕاستیدا دەتوانێت ڕەقەتی ڕەگەزکردن بگۆڕێت لە باشترین کاتەکانی. توێژینه‌وه‌كان دیاری ده‌که‌ن كه‌ خه‌ڵكی بە ٢٨% زیاتر بە شێوەی دینامیکی دووبارە دەبنەوە لەگەڵ ئەم هەڵبژاردنە سادەیانە، چونکە یارمەتی دەدەن بۆ ڕاکێشانی تەسرەفە مێتابۆلیکییەکان و دەتوانن ڕووت لە کۆکردنەوەی خووت لە هەندێک شوێن داواخەزن. ئەو ڕاستییەی ئەم سیستەمە دینامیکییانە دەتوانن تایبەتمەندی بە ماسولکە تایبەت بکەن و شێوەی فشاری هەستکراو دیاری بکەن، ئەوەیە کە زۆربەی پرۆفیسیۆنالەکان لە وەرزشدا ئەم سیستەمانە دەبەخشێنن بۆ وەرزشی خۆیان.

به‌هێزکردنی ڕەگەزکردنی خووت بۆ گەشتن بە دووبارەبوونەوەی ماسولکە

چۆن ڕەگەزکردنی باشتر یارمەتی دەدات تا بەرهەمهێنانی ئۆکسجین زیاد بکات و کەمتر بەتاڵ بین

دەرمانی لەگ کە بە کاربڕینی هەوا کار دەکات بە دروستکردنی کرداری پۆمپ کردن بە ڕێگەی جوڵەی فشاری ڕیتمی دەکات. لەگەڵ گەڕانێک کە لە ژورنالی تەندروستی دوانه‌وەرزشیدا لە ساڵی ٢٠٢٣دا چاپ کرا، ئەم جۆرە دەرمانە بەڕاستی گواستنەوەی خوێن بەرهەمدەهێنەری ئۆکسجین بۆ ماسولکە توندوتیژەکان بە نزیکەی ١٨% زیاد دەکات کاتێک لەبەرچاو گیرا دەکات لەگەڵ تەنها کەمکردنەوە بەبێ هەر جۆرە دادمەندێک. گەشەپێدانی گواستنەوەی خوێن یارمەتی دەدرێت تا ئەسیدی لاکتیک بە شێوەیەکی زۆر خێراتر دابەزێتەوە - نزیکەی ٣٥٪ خێتر وەک ئەو دوخە فشاری ساکارانە شیکردنەوەیە کە خەڵکی هەندێک جار دەلبوون، ئەمەش واتای ئەوەیە کە توندوتیژی ماسولکە زودتر دەرئەنجام دەدات. زۆربەی مۆدێلە باشەکان لە نێوان ٢٠ تا ٦٠ ممHg کار دەکەن، کە هەموو شتێک دووبارە دەکات کە لە کاتی جوڵەی وەرزشی ئاسوودەیی بە شێوەی طبیعی ڕوودەدات. ئەمە یارمەتی دەدرێت تا ماددە غذاییەکان بەردەوام بن لە ڕووخاندنەوە بۆ ئەو شوێنانەی پێویستن و هەروەها یارمەتی دەدرێت لە بەرەو دەرکردنی بەرهەمە پاشماوەکانی لەشت لە کاتێکدا.

سەلماندنی زانستی لەسەر کاربڕینی هەوا و فایدە گەشەپێدانی گواستنەوەی خوێن

بینینی ٢٧ توێژینەوەی جیاوازی کلینیکی نیشان دەدات کە هەرگیز ئاسپورتی پنۆماتیک بەکاربهێنن، گەڕانەوەی وەرەگەکان زیاد دەبن لە نێوان ٢٢٪ تا ٤١٪ لە قۆناغی سکاڵای عادی. هەندێک ئەزموونی سەرنجڕاکێش لەسەر سەوزەکانیش دەرکەوت. سێ چارەکی سەوزەکان کە ١٥ خولەک بەهۆی فشاری هەوا دوای ڕاهێنان بەسەر خۆیاندا بەکارهێنا، دووبارە ڕووژاندنی خوێنیان لە شاخدەی فمۆرال زیادبوو لە مقایسەکردن لەگەڵ ئەوانەی بەکاریان نەهێنا. بۆچی ئەمە ڕوو دەدات؟ ئەم ئامێرانە بە شێوازێک کاردەکەن کە وەک ئەو شێوازە دەربارەی دەرمانی ماساژی دەربارەی دەرمانی لاکتیف دەکات. ئەمەش یارمەتی دەدات سیستەمی کاردیۆڤاسکولەر بە باشترین شێوە کاربکات لە کاتی دابوونەوەی لەسەر دوای ڕاهێنان.

توێژینەوەی کەسی: به‌رهه‌مهاي ئاستينگرتوي دروست بوو يه‌كلا كراوه‌ له‌ ڕووباركردنی خوێن دووای چارەسەرکردن

لە یەک پروگرامی ١٢ هەفتەیی بۆ تۆپی پێی NCAA، ئاسپورتمانی کە بەرگی چاکبوونەوەی هەوا بەکارهێنا، بەرهەمی جێگیریان بەدەستهێنا:

ئەم ئەنجامانە بە درێژایی سەردەمی پێشبڕکێکردن بەبێ هیچ کاریگەری ناوازەیەک پاراستراون، دڵنیایی لەوە دەکەن کە باشتر بوونی گواستنەوە بەهۆی بەکارهێنانی بەردەوام دەدات.

کەمکردنەوەی دڕندەی ماسولکەی توانای داهاتوو (DOMS) و دەرمانبوون

چۆن هەوا بە فشار یارمەتی دەدات کەمکردنەوەی دەرمانبوون دوای وەرزش

کاتێک کەسێک زۆر شتی تاقی دەکات، ماسولکەکانی لەبەر هەموو ئەو ستریسە دڕندەییە دەبنەوە. درمانی فشاری هەوا بەشێوەیەکی فعال یارمەتی دەدات ئەو دڕندەبوونە کەم بکاتەوە، چونکە گەردەل خوێن بە ماسولکە توندوتیژەکان زیاد دەکات. فشاری بەکارهاتوو لە ماوەی ئەم وانەیە، پرۆسەی سروشتی لاکتیک ئاسید و هەموو شتێکی تر کە هۆی تەپڵبوون دەبن، دووبارە دەباتەوە. لە توێژینەوەیەک کە ساڵی پێش ئێستا بڵاوکراوەتەوە دەرکەوت کە کەسانی کە فشاری هەوا بەکارهێناوە، نزیکەی یەکسێی کەمتر لە نیشانەکانی دڕندەبوونی خوێنیان هەبووە لە ئەوانەی کە تەنها بە شێوەیەکی ئاسایی ئارام بوون. هەروەها، کاتێک ۆکسجین بەردەوام دێتە ناو شوێنە زەخمووەکان، زۆر خێراتر جەنگ دەکات لەدژی ئەو کاریگەری ناخۆشانەی پەنجەکانی ماسولکە. ئەمەش مانای ئەوەیە کە تەنبلی زووتر دەکوژێتەوە بۆ هەر کەسێک کە دەیەوێت دووبارە بگەڕێتەوە دوای وانەکانی وەرزشی.

پاراستنی تەپڵبوون و خێزاندنی چاکبوون دوای وانە وەرزشی توندوتیژ

سیستمە کۆمپرێسیۆنی هەوا کە بە شێوەی داینامیکی کاردەکات، یارمەتی دەدات خولاندن دوای وەرزش کەم بکاتەوە بە به‌کارهێنانی پێسی کە بە ئاڕاستە زیاد دەبێت، و لە کۆکراوەی شلەکان لە نێوان قاوەکان دەگرێتەوە. وەرزشوانان کە ئەمە بە هەڵگرتنی وەرزشە ساردکەرەکانی ناوبانگ بەکاردێنن، زۆربەی جاران زووتر دەگەڕێنەوە، و کاتی چاکبوون تا نزیکەی ٣٠٪ دوای وەرزشە قورسەکان کەم دەکەنەوە. شێوەی هەواوتنی ئەم ئامرانە لە ڕیزی خۆشتر کار دەکات وەک ئەوەی تەنها جلی کۆمپرێسیۆنی ساکی بەردەست بکەیت. زۆربەی خەڵکی ڕاپۆرتی داوای کەمتری دەدەن، نزیکەی ٢٫٥ خاڵ لەسەر میژووی داو لە ماوەی دوو ڕۆژ دوای وەرزشی قورس، لە ڕاپۆرتەکانی ژوری ژینگەی وەرزشی.

ئایا هەموو وەرزشوانێک به‌شداری یەکسان دەکەن؟ بەراوردکردنی جیاوازی لە وەرگرتن

لە تێکڕاواندنێکی ساڵی ٢٠٢٢، نزیکەی ٨ لەسەر ١٠ وەرزشوانی داهێنەری وت کە دوای چارەسەرکردن دۆمس کەمتریان هەبوو، هەرچەندە ئەنجامەکان بە دڵنیایی جیاواز بوون لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر. کەسانی تر کە بەردەوام بارگرانی خۆیان دەکرد، زۆربەیان نزیکەی ١٩٪ چاکبوونەوەی زیاتریان هەبوو لە چاکبوونەوەی وەرزشوانانی دووری درێژ. ئەمە زۆرجار شتێکی پەیوەستە بەو شێوەیەی ماسولکەکانیان جیاوازن، بەتایبەتی لە ناوچەکانی پەستانی فیبری تیچی خێرا و تۆڕی شەقەوەکان. بەڵام کەسانی تر کە کێشەی گشتڕاویان هەبوو زۆر چاکبوونەوەیان نەدەرەوە، کە ئەمەش دەبێت هۆکار بێت بۆ ئەوەی چۆنیەتی چارەسەرکردن زۆر گرنگ بێت. بۆ باشترین ئەنجام، زۆربەی کەسەکان دەزانن کە نزیکەی ٢٠ خولەک لە نێوان فشاری ٣٠ تا ٥٠ مم زۆر کاریگەر دەبێت، هەرچەندە گۆڕانکارییەکان بەپێی کێش و جۆری وەرزش کردارێکی زۆر گرنگ بن.

پشتیوانی دەرچوونی لاک و لەبەرکردنی توخین

سیستەمی لیمفای سوورینگاری کردارێکی زۆر گرنگی هەیە لە لابردنی تە wasteهاتووی مەتابۆلیزم و یارمەتیدان لە بەرزکردنەوەی بەهاوتیی کاتێک ئێمە دەگەڕێینەوە لە نەخۆشی یان برین. شتی سەرنجڕاکێش ئەوەیە کە چۆن جیاوازە لە دوای سیستەمی گەردەلی خوێن. گەرچی خوێن لەلایەن دڵەوە دەبدرێت، شلە لیمفای بەتنها دەجوڵێت لەناو بدندا بەهۆی کرنشانی ماسولکەکان و فشاری دەرەکی. بۆیە ئەو ئامرازانەی کۆمپرێسکردنی هەوای لەسەر پێن بەتوانا دەبن بۆ ئەوانەی بەدواداچوون لە خێراترکردنی پرۆسەی گەڕانەوە. ئەم ماسینانە بە شێوەیەکی بنچینەیی کاری دیاریکراو دەکەن بەڵام بە خێراتریشی دەکەن، یارمەتی دەدەن لە لابرانی توکسین و کەمکردنەوەی شلەی ناخوازراوەکەی کە زۆربەی جار لە دوای وەرزشی قورس لە باشگا دێتەدی.

کاریگەری سیستەمی لیمفای سوورینگاری لە گەڕانەوەوە لە وەرزش

کاتێک کەسێک بە ئاوازەوە لە ماوەی کاتی وەرزشی شدید دەچێت، جەستەکە دەست دەکات بە دروستکردنی جۆرە جۆر ماددە نەخۆشەکانی میتابۆلیزم وەک لەبەرچوونی ئاسیدی لاکتیک و تەنهاوەکانی خانە شکاو بوو. سیستەمی لنفای جەستە دەست دەکات بە کارکردن، ئەم زبڵە دەباتەوە بۆ هەڵوەشاندنەوە لە ڕەگەزن. لەهەمان کاتدا، گەردەسپی ئیمونی دەنێردرێت بۆ یارمەتیدانی چاکسازی هەر زیانێک کە لە ماسولکە و بافتەکاندا هەبووە لە ماوەی وەرزش. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ڕودانی خوێن لە سیستەمی لنفای لە ماوەی وەرزش دەسەڵات سێچوو دەبێت لە ڕاپۆرتی ژورنالی فیزیۆلۆجی بەکارهاتوو لە ساڵی ٢٠٢٢. بەڵام ئەمە چیترە کە زۆربەی خەڵکی نازانێت: دوای وەرزشکردن، ئەم ڕوبارە زۆر دوا دەکەوێت، بۆیە زۆر لە وەرزشوانەکان زیان و بەرزبونەوەی ماسولکەکانیان دوای چەند رۆژ وەرزشی قورس دەربڕین.

چالاککردنی ڕوباری لنفای لە ڕێگەی فشاری داینامیکی هەوا

دەرچووانی فشار کە بە وسایلی دانیشتنی هەوا دروست دەکرێن، بە شێوەیەکی هاوشێوە کاردەکەن بە ئەو شێوەیەی ماسولکەکان لە سەرەتادا داندەکەن، شلەی لاپچاتیکی دەباتەوە بۆ بوارەکانی دیاریکراو کە پێویستە تێکەڵ بێت. لە کتێبی Clinical Biomechanicsدا ساڵی پار، زانیاری نمایەن کە ئەم جۆرە داندانی ئەکتیفە ڕاژەی گواستنەوەی لاپچاتیکی بەرامبەر ٥٨٪ زیاد دەکات لەبەر ئەوەی جەستە بە تەنها بگەینێتەوە. ئەو وەرزشوانانەی کە خۆیان زۆر دەکەن لە ماوەی وەرزشی ناوبانگدار یان کاتی HIIT داهێنەر، زۆرترین سوودیان وەردەگرێت لەم چارەسەرە، چونکە جەستەکانیان توکسین لە سەرەتایی تەواو دەکەن دوای ئەم جۆرە وەرزشی.

باشترکردنی کارایی سیستەمی بەرگری و ڕاکردنی تەقەڵاتی میتابۆلیزم

کاتێک سەبارەت بە جوڵاندنی شلپێکی لیمفاتیک لە تەنی مرۆڤ دێت، ئامرازە چەسپێرەوەی هەوایی بەڕاستی گۆڕانکاری دروست دەکات لە پاککردنەوەی ئەو سایتۆکینانە و هۆمادە ترە کە بەهۆی وەرزشکردن دڵۆپی دەبن. توێژینەوەی نوێی کە لە ٢٠٢٤ لە ڕاڤەی ئیمنۆلۆجی وەرزشدا چاپ کرا، شتێکی سەرنجڕاکێشیش دۆزیوەتەوە. وەرزشوانانەکەی کە ئەم سیستەمە چەسپێرەوەی هەواییان بەکارهێنا، مەودای خستنە سەرخۆشیان ٤٠٪ بەخێراتر لە ئاسایی کەم بوو. فایدەکان لێرەدا ناکۆکن. ڕووناکتر بوونی شلپێکی لیمفاتیک مانای ئەوەیە کە گەردیلە ڕەشەکان بە شێوەیەکی یەکسانتر دابەش دەبن، کە بەشێوەیەکی ڕاستەقینە کارایی تەن لە کارلێککردن لەگەڵ ئەو تەقەڵاتانەی لە وەرزشی قورستر دێنەوە زیاد دەکات.

Taybetmendiyên bingehîn:

• ڕوونکردنەوەی فشاری پاشیەوە کە لەگەڵ ڕێگاکانی لیمفاتیک یەکگرتووە
• دروستکردنی شێوەی فشاری چەسپێرەوەی دەتوانرێت گۆڕان بکرێت بۆ پاککردنەوەی ناخی هدفدار
• ڕێژیمە کۆمپرێسیۆنییەکانی FDA دڵنیاکراوە لە مامۆزەکانی هاوڕێدا پشتڕاستکراو

ئەم تێکەڵبوونەی بۆیمیکانیک و زانستی چاکبوونەوە دابەشکردنی هەوا دادەنرێت وەک هەڵبژاردەیەکی بێ بازدان و ناوخراو بۆ تەکنیکە کاراییەکانی دابەشکردنی لاکتیکی دەستی.

تێکەڵکردنی دابەشبوونی هەوا لە ڕوالێکانی چاکبوونەوە دوای ڤەرزیش

باشترین شێوازەکان بۆ بەکارهێنانی ماساژی پێی دابەشبوونی هەوا دوای ڤەرزیش

بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە درمانی دابەشبوونی هەوا وەربگریت، باشترە کاتژمێر نیو کاتژمێر دوای ڤەرزیش دەست بکەیتەوە کاتێک جەستە هێشتا گەرمە. سەبارەت بە ماوەی ١٥ تا ٢٠ خولەک بە بەکارهێنانی فشاری ناوندی لەسەر ٤٠ تا ٦٠ مم حەوت. ئامێرەکە دەبێت سیستماتیک سەبارە بکات لە قۆناغەکانی پێلەوە بۆ شوێنی شیرم و دواییەکان. کاتژمێر گرنگە چونکە جەستەکانی خۆمان بە شێوەی طبیعی دوای ڤەرزیش توڕە دەکەنەوە. ئەمە هاوبەش بکە لەگەڵ خواردنی ئاوی زۆر و بەجوانی دووپات کردن دوای ئەوە، و چاکبوونەوە بە شێوەیەکی ڕاستەقینە هەڵدەکەوێت و شلەکان بە باشترین شێوە گوازرانەوە و بەهێزییەکان زیاتر بە ماسولکە توشکراو دەگەنەوە.

دابەشبوونی هەوا لە مقایسەکردن لەگەڵ ڕوالێکانی تری چاکبوونەوە: بنکەی یەخ، ماساژ، و زیاتر

هەڵکردن ل ساردی یەکسەر دەتوانێت وێرانی کەم بکات، لە راستیدا بەپێی تۆمارکراوی ژورنالی زانستی وەرزشی لە ساڵی ٢٠٢٣ نزیکەی ٢٢% کەم دەکات، بەڵام شتێکی تر هەیە. ممکنە خولەکی خوێن بۆ ماوەیەکی کورت کەم بکات کە ئەمەش مانای ئەوەیە موادی خۆراکی زۆرترین کات دەوێت بگاتە شوێنی پێویست. بەڵام ئامێرە دووتنەکانی هەوا جیاوازن. ئەم ئامێرانە ھەمان ئەنجام دەدەن لە بواری کەمکردنەوەی وێرانی، بەڵام یارمەتی دەدەن خوێن بە شێوەیەکی ڕاست بچێت نەک وەستانی بخاتەوە. کاتێک سەیری ماساژی سەوزەکان دەکەین، باشە، دەبێت بزانین کوالیتەکە زۆر جیاوازە و تەواوی لەسەر ئەو کەسەیە کە کارەکە دەکاتەوە. بەڵام لە سیستەمی دووتنی هەوا، هەموو کەسێک هەمان پێدانی دووتن دەربارەی ماسولکەکانی دەربارەی هەموو ماسولکەکان دەست دەکەوێت. هەندێک لە توێژینەوەکان کە ساڵی پێشوو چاپ کران نیشان دەدەن کە کەسانی کە ئەم ئامێرانە بەکار دەهێنن نزیکەی ٣١% کەمتر دەربارەی کۆلەکردن دەردەکەون دوای وەرزش کردن لە قۆناغی کەسانی کە تەنیا پێیان دەکەون دوای کردنی وەرزش.

ڕەوشتەکانی وەرزشی پیشەیی: بەکارهێنانی تەکنۆلۆجیای دووتنی هەوا

توێژینەوەی نوێی لە میانی داوازکەرانی ورزشی لە ساڵی 2024 دەریدەخات کە نزیکەی ٧٨% لە تیمە نهێنییەکانی NBA و NFL دەستیان کردبە سوودوەندانی تەکنەلۆجیای تراکم هەوا بەشێک لە ڕوالەکانی چاکبوونەوە. تیمەکان ئەنجامیشی دەبینن، لەگەڵ ئەوەی یاریزانەکان بە نزیکەی ١٩% زیاتر بچنە دوای یاریکاندا بەم جۆرە دەستمالە پنوماتیکەیان سوار دەکەن. ئەم تەکنەلۆجیایە بۆچی زۆر بەناوبانگ بووە؟ باشە، بە ڕاستی کارایەتی هەردوو لاوە. هەندێک تیم نسخە دروست دەکەن لە شوێنی فرۆشتنەکانیاندا، هەندێکی تر مۆدێلی بچوکتری هەڵدەبژێرن کە بە باشی گەشت دەکەن لەگەڵ یاریزانەکان. هەرچۆنێک بێت، ئەم سیستمانە ئەلان چەقی زۆر گرنگیان پێدابوو لە هەموو مەrkەزە سەرەکییەکانی ورزشی.

زانیاری بەکارهێنەر: کەمبوونەوەی ڕاستەقینەی ماوەی چاکبوونەوە

توێژەرەوەکان بەسەر ٨٠٠ دووانی ویناسیدا لەسەر ماوەی شەش مانگ داواتی کرد و شتێکی سەرنجڕاکێشیان بۆ دەربارەی تیراپیی فشاری هەوا دۆزییەوە. ئەوانەی کە بە ئەزمون بەکارهێنا، ماوەی چاکبوونەوەیان بە شێوەیەکی زۆر کەمبوو، لە نزیکەی ٤٨ کاتژمێر کەمبووەوە بۆ تەنها ٣٤ کاتژمێر. خراپ نییە بۆ شتێک کە پێویستی بە مامەڵەی تایبەت یان ئامرازی تایبەت نییە. بەشداربووان تەنها ژمارە نەبوون لە کاغەزیش. زۆربەیان پێشکەشی کرد کە تەنها دردی جەستەیان کەمتر بوو کاتێک لەو دووانی قورسە درێژانەدا دەسوڕان، لە کاتێکدا نزیکەی دوو سەرەوەی سێ ڕاپۆرتی گۆڕانکاری بەرچاو لە سطحی دردی ماسولکەکانیان دەکرد. ئەمە دەگونجێت بەوەی کە لە شوێنە وەرزشییەکانی سەرانسەری وڵات دەبینین کە تەنها ٨٩ کەس لەسەر هەر ١٠٠ کەسدا ئەم جۆرە چاکبوونەوەیە بەردەوام دەکەن. بۆچی؟ چونکە ئاسانە کە لە کاتی سەرکێشیدا بگونجێت و بەڕاستی کارایەتی هەیە لە کەمکردنەوەی ئەو خستنەوەی دوای ڤەرزش کە زۆربەی وەرزشوانان لەگەڵیدا دەجن.