ایئر کمپریشن لیگ مساجرز فٹنس ریکوری کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

ایئر کمپریشن اور نیومیٹک کمپریشن تھراپی کو سمجھنا

فٹنس ریکوری میں ایئر کمپریشن تھراپی کیا ہے؟

ہوا کے دباؤ کی تھراپی اعضاء کو قابلِ انبساط سلیووز یا بوٹس میں لپیٹ کر کام کرتی ہے جو حرکت کرتے وقت ہماری پٹھوں کے قدرتی طور پر انقباض کرنے کے نمونے کی طرح پھولتے ہیں۔ اس کا بنیادی مقصد گردش کو بڑھانا اور لنفی نظام سے مائعات کو نکالنے میں مدد کرنا بھی ہوتا ہے، جو شدید ورزش کے بعد سوجن کو کم کرتا ہے۔ جن لوگوں نے اس کی کوشش کی ہے، وہ اکثر محسوس کرتے ہیں کہ صرف بیٹھ کر آرام کرنے کے مقابلے میں ان کے ہاتھ اور بازو تیزی سے ہلکے محسوس ہوتے ہیں۔ جب یہ قابلِ انبساط ریپس سکیڑتے ہیں، تو وہ تھکے ہوئے پٹھوں میں زیادہ خون کو دھکیلتے ہیں، جس سے تازہ آکسیجن اور غذائی اجزاء ان علاقوں میں پہنچ جاتے ہیں جہاں ان کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے ورزش کرنے والوں کو عام آرام کے مقابلے میں فائدہ حاصل ہوتا ہے کیونکہ جسم صرف صحت یابی کا انتظار نہیں کر رہا ہوتا، بلکہ تربیتی ادوار کے درمیانی وقفے میں فعال طور پر صحت یابی پر کام کر رہا ہوتا ہے۔

پٹھوں کی مرمت کے لیے نیومیٹک کمپریشن تھراپی کے میکانزم

پنیومیٹک تھراپی جسم کے اندر وینز اور لمف چینلز کے ساتھ ہاتھوں اور پیروں سے شروع ہو کر دباؤ کی لہروں کو بھیج کر کام کرتی ہے، جو دھڑ کی طرف بڑھتی جاتی ہے۔ یہ دباؤ کے دبیز پلس مسلز سے لاکٹک ایسڈ جیسی چیزوں کو دل کی طرف منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں جہاں یہ فلٹر ہوتے ہیں۔ گزشتہ سال جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، صرف سیدھے بیٹھنے کے مقابلے میں آکسیجن کے ساتھ خون کے بہاؤ میں تقریباً 40 فیصد اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہوا کو بار بار بھرنے اور نکالنے کا مسلسل عمل درحقیقت خلیات کے درمیان سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس سے جسم کے اندر معمول کے خون کے بہاؤ کو متاثر کئے بغیر خراب ہونے والے ٹشو کی صحت یابی کے بہتر حالات پیدا ہوتے ہی ہیں۔

ڈائنامک ایئر کمپریشن بمقابلہ سٹیٹک کمپریشن طریقے

ایئر کمپریشن سسٹمز جو پُر توانی سے کام کرتے ہیں، ورزش کے دوران پٹھوں کے پمپ ہونے کی قدرتی کارکردگی کی نقل کرنے کے لیے پروگرام شدہ چکروں پر انحصار کرتے ہی ہیں، جو ہوا بھرنے اور خارج کرنے کے درمیان آگے پیچھے حرکت کرتے ہیں۔ معمولی کمپریشن کپڑوں جیسے مستقل طریقے صرف مسلسل دباؤ برقرار رکھتے ہیں، جو دراصل یہ کم کر سکتا ہے کہ سب سے بہتر لمحات میں گردش خون کتنی اچھی ہوتی ہے۔ مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ متحرک کمپریشن کے مقابلے میں لوگ تقریباً 28 فیصد تیزی سے صحت یاب ہوتے ہیں کیونکہ یہ میٹابولک فضلہ نکالنے میں مدد کرتے ہیں اور خون کو کچھ علاقوں میں جمع ہونے سے روکتے ہیں۔ اس بات کی وجہ سے کہ یہ متحرک سسٹمز خاص پٹھوں پر مرکوز کر سکتے ہیں اور دباؤ کی شدت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، اس لیے ورزشوں میں بہت سے ماہرین اپنی تربیت کے معمولات کے لیے ان کی طرف مائل ہوتے ہیں۔

پٹھوں کی صحت یابی کو تیز کرنے کے لیے خون کی گردش کو بہتر بنانا

بہتر خون کے بہاؤ کا آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ اور تھکاوٹ کو کم کرنا

ہوائی کمپریشن والے لیگ مساجرز رتھمک دبانے کی حرکتوں کے ذریعے پمپنگ ایکشن پیدا کر کے کام کرتے ہیں۔ سپورٹس میڈیسن جرنل میں 2023 میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، اس قسم کا مساج آرام کرنے کے مقابلے میں تقریباً 18 فیصد زیادہ خون کے بہاؤ کو مدد دیتا ہے جو تھکے ہوئے پٹھوں تک آکسیجن پہنچاتا ہے۔ بہتر خون کی گردش کے نتیجے میں دودھ کے تیزاب (لیکٹک ایسڈ) کو دور کرنے میں بھی تیزی آتی ہے، جو لوگ کبھی کبھار پہننے والے شاندار سٹیٹک کمپریشن ریپس کے مقابلے میں تقریباً 35% تیز ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ پٹھوں کا تھکنا جلدی ختم ہوتا ہے۔ زیادہ تر معیاری ماڈل 20 سے 60 mmHg دباؤ کی حد میں کام کرتے ہیں، جو ہلکی ورزش کی حرکتوں کے دوران قدرتی طور پر ہونے والی کارروائی کی نقل کرتے ہیں۔ اس سے ضروری غذائی اجزاء کو ان جگہوں تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے جہاں ان کی ضرورت ہوتی ہے، اور وقتاً فوقتاً جسم سے فضلہ مادوں کو باہر نکالنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

ہوائی کمپریشن اور گردش خون پر سائنسی شواہد

27 مختلف طبی مطالعات کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ جب کھلاڑی پنومیٹک کمپریشن ڈیوائسز استعمال کرتے ہیں تو ان کی وینس واپسی عام آرام کی حالت کے مقابلے میں تقریباً 22 فیصد سے لے کر 41 فیصد تک بڑھ جاتی ہے۔ سائیکلنگ کے کھلاڑیوں پر ہونے والی ٹیسٹنگ سے بھی دلچسپ نتائج سامنے آئے۔ تربیت کے بعد 15 منٹ تک ایئر کمپریشن استعمال کرنے والے تقریباً تین چوتھائی سائیکلسٹس کی فمورل دھماشوں میں خون کے بہاؤ میں ان کھلاڑیوں کے مقابلے قریب قریب دگنا اضافہ دیکھا گیا جو اس کا استعمال نہیں کرتے تھے۔ یہ کیوں ہوتا ہے؟ دراصل، یہ کمپریشن ڈیوائسز لسیکا نکالنے کے لیے مالش تھراپسٹس کے ہاتھوں سے کیے جانے والے طریقوں کے مشابہ الگورتھم پر کام کرتی ہیں۔ اس سے ورزش کے بعد جسم کے سنبھلنے کے دوران قلبی وریدی نظام کے کام کرنے کے انداز میں مدد ملتی ہے۔

کیس اسٹڈی: علاج کے بعد خون کے بہاؤ میں ماپا جانے والا بہتری

12 ہفتوں کے NCAA باسکٹ بال پروگرام میں، ایئر کمپریشن ریکوری بوٹس استعمال کرنے والے کھلاڑیوں نے مستقل بہتری حاصل کی:

یہ نتائج مسابقتی موسم کے دوران کوئی منفی اثرات کے بغیر برقرار رہے، جو باقاعدہ استعمال سے گردش خون میں بہتری کی پائیداری کی تصدیق کرتا ہے۔

دلائل شدہ پٹھوں کے درد (DOMS) اور سوزش کو کم کرنا

ہوا کی مدد سے دبانے سے ورزش کے بعد کی سوجن میں کمی کیسے ہوتی ہے

جب کوئی شخص شدید ورزش کرتا ہے، تو اس کی پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے سوجن آ جاتی ہے۔ ہوا کی دباؤ تھراپی دراصل اس سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے کیونکہ یہ تھکے ہوئے پٹھوں تک خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے۔ ان سیشنز کے دوران دباؤ ڈالنے سے جسم کے لیکٹک ایسڈ اور دیگر مواد کو باہر نکالنے کے قدرتی عمل کو تیز کیا جاتا ہے جو ورزش کے بعد سوجن کا سبب بنتے ہیں۔ گزشتہ سال شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پایا گیا کہ جن لوگوں نے ہوا کے دباؤ کی تھراپی استعمال کی، ان کے خون میں سوجن کے اشاریہ میں عام طور پر آرام کرنے والے افراد کے مقابلے میں تقریباً ایک تہائی کمی دیکھی گئی۔ نیز، جب متاثرہ علاقوں تک آکسیجن کا بہاؤ جاری رہتا ہے، تو یہ چھوٹی چھوٹی پٹھوں کی پھاڑ کے منفی اثرات کو زیادہ تیزی سے دور کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ورزش کے درمیانی دورانیہ میں واپسی کی خواہش رکھنے والوں کو تکلیف تیزی سے ختم ہو جاتی ہے۔

شدید ورزش کے بعد سوجن کی روک تھام اور صحت یابی کی رفتار کو تیز کرنا

متحرک طور پر کام کرنے والے ایئر کمپریشن سسٹمز ورزش کے بعد تناولی طبقوں کے درمیان سیال جمع ہونے سے روک کر سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں، جو دباو ڈالتے ہیں جو بتدریج بڑھتا ہے۔ ان آلات کو باقاعدہ کول ڈاؤن مشقوں کے ساتھ استعمال کرنے والے کھلاڑی شدید تربیتی سیشنز کے بعد تقریباً 30 فیصد تک صحت یابی کا وقت کم کر کے تیزی سے صحت یاب ہوتے ہیں۔ ان آلات کا متسلسل انفلیشن ہونے کا طریقہ صرف سٹیٹک کمپریشن گیئر پہننے کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ہوتا ہے۔ مختلف کھیلوں کی ادویات کے جرائد میں شائع مطالعات کے مطابق، زیادہ تر لوگ شدید ورزش کے دو دن کے اندر تک درد کے پیمانے پر تقریباً 2.5 نمبر کم تکلّف محسوس کرنے کی رپورٹ کرتے ہیں۔

کیا تمام کھلاڑیوں کو ایک جیسا فائدہ ہوتا ہے؟ رد عمل میں تغیرات کا جائزہ

2022 کے ایک مطالعہ کے مطابق، تقریباً ہر 8 میں سے 8 تفریحی کھلاڑیوں نے علاج کے بعد DOMS میں کمی کی اطلاع دی، حالانکہ نتائج مختلف افراد میں واضح طور پر مختلف تھے۔ جن لوگوں نے باقاعدگی سے ویٹ لفٹنگ کی، انہیں صبر آزما کھلاڑیوں کے مقابلے میں سوزش کی بحالی میں تقریباً 19 فیصد بہتری محسوس ہوئی۔ اس کا تعلق شاید ان کی پٹھوں کی ساخت میں فرق سے ہے، خاص طور پر فاسٹ ٹویچ فائبرز اور خون کی نالیوں کے جال کے حوالے سے۔ لیکن جن لوگوں کو پہلے سے سے گردش خون کے مسائل تھے، ان میں زیادہ بہتری نہیں دیکھی گئی، جس کی وجہ سے یہاں حسبِ ضرورت منصوبہ بندی کا بہت زیادہ اہمیت ہوتی ہے۔ بہترین نتائج کے لیے، زیادہ تر لوگ 30 سے 50 mmHg کے درمیان دباؤ پر تقریباً 20 منٹ تک وقت گزارنا موزوں سمجھتے ہیں، حالانکہ وزن اور ورزش کی قسم کے مطابق ایڈجسٹمنٹ سب کچھ بدل سکتی ہے۔

لمفی ڈرینیج اور زہریلے مادوں کی مفتی کی حمایت

ہمارا لمفی نظام میٹابولک فضلہ کو ختم کرنے اور بیماری یا چوٹ سے صحت یابی کے دوران قوتِ مدافعت کو بڑھانے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ ہمارے خون کے گردش کے نظام کے مقابلے میں کتنا مختلف ہے۔ جبکہ خون دل کی وجہ سے جسم میں گردش کرتا ہے، لمف تر شراک خاص طور پر پٹھوں کے انقباض اور بیرونی دباؤ کی وجہ سے حرکت کرتا ہے۔ اسی لیے پیر کے لیے ایئر کمپریشن کے آلات ورزش کرنے والوں کے لیے بہت مؤثر کام کرتے ہیں جو اپنی صحت یابی کے عمل کو تیز کرنا چاہتے ہیں۔ یہ مشینیں بنیادی طور پر قدرتی طور پر ہونے والے عمل کی نقل کرتی ہیں لیکن اسے تیزی سے انجام دیتی ہیں، زہریلے مادوں کو باہر نکالنے اور جسمانی ورزش کے بعد ہونے والی پریشان کن سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ورزش سے صحت یابی میں لمفی نظام کا کردار

جب کوئی شخص شدید ورزش کے سیشن کے دوران اپنے آپ کو مشقت میں ڈالتا ہے، تو اس کا جسم میٹابولک فضلہ پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے، جس میں لیکٹک ایسڈ کا جمع ہونا اور خلیات کے ٹوٹے ہوئے ذرات شامل ہوتے ہیں۔ جسم کا لمفیٹک نظام حرکت میں آجاتا ہے، جو اس فضلہ کو لمف نوڈس تک لے کر جاتا ہے جہاں اسے صاف کیا جاتا ہے۔ اسی وقت، یہ ورزش کے دوران عضلات اور بافتوں کو ہونے والے نقصان کی مرمت میں مدد کے لیے مدافعتی خلیات بھی بھیجتا ہے۔ 2022 میں جرنل آف ایپلائیڈ فزیالوجی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، ورزش کے دوران لمفیٹک نظام کے ذریعے خون کے بہاؤ میں درحقیقت تین گنا اضافہ ہوتا ہے۔ لیکن یہاں ایک بات ہے جس کا بہت سے لوگوں کو ادراک نہیں ہوتا: ورزش کے بعد، یہ بہاؤ دوبارہ بہت سست ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے بہت سے کھلاڑی مشکت کے بعد اپنے عضلات میں دنوں تک درد اور سوجن کا سامنا کرتے ہیں۔

ڈائنامک ایئر کمپریشن کے ذریعے لمفیٹک بہاؤ کو محرک بنانا

ہوا کے دباؤ کے سامان کے ذریعہ پیدا کردہ دباؤ کی لہریں اسی طرح کام کرتی ہیں جیسے پٹھوں کا قدرتی انقباض ہوتا ہے، لمفیٹک سیال کو مخصوص سمت میں دھکیل دیتا ہے جہاں اسے نکالنا ہوتا ہے۔ گزشتہ سال کلینیکل بائیومیکینکس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ظاہر کیا گیا کہ اس قسم کے فعال دباؤ سے لمفیٹک بہاؤ میں تقریباً 58 فیصد اضافہ ہوتا ہے جبکہ صرف جسم کو خود بخود بحال ہونے دیا جائے۔ کھلاڑی جو طویل ورزش یا شدید HIIT سیشن کے دوران اپنی حد تک پہنچ جاتے ہی ہیں، عام طور پر اس علاج سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں کیونکہ اس طرح کی محنت کے بعد ان کے جسم میں زہریلے مادے کی مقدار عروج پر ہوتی ہے۔

مناعی نظام کی کارکردگی اور میٹابولک فضلہ کی صفائی میں بہتری

جسم میں لمف ترید کو حرکت دینے کے حوالے سے، ہوا والے کمپریشن آلات واقعی ورزش کے بعد سوجن کا باعث بننے والے پریشان کن سائٹوکائنز اور دیگر مواد کو خارج کرنے میں فرق ڈالتے ہیں۔ 2024 میں ایکسرسائز انمونالوجی ریویو میں شائع ہونے والی حالیہ تحقیق نے بھی کچھ دلچسپ باتیں دریافت کیں۔ ان ایتھلیٹس نے جنہوں نے ان پنومیٹک کمپریشن سسٹمز کا استعمال کیا، تھکاوٹ کی علامتوں کی سطح معمول کے مقابلے میں تقریباً 40% تیزی سے کم ہوتی دیکھی گئی۔ فوائد یہیں ختم نہیں ہوتے۔ بہتر لمف بہاؤ کا مطلب ہے کہ وائٹ بلڈ سیلز جسم بھر میں زیادہ برابر طور پر تقسیم ہوتی ہیں، جو دراصل شدید ورزشی سیشنز کے دوران آکسیڈیٹیو اسٹریس سے نمٹنے کی صلاحیت کو بڑھا دیتا ہے۔

اہم خصوصیات:

• لمفی راستوں کے مطابق متسلسل دباؤ کے نمونے
• ہدف کے مطابق ڈی ٹاکسیفیکیشن کے لیے ایڈجسٹ ایبل شدت کی ترتیبات
• ایف ڈی اے کلیئرڈ کمپریشن ویو فارمز جن کی جانچ ہم منصبوں کے جائزہ والی مطالعات میں کی گئی ہے

بائیو میکینکس اور ری کوری وار سائنس کے اس انضمام نے ایئر کمپریشن کو مینوئل لمفیٹک ڈرینج تکنیکس کے ایک قابل بھروسہ، غیر جراحی متبادل کے طور پر مستحکم کر دیا ہے۔

ورزش کے بعد کی ری کوری روایات میں ایئر کمپریشن کا انضمام

ورزش کے بعد ایئر کمپریشن لیگ مساجرز کے استعمال کے بہترین طریقے

ایئر کمپریشن تھراپی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے، بہتر ہے کہ آپ اپنی ورزش مکمل کرنے کے آدھے گھنٹے کے اندر سیشن شروع کر دیں جب جسم اب بھی گرم ہو۔ 40 سے 60 mmHg کے درمیان اعتدال پسند دباؤ کے ساتھ 15 سے 20 منٹ کے چکروں کو چلائیں۔ ڈیوائس کو ترتیب وار ٹخنوں سے شروع ہو کر پنڈلیوں اور رانوں کی طرف بڑھنا چاہیے۔ وقت کا تعین اس لیے اہم ہے کیونکہ ہمارا جسم فطری طور پر ورزش کے فوراً بعد زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ بہت سارا پانی پینا اور بعد میں کچھ ہلکی سی تنشن مشقیں کرنا شامل کریں، اور ری کوری کو حقیقی فائدہ ملتا ہے کیونکہ سیالوں کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور غذائی اجزاء تھکے ہوئے پٹھوں تک عام طور پر ان کے مقابلے میں تیزی سے پہنچتے ہیں۔

ایئر کمپریشن اور دیگر ری کوری طریقوں کا موازنہ: آئس باتھ، مساج، اور دیگر

برف کے نہانے سوزش کو کافی حد تک کم کر سکتے ہیں، دراصل 2023 میں جرنل آف اسپورٹس سائنس کی کچھ تحقیق کے مطابق تقریباً 22 فیصد تک، لیکن اس کے ساتھ ایک پکڑ بھی ہے۔ وہ عارضی طور پر خون کے بہاؤ کو سست کر سکتے ہیں جس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ غذائی اجزاء کو اپنی منزل تک پہنچنے میں زیادہ وقت لگے۔ تاہم، پنومیٹک کمپریشن ڈیوائسز مختلف طریقے سے کام کرتی ہیں۔ یہ گیجٹ سوزش سے لڑنے کے لحاظ سے مماثل نتائج دیتی ہیں لیکن خون کے بہاؤ کو مناسب طریقے سے جاری رکھنے میں مدد کرتی ہیں بجائے اسے روکنے کے۔ جب ہم ہاتھ سے کیے جانے والے عام مساج پر نظر ڈالتے ہیں، تو آئیے حقیقت کو قبول کریں کہ معیار واقعی ان لوگوں پر منحصر ہوتا ہے جو یہ کام کر رہے ہوتے ہیں۔ ایئر کمپریشن سسٹمز کے ساتھ، تمام افراد کو بالکل ایک جیسا دباؤ ملتا ہے جو ان تمام پٹھوں پر یکساں طور پر لاگو ہوتا ہے۔ گزشتہ سال شائع ہونے والی کچھ مطالعات میں دکھایا گیا ہے کہ ان مشینوں کا استعمال کرنے والے افراد کو ورزش کے بعد دوسروں کے مقابلے میں تقریباً 31 فیصد کم تکلیف محسوس ہوئی جو صرف ورزش کے بعد اپنے بازوؤں کو پھیلا دیتے تھے۔

پیشہ ورانہ کھیلوں میں رجحان: پنومیٹک کمپریشن ٹیکنالوجی کو اپنانا

2024 میں ایتھلیٹک ٹرینرز کے مابین حالیہ سروے ظاہر کرتے ہیں کہ NBA اور NFL کی تقریباً 78 فیصد فرنچائزز نے اپنی معیاری بحالی کی روایات کا حصہ بنانے کے لیے ایئر کمپریشن ٹیکنالوجی استعمال کرنا شروع کر دیا ہے۔ ٹیموں کو نتائج بھی نظر آ رہے ہیں، جس میں کھلاڑی گیمز کے بعد ان پنومیٹک کمپریشن سلیوز کو پہننے کے بعد تقریباً 19 فیصد تیزی سے واپس عمل میں آ جاتے ہیں۔ اس ٹیکنالوجی کو اتنا مقبول کیا کونسا بنا رہا ہے؟ خیر، یہ درحقیقت دونوں طرح کام کرتی ہے۔ کچھ ٹیمیں اپنے لاکر رومز میں بڑے ورژن لگاتی ہیں جبکہ دوسری چھوٹے پورٹ ایبل ماڈلز کو ترجیح دیتی ہیں جو سفر کے دوران روسٹرز کے ساتھ لے جانے میں آسان ہوتے ہیں۔ کسی بھی صورت میں، یہ سسٹمز آجکل اوپری درجے کی کھیلوں کی تربیتی سہولیات میں تقریباً ضروری سامان بن چکے ہیں۔

صارف ڈیٹا کی بصیرت: بحالی کے وقت میں حقیقی دنیا کی کمی

ماہرین تحقیق نے چھ ماہ تک 800 ہفتہ وار دوڑنے والے افراد کا جائزہ لیا اور ایئر کمپریشن تھراپی کے بارے میں ایک دلچسپ بات دریافت کی۔ ان میں سے جن لوگوں نے اس کا باقاعدہ استعمال کیا، ان کے ریکوری کے وقت میں نمایاں کمی آئی، جو تقریباً 48 گھنٹوں سے گھٹ کر صرف 34 گھنٹے رہ گئے۔ خاص مہارت یا سامان کے بغیر اس طرح کے نتائج حاصل کرنا کوئی بُرا نہیں ہے۔ شرکاء صرف کاغذ پر اعداد و شمار نہیں تھے۔ بہت سوں نے کہا کہ مشکل طویل دوڑ کے دوران وہ نمایاں طور پر کم تکلیف محسوس کرتے تھے، جبکہ تقریباً دو تہائی افراد نے اپنی پٹھوں کے درد میں محسوس ہونے والے فرق کی اطلاع دی۔ یہی بات ہمیں ملک بھر کے جم میں دیکھنے کو ملتی ہے، جہاں ہر 100 میں سے تقریباً 89 افراد اس قسم کے علاج پر قائم رہتے ہیں۔ کیوں؟ کیونکہ یہ مصروف مصروفیات میں آسانی سے فِٹ ہو جاتا ہے اور واقعی کام کرتا ہے، جس سے ورزش کے بعد ہونے والی پریشان کن تھکاوٹ میں کمی آتی ہے جس کا زیادہ تر کھلاڑیوں کو سامنا ہوتا ہے۔