เครื่องนวดขาแบบแรงดันอากาศสามารถช่วยเสริมการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้อย่างไร

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแรงอัดอากาศและการบำบัดด้วยแรงอัดนิวแมติก

การบำบัดด้วยแรงอัดอากาศในกระบวนการฟื้นตัวด้านความแข็งแรงสมรรถภาพคืออะไร?

การบำบัดด้วยแรงอัดอากาศทำงานโดยการพันแขนหรือขาด้วยปลอกพองลมหรือรองเท้าเป่าลม ซึ่งจะพองตัวขึ้นตามลำดับคล้ายกับกล้ามเนื้อของเราที่หดตัวตามธรรมชาติเมื่อเราเคลื่อนไหว การทำเช่นนี้มีจุดประสงค์เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยขับของเหลวออกจากระบบทางเดินน้ำเหลือง ซึ่งช่วยลดอาการบวมหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก คนที่เคยลองใช้วิธีนี้มักพบว่าแขนและขาเบาสบายขึ้นเร็วกว่าการพักร่างกายเฉยๆ เมื่อปลอกพองลมรัดรอบร่างกาย จะช่วยดันให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อที่ล้าอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ออกซิเจนและสารอาหารใหม่ๆ ไปเลี้ยงในส่วนที่ต้องการมากที่สุด วิธีนี้ทำให้นักกีฬามีข้อได้เปรียบเหนือกว่าการพักฟื้นแบบปกติ เพราะร่างกายไม่ได้รอคอยการฟื้นตัวเพียงอย่างเดียว แต่กำลัง actively ฟื้นตัวอยู่ตลอดช่วงเวลาพักระหว่างการฝึกซ้อม

กลไกของการบำบัดด้วยแรงอัดอากาศในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

การบำบัดด้วยแรงดันอากาศทำงานโดยส่งคลื่นความดันผ่านร่างกายตามเส้นเลือดและท่อน้ำเหลือง โดยเริ่มจากมือและเท้าแล้วเคลื่อนตัวขึ้นไปยังลำตัว คลื่นแรงดันเหล่านี้ช่วยเคลื่อนย้ายสารต่างๆ เช่น กรดแลคติกออกจากกล้ามเนื้อและกลับไปยังหัวใจเพื่อถูกกรองออก ตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sports Medicine เมื่อปีที่แล้ว วิธีนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่มีออกซิเจนได้ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการนั่งเฉยๆ นอกจากนี้ วงจรการพองตัวและปล่อยลมอย่างต่อเนื่องยังช่วยลดอาการบวมน้ำระหว่างเซลล์ ซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ โดยไม่ทำให้การไหลเวียนเลือดปกติในร่างกายหยุดชะงัก

การบีบอัดด้วยอากาศแบบไดนามิก เทียบกับ วิธีการบีบอัดแบบสถิต

ระบบอัดอากาศแบบไดนามิกทำงานโดยอาศัยรอบการโปรแกรมที่เลียนแบบกระบวนการตามธรรมชาติเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งเกิดขึ้นสลับกันไปมาในการพองและยุบตัว ขณะที่วิธีการแบบสถิต เช่น เสื้อผ้ารัดกล้ามแบบทั่วไป จะใช้แรงกดอย่างคงที่ตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดลดประสิทธิภาพลงในช่วงเวลาที่ควรจะดีที่สุด การศึกษาหลายชิ้นระบุว่า การใช้การรัดกล้ามแบบไดนามิกช่วยให้ฟื้นตัวเร็วกว่าวิธีแบบสถิตประมาณ 28 เปอร์เซ็นต์ เพราะช่วยขับของเสียจากการเผาผลาญออกจากร่างกาย และป้องกันไม่ให้เลือดคั่งอยู่ในบางบริเวณ ความจริงที่ว่าระบบแบบไดนามิกสามารถเน้นกล้ามเนื้อเฉพาะจุด และปรับระดับแรงดันที่รู้สึกได้นั้น คือเหตุผลที่นักกีฬามืออาชีพจำนวนมากเลือกใช้เทคโนโลยีนี้ในกิจวัตรการฝึกซ้อม

เพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นช่วยส่งออกซิเจนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการล้า

เครื่องนวดขาที่ใช้แรงดันอากาศทำงานโดยการสร้างแรงสูบผ่านการบีบอย่างเป็นจังหวะ ตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sports Medicine เมื่อปี 2023 การนวดประเภทนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่นำออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ล้าอยู่ประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการพักผ่อนเฉยๆ โดยไม่มีการกระตุ้นใดๆ การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นนี้ยังช่วยขจัดกรดแลคติกได้เร็วขึ้นถึงประมาณ 35% เมื่อเทียบกับแผ่นรัดแบบคงที่อันทันสมัยที่บางคนสวมใส่ ซึ่งหมายความว่าอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจะหายไปเร็วกว่า โมเดลคุณภาพดีส่วนใหญ่ทำงานที่ระดับแรงดันระหว่าง 20 ถึง 60 mmHg เลียนแบบสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในขณะเคลื่อนไหวออกกำลังกายเบาๆ สิ่งนี้ช่วยให้สารอาหารไหลเวียนไปยังจุดที่ต้องการ และยังช่วยขจัดของเสียจากภายในร่างกายออกไปตามเวลา

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับแรงดันอากาศและประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนเลือด

การพิจารณาผลรวมจากงานวิจัยทางคลินิก 27 ชิ้น แสดงให้เห็นว่าเมื่อนักกีฬาใช้อุปกรณ์อัดอากาศ การไหลเวียนเลือดดำกลับสู่หัวใจจะเพิ่มขึ้นระหว่างประมาณ 22% ถึง 41% เมื่อเทียบกับการพักผ่อนตามปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลลัพธ์ที่น่าสนใจจากการทดสอบกับนักปั่นจักรยาน พบว่า ประมาณสามในสี่ของผู้ขี่ที่ใช้การอัดอากาศนาน 15 นาทีหลังการฝึกซ้อม มีปริมาณการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงบริเวณต้นขาเกือบเป็นสองเท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น? อุปกรณ์อัดเหล่านี้ทำงานตามรูปแบบที่คล้ายกับการนวดด้วยมือที่นักบำบัดใช้สำหรับการระบายน้ำเหลือง ซึ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ในขณะที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากกิจกรรมออกกำลังกาย

กรณีศึกษา: การปรับปรุงที่วัดได้ในเรื่องการไหลเวียนของเลือดหลังการรักษา

ในโปรแกรมบาสเกตบอล NCAA เป็นเวลา 12 สัปดาห์ นักกีฬาที่ใช้รองเท้าอัดอากาศเพื่อการฟื้นตัว สามารถทำให้เกิดพัฒนาการอย่างต่อเนื่อง:

ผลลัพธ์เหล่านี้ยังคงอยู่ตลอดช่วงฤดูกาลแข่งขันโดยไม่มีผลข้างเคียง ยืนยันถึงความยั่งยืนของการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นจากการใช้งานอย่างสม่ำเสมอ

ลดอาการปวดกล้ามเนื้อแบบแฝง (DOMS) และการอักเสบ

การบีบอัดด้วยอากาศช่วยลดการอักเสบหลังการออกกำลังกายได้อย่างไร

เมื่อใครบางคนออกกำลังกายอย่างหนัก กล้ามเนื้อของพวกเขาจะเกิดการอักเสบจากความเครียดที่สะสมนั้น การบำบัดด้วยแรงดันอากาศสามารถช่วยลดการอักเสบนี้ได้จริง เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้ามากขึ้น แรงดันที่ใช้ในระหว่างการบำบัดนี้ช่วยเร่งกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกายในการขจัดกรดแลคติกและสารอื่นๆ ที่ก่อให้เกิดอาการบวมหลังการออกกำลังกาย งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วพบว่า ผู้ที่ใช้การบำบัดด้วยแรงดันอากาศมีระดับตัวบ่งชี้การอักเสบในเลือดลดลงประมาณหนึ่งในสาม เมื่อเทียบกับผู้ที่เพียงแค่พักผ่อนตามปกติ นอกจากนี้ เมื่อมีออกซิเจนไปเลี้ยงบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง ก็จะช่วยต่อต้านผลกระทบจากกล้ามเนื้อฉีกขาดขนาดเล็กได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าอาการปวดเมื่อยจะหายไปเร็วกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วระหว่างช่วงการฝึกซ้อม

ป้องกันอาการบวมและเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

ระบบนิวแมติกส์ที่ใช้แรงดันอากาศทำงานแบบไดนามิกช่วยลดอาการบวมหลังการออกกำลังกาย โดยการสร้างแรงกดที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมอยู่ระหว่างชั้นเนื้อเยื่อ นักกีฬาที่ใช้อุปกรณ์เหล่านี้ร่วมกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ มักจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดระยะเวลาพักฟื้นลงได้ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ หลังจากการฝึกหนัก อุปกรณ์เหล่านี้ทำงานโดยการพองตัวตามลำดับ ซึ่งมีประสิทธิภาพดีกว่าการสวมใส่อุปกรณ์อัดความแน่นแบบคงที่ ผลการศึกษาต่างๆ จากวารสารเวชศาสตร์การกีฬาพบว่า ผู้ใช้ส่วนใหญ่รายงานว่ารู้สึกเจ็บปวดน้อยลงประมาณ 2.5 คะแนนบนเกณฑ์วัดระดับความเจ็บปวดภายใน 2 วัน หลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

นักกีฬาทุกคนได้รับประโยชน์เท่ากันหรือไม่? การตรวจสอบความแตกต่างในการตอบสนอง

ในการศึกษาปี 2022 พบว่านักกีฬาสมัครเล่นประมาณ 8 ใน 10 คน มีอาการ DOMS ลดลงหลังได้รับการบำบัด แม้ว่าผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลอย่างชัดเจน ผู้ที่ยกน้ำหนักเป็นประจำมักได้รับความบรรเทาอาการอักเสบดีขึ้นประมาณ 19% เมื่อเทียบกับนักกีฬาความอึด ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับโครงสร้างกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะในแง่ของเส้นใยกล้ามเนื้อแบบ fast twitch และโครงข่ายหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนโลหิตอยู่แล้วมักไม่ค่อยเห็นผลดีมากนัก จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการปรับให้เหมาะสมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผู้คนส่วนใหญ่พบว่าการใช้เวลาประมาณ 20 นาทีที่ความดันระหว่าง 30 ถึง 50 mmHg ให้ผลดี แม้ว่าการปรับเปลี่ยนตามน้ำหนักตัวและประเภทของการออกกำลังกายอาจทำให้แตกต่างกันได้อย่างมาก

สนับสนุนการระบายน้ำเหลืองและการขจัดสารพิษ

ระบบทางเดินน้ำเหลืองของเรามีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการขจัดของเสียจากการเผาผลาญออกจากร่างกาย และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันขณะที่เรากำลังฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ สิ่งที่น่าสนใจคือความแตกต่างระหว่างระบบทางเดินน้ำเหลืองกับระบบไหลเวียนเลือด แม้ว่าเลือดจะถูกส่งไปทั่วร่างกายโดยหัวใจ แต่น้ำเหลืองกลับเคลื่อนที่ผ่านร่างกายได้หลักจากการหดตัวของกล้ามเนื้อและการได้รับแรงกดจากแหล่งภายนอก นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมอุปกรณ์อัดอากาศสำหรับขาจึงได้ผลดีมากสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเร่งกระบวนการฟื้นตัว อุปกรณ์เหล่านี้จำลองสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ทำให้รวดเร็วกว่า ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและลดอาการบวมที่รบกวนซึ่งมักเกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายหนักที่ยิม

บทบาทของระบบทางเดินน้ำเหลืองในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

เมื่อใครบางคนออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายจะเริ่มผลิตของเสียจากการเผาผลาญต่างๆ ขึ้นมา เช่น การสะสมกรดแลคติก และชิ้นส่วนของเซลล์ที่สลายตัว ระบบไหลเวียนน้ำเหลืองของร่างกายจะเริ่มทำงานโดยลำเลียงของเสียเหล่านี้ไปยังต่อมน้ำเหลืองเพื่อกรองออก ในขณะเดียวกัน ระบบดังกล่าวก็จะส่งเซลล์ภูมิคุ้มกันไปช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อระหว่างการออกกำลังกาย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนผ่านระบบไหลเวียนน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นถึงสามเท่าในช่วงที่ออกกำลังกาย ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Applied Physiology เมื่อปี 2022 แต่ประเด็นสำคัญที่หลายคนอาจไม่รู้คือ หลังจากออกกำลังกาย เลือดที่ไหลเวียนในระบบนี้มักจะชะลอลงอย่างมาก ซึ่งเป็นเหตุผลที่นักกีฬามากมายประสบปัญหาอาการปวดเมื่อยและกล้ามเนื้อบวมเป็นเวลาหลายวันหลังจากการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น

กระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองด้วยแรงดันอากาศแบบไดนามิก

คลื่นความดันที่เกิดจากอุปกรณ์อัดอากาศทำงานในลักษณะคล้ายกับการหดตัวของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ โดยช่วยดันของเหลวในระบบน้ำเหลืองไปในทิศทางเฉพาะที่จำเป็นต้องระบายออก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Biomechanics เมื่อปีที่แล้วแสดงให้เห็นว่าการบีบรัดแบบกระตือรือร้นนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองได้ประมาณ 58 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวเองตามธรรมชาติ นักกีฬาที่ฝึกหนักจากการออกกำลังกายระยะยาวหรือการฝึกแบบ HIIT เข้มข้น มักได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรักษานี้ เนื่องจากร่างกายของพวกเขาสะสมของเสียพิษมากที่สุดหลังการออกแรงอย่างหนัก

เสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการขจัดของเสียจากการเผาผลาญ

เมื่อพูดถึงการเคลื่อนย้ายของเหลวเหลืองออกจากบริเวณต่างๆ ในร่างกาย อุปกรณ์อัดอากาศมีบทบาทสำคัญในการขับสารไซโตไคน์และสิ่งก่อการอักเสบอื่นๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Exercise Immunology Review เมื่อปี 2024 พบข้อมูลที่น่าสนใจเช่นกัน โดยนักกีฬาที่ใช้ระบบอัดอากาศแบบนิวเมติก มีระดับสารบ่งชี้ความล้าลดลงเร็วกว่าปกติประมาณ 40% ข้อดีไม่ได้มีเพียงเท่านี้ เพราะการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่ดีขึ้น หมายถึง เซลล์เม็ดเลือดขาวถูกกระจายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น ซึ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายจัดการกับความเครียดจากออกซิเดชันที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายอย่างหนักได้ดียิ่งขึ้น

คุณสมบัติหลัก:

• รูปแบบแรงดันตามลำดับที่สอดคล้องกับทางระบบน้ำเหลือง
• ตั้งระดับความเข้มข้นได้ตามต้องการ เพื่อขับถ่ายพิษเฉพาะจุด
• คลื่นแรงดันแบบอัดอากาศที่ได้รับการรับรองจาก FDA และได้รับการยืนยันผลในงานวิจัยที่ผ่านการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ

การผสานรวมศาสตร์ไบโอเมคานิกส์และวิทยาศาสตร์การฟื้นฟูนี้ ทำให้การใช้อากาศอัดกลายเป็นทางเลือกที่เชื่อถือได้และไม่รุกราน เปรียบเทียบกับเทคนิคการระบายน้ำเหลืองด้วยมือ

การนำการบีบอัดด้วยอากาศมาใช้ในกิจวัตรการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการใช้เครื่องนวดขาด้วยแรงดันอากาศหลังการออกกำลังกาย

เพื่อให้ได้ผลประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดด้วยแรงดันอากาศ ควรเริ่มเซสชันภายในครึ่งชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายยังคงอุ่นอยู่ ให้ใช้รอบการรักษาประมาณ 15 ถึง 20 นาที โดยตั้งระดับแรงดันปานกลางที่ประมาณ 40 ถึง 60 มม.ปรอท อุปกรณ์ควรค่อยๆ ทำงานจากข้อเท้าขึ้นไปยังน่องและต้นขาตามลำดับ เวลาในการทำมีความสำคัญ เพราะร่างกายเราจะขจัดของเสียตามธรรมชาติทันทีหลังการออกกำลังกาย ควรเสริมด้วยการดื่มน้ำมากๆ และยืดเหยียดร่างกายเบาๆ หลังการรักษา ซึ่งจะช่วยเร่งการฟื้นตัว โดยช่วยให้ของเหลวไหลเวียนดีขึ้น และสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าได้เร็วกว่าปกติ

การบีบอัดด้วยอากาศ เทียบกับวิธีการฟื้นตัวอื่นๆ: การแช่น้ำแข็ง การนวด และอื่นๆ

การแช่น้ำแข็งสามารถลดการอักเสบได้ค่อนข้างมาก จริงๆ แล้วประมาณ 22% ตามการวิจัยบางชิ้นจากวารสาร Journal of Sports Science เมื่อปี 2023 แต่ก็มีข้อเสียอยู่เช่นกัน อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงชั่วคราว ซึ่งหมายความว่าสารอาหารอาจใช้เวลานานกว่าจะไปถึงจุดที่ต้องการ อุปกรณ์อัดอากาศแบบนิวเมติกทำงานต่างออกไป อุปกรณ์เหล่านี้ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในเรื่องการต่อต้านการอักเสบ แต่ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างเหมาะสมแทนที่จะหยุดยั้งมัน เมื่อพิจารณาการนวดด้วยมือแบบปกติ เรื่องจริงก็คือ คุณภาพขึ้นอยู่กับผู้ให้บริการเป็นหลัก แต่กับระบบอัดอากาศ ทุกคนจะได้รับแรงดันที่สม่ำเสมอกันอย่างเท่าเทียมทั่วกล้ามเนื้อเหล่านั้น การศึกษาบางชิ้นที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ใช้อุปกรณ์เหล่านี้มีอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายลดลงประมาณ 31% เมื่อเทียบกับผู้ที่เพียงแค่ยืดขาหลังการออกกำลังกาย

แนวโน้มในกีฬาอาชีพ: การนำเทคโนโลยีการอัดอากาศมาใช้

การสำรวจล่าสุดในปี 2024 ที่ดำเนินการกับผู้ฝึกสอนด้านกีฬาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 78 เปอร์เซ็นต์ของทีม NBA และ NFL เริ่มใช้เทคโนโลยีการบีบอัดอากาศเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการฟื้นตัวตามมาตรฐานแล้ว ทีมต่างๆ ก็เริ่มเห็นผลลัพธ์เช่นกัน โดยนักกีฬากลับมาลงสนามได้เร็วขึ้นประมาณ 19% เมื่อสวมแขนพีชค์เนแมติกที่ใช้แรงดันอากาศหลังจบเกม สิ่งใดที่ทำให้เทคโนโลยีนี้ได้รับความนิยม? จริงๆ แล้วมันมีประโยชน์ทั้งสองทาง บางทีมติดตั้งรุ่นขนาดใหญ่ไว้ในห้องแต่งตัวโดยตรง ในขณะที่ทีมอื่นๆ ชอบรุ่นพกพาขนาดเล็กที่สามารถเดินทางไปกับทีมได้ง่าย ไม่ว่าจะแบบใด ระบบเหล่านี้ได้กลายเป็นอุปกรณ์จำเป็นแทบทุกแห่งในศูนย์ฝึกกีฬาระดับสูงในปัจจุบัน

ข้อมูลเชิงลึกจากผู้ใช้: การลดเวลาการฟื้นตัวในโลกความเป็นจริง

นักวิจัยได้ติดตามนักวิ่งช่วงสุดสัปดาห์จำนวน 800 คน เป็นเวลาหกเดือน และพบข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแรงดันอากาศ ผู้ที่ใช้วิธีนี้อย่างสม่ำเสมอนั้นมีระยะเวลาพักฟื้นสั้นลงอย่างมาก จากประมาณ 48 ชั่วโมง เหลือเพียง 34 ชั่วโมงเท่านั้น ถือว่าไม่เลวเลยสำหรับวิธีการที่ไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะพิเศษหรืออุปกรณ์เฉพาะทาง ผู้เข้าร่วมการศึกษาเหล่านี้ไม่ใช่เพียงแค่ตัวเลขบนกระดาษเท่านั้น หลายคนระบุว่าพวกเขารู้สึกเจ็บเมื่อยล้าลดลงอย่างเห็นได้ชัดขณะวิ่งระยะไกลที่หนักหน่วง โดยประมาณสองในสามของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าระดับความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อลดลงอย่างชัดเจน สอดคล้องกับสิ่งที่เราสังเกตเห็นในโรงยิมทั่วประเทศ ซึ่งมีผู้คนราว 89 ในทุกๆ 100 คน ที่ยังคงใช้วิธีการรักษานี้อย่างต่อเนื่อง เพราะอะไร? ก็เพราะว่าวิธีนี้ใช้เวลาไม่มากและสามารถแทรกใส่เข้าไปในตารางงานที่ยุ่งได้ง่าย อีกทั้งยังได้ผลจริงในการลดอาการล้าหลังการออกกำลังกายที่นักกีฬาส่วนใหญ่มักประสบ