ទទួលបានការដកស្រង់ឥតគិតថ្លៃ

តំណាងរបស់យើងនឹងទាក់ទងទៅអ្នកឆាប់ៗនេះ។
សារអេឡិចត្រូនិក
ទូរស័ព្ទចល័ត/Whatsapp
ឈ្មោះ
ឈ្មោះក្រុមហ៊ុន
សារ
0/1000

ម៉ាស្សាខ្លួនដោយខ្យល់សម្រាប់ជើងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណាសម្រាប់សុខភាពក្នុងការិយាល័យ?

Jan 21, 2026

របៀបដែលការបង្ហាប់ខ្យល់ដំណើរការ៖ សុខភាពរាងកាយ និងសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកធ្វើការអង្គុយ

មេកានិចការបង្ហាប់ដោយខ្យល់ និងផលប៉ះពាល់ដែលគោលដៅទៅលើឈាមតូចៗ និងឈាមសរសៃវិញ្ញាណ

ឧបករណ៍ព្យាបាលដោយសម្ពាធដំណើរការតាមរយៈការបញ្ចេញខ្យល់ចូលទៅក្នុងខោរឹតដែលអាចកំណត់បានដែលយើងស្គាល់ទាំងអស់។ បន្ទប់ខាងក្នុងរបស់ខោទាំងនោះនឹងហើមឡើងវិញមួយក្រោយមួយផ្តើមចាប់ពីចង្កេះ ហើយធ្វើចលនាឡើងទៅកាន់ភ្លៅ បង្កើតជាផលប៉ះពាល់ «ដំណើរការដូចការរឹត» ដូចគ្នានឹងរបៀបដែលសាច់ដុំក្រពេនធម្មតារបស់យើងតែងតែបង្ហាប់នៅពេលដើរ។ អ្វីដែលវាធ្វើឡើងនោះគឺជួយរូញឈាមចាស់ត្រឡប់ទៅរកបេះដូងឡើងវិញ ទោះបីជាកំពូលទាញវាចុះក្រោមក៏ដោយ ដែលក្លាយជារឿងសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះការអង្គុយយូរពេកអាចបន្ថយសកម្មភាពរបស់សាច់ដុំបានប្រហែលពីរភាគបី។ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតផងដែរ គឺជំរុញឱ្យមានសកម្មភាពឈាមរត់បានល្អនៅកម្រិតសរសៃឈាមតូចៗ ដែលសរសៃឈាមតូចៗទាំងនោះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែម។ ឧបករណ៍ភាគច្រើនដំណើរការនៅក្នុងជួរសម្ពាធពី 30 ទៅ 50 មីលីម៉ែត្រ នៃកញ្ចក់ គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាសម្ពាធឯកូសូន្យខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនខ្លាំងពេកដល់ថ្នាក់រារាំងឈាមថ្មីចូលទៅក្នុងតំបន់នោះពីសរសៃឈាមធំ។

លទ្ធផលដោយផ្អែកលើភស្តុតាង៖ ពេលវេលាចាក់ថយចុះរបស់រន្ធតូចៗ អុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងសរីរាង្គ និងការថយចុះនៃការហើមនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលមិនមែនជាអ្នកកីឡា

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលអង្គុយពេញមួយថ្ងៃច្រើនតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែករាងកាយពិតប្រាកដ​ពីការព្យាបាលដោយប្រើបច្ចេកទេសចុចខ្យល់។ នៅពេលមើលពេលវេលាដែលរន្ធតូចៗក្នុងសរសៃឈាមត្រឡប់ឈាមមកវិញ ដែលជាមូលដ្ឋានគឺល្បឿន​ដែល​ឈាម​ត្រឡប់​ទៅ​កាន់​ដំណុំ​ឡើងវិញ​បន្ទាប់​ពី​ការ​ចុច​ត្រូវ​បាន​ដក​ចេញ មនុស្សភាគច្រើន​មើលឃើញ​ការ​កែ​តម្រូវ​ប្រហែល​ 25 ទៅ 40 ភាគរយ​ ជាមួយ​ការព្យាបាល​ជាប្រចាំ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​រាងកាយ​របស់​ពួកគេ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​ហូរ​ត្រឡប់​ទៅ​កាន់​តំបន់​ដែល​រង​ផល​ប៉ះ​ពាល់​បាន​លឿន​ជាង​មុន​ច្រើន។ ការសិក្សាដែល​ប្រើ​បច្ចេកវិទ្យា​ពន្លឺ​អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដក៏​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ មាន​ការ​កើន​ឡើង​ប្រហែល​ 15% នៃ​អុកស៊ីហ្សែន​ដែល​ទៅ​ដល់​ដំណុំ​សាច់​ដុំ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ទាំង​នោះ ដែល​ជួយ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ការខ្វះ​អុកស៊ីហ្សែន​ដែល​ប្រមូល​ផ្តុំ​នៅ​ពេល​អង្គុយ​យូរ។ ចំពោះ​កម្មករ​ការិយាល័យ​ជាពិសេស ការថត​ដោយ​ប្រើ​រលក​សំឡេង​អ៊ុលត្រាសោន​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ការ​ហើម​នៃ​ជើង​ថយ​ចុះ​ប្រហែល​ 20 ទៅ 35% បន្ទាប់​ពី​គ្រាន់​តែ​បី​សប្តាហ៍​នៃ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ឧបករណ៍​នេះ​រយៈ​ពេល 20 នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ផល​ប៉ះ​ពាល់​ទាំង​អស់​នេះ​បាន​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ធំៗ​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​អង្គុយ​ច្រើន​ពេក៖ ដូច​ជា​ ហូរ​ឈាម​មិន​ល្អ ការ​ប្រមូល​ផ្តុំ​ផលិតផល​ចោល​ក្នុង​សាច់ដុំ និង​សារធាតុ​រាវ​លើស​ដែល​ជាប់​នៅ​ចន្លោះ​ដំណុំ។ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​ជំនាញ​កីឡា​ប្រើ​បច្ចេកទេស​ស្រដៀង​គ្នា​សម្រាប់​ការ​ស្តារ​ឡើងវិញ​យ៉ាង​រហ័ស​ក៏​ដោយ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​បរិយាកាស​ការិយាល័យ​គឺ​ការ​ផ្តល់​ការ​គាំទ្រ​ដ៏​ទន់ភ្លន់​ប៉ុន្តែ​បន្ត​ជាបន្ត​បន្ទាប់​ពេញ​ថ្ងៃ​ធ្វើការ ដើម្បី​បញ្ឈប់​បញ្ហា​ដូច​ជា​សរសៃ​ឈាម​ប៉ះ​ពាល់​ដែល​អាច​កើត​ឡើង​តាម​ពេល​វេលា។

អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចវាស់វែងបានពីការបូមខ្យល់សម្រាប់កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់នៅកន្លែងធ្វើការ

ការផ្ទៀងផ្ទាត់តាមគ្លីនិក៖ ការថយចុះជាមធ្យម 32% នៃភាពអស់កម្លាំងនៅជើង ដោយការប្រើប្រាស់ការបូមខ្យល់រយៈពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (2023) Journal of Occupational Health )

ការស្រាវជ្រាវពីវារសារ Journal of Occupational Health នៅឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ នៅពេលដែលកម្មករការិយាល័យប្រើឧបករណ៍​ហាត់​ប្រាណ​ជើង​ដោយខ្យល់ប្រេងប្រមាណ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេបានឃើញការធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងនៅខាងក្រោមរាងកាយថយចុះប្រហែល 32% ជាមធ្យម។ បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយខែ ឈាមត្រឡប់ទៅបេះដូងកើនឡើងជាង 17% ខណៈដែលរោគសញ្ញានៃការហើមនៅដៃជើងថយចុះជាង​មួយ​ចោទ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរកត់សម្គាល់បំផុតគឺ? មនុស្សមានភាពស្មារតីរាក់ទាក់ 28% តិចជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលបន្ទាប់បន្សំដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលធ្វើការ។ នោះមានន័យថា ឧបករណ៍ទាំងនេះជួយបានច្រើនជាងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យជើងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ ជាពិសេសសំខាន់សម្រាប់ការងារដែលត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្នែកស្មារតីជាបន្តបន្ទាប់។ ភាពខុសគ្នារវាងការអង្គុយធម្មតានិងការទទួលបានការ​ហាត់​ប្រាណ​គឺអាស្រ័យលើរបៀបដែលសម្ពាធខ្យល់ដំណើរការ។ ជំនួសអង្គុយនៅមិនធ្វើអ្វី ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណបង្កើតប្រសិទ្ធភាពបូមតាមរយៈកម្រិតសម្ពាធខុសៗគ្នា ដែលជួយកម្ចាត់សារធាតុដូចជាអាស៊ីតឡាក់ទិចដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសាច់ដុំ។

ប្រសិទ្ធភាពធៀប៖ ការបង្ហាប់ខ្យល់ បរិមាណ​ដើរ និង​ការ​យោល​ដៃ​ជើង​ពេល​អង្គុយ​យូរ

ចំពោះ​បុគ្គលិក​ដែល​ត្រូវ​បាន​កំណត់​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ការ​បង្ហាប់​ខ្យល់​ផ្តល់​នូវ​លទ្ធផល​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ល្អ​ជាង​វិធី​ប្រឆាំង​ភាព​អស់​កម្លាំង​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដូច​ជា​៖

  • សម័យពេលប្រឹងប្រែង ៖ សម្រេច​បាន​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ចរន្ត​ឈាម​ស្មើ​នឹង​ការ​ដើរ​១០​នាទី ក្នុង​រយៈ​ពេល​តិច​ជាង​៣​នាទី​នៃ​ការ​បង្ហាប់​សកម្ម
  • ការកាត់បន្ថយ​ការរំខាន ៖ អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​លើ​កិច្ចការ​ដោយ​មិន​រំខាន—ផ្ទុយ​ពី​វិធី​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​ធ្វើ​ចលនា
  • ភាពស្របគ្នា ៖ រក្សាភាព​ត្រឹមត្រូវ​នៃ​សម្ពាធ ដែល​បាន​បង្ហាញ​ថា​លើស​ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​ការ​យោល​ដៃ​ជើង​ដោយ​ដៃ​រហូត​ដល់​៤០% ក្នុង​ការ​វាយ​តម្លៃ​សុខភាព​ការងារ

គួរ​កត់​សម្គាល់​ថា តួនាទី​ដែល​មាន​ពេល​សម្រាក​តិច​ជាង​៣០​នាទី មាន​អត្រា​អនុវត្ត​ការ​បង្ហាប់​ខ្យល់​ខ្ពស់​ជាង​២,៧​ដង ធៀប​នឹង​ការ​ប្រតិបត្តិ​ការ​យោល​ដៃ​ជើង ( វេជ្ជសាស្ត្រ​ការងារ​ប្រចាំត្រីមាស , ២០២៣)។ ការ​ប្រើ​ប្រាស់​វា​ពេល​អង្គុយ​ក៏​ជៀស​វាង​ការ​បោះបង់​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​ផង​ដែរ—ដែល​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខាង​សុវត្ថិភាព​ក្នុង​បរិស្ថាន​ដូច​ជា​មជ្ឈមណ្ឌល​ដឹកជញ្ជូន ឬ​បន្ទប់​គ្រប់គ្រង​ផលិតកម្ម

ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ការ​បង្ហាប់​ខ្យល់​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត៖ ការ​ទទួល​យក កំណត់​ហេតុ និង​ការ​អនុវត្ត​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ភស្តុតាង

ប្រសិទ្ធភាពក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងនៅក្នុងតួនាទីអាជីវកម្មដែលមានហានិភ័យខ្ពស់៖ បុគ្គលិកផ្នែកសុខាភិបាល អប់រំ និង​ ឡូជីស្ទិក

ការព្យាបាលដោយប្រើសម្ពាធមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដចំពោះអ្នកដែលមានការងារត្រូវអង្គុយ ឬឈរយូរៗដោយគ្មានចលនាច្រើន។ ពេទ្យពេទ្យ និង​បុគ្គលិកផ្នែកសុខាភិបាលដែលពាក់ខោអាវខាងដៃដែលបំពង់ខ្យល់នៅពេលធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពសន្លឹក​ទិន្នន័យអ្នកជំងឺ រាយការណ៍ថាពួកគេមានអារម្មណ៍ឯកោចុះប្រហែល 28% នៅ​ជើង​ក្រោយ​ការងារ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ 8​ម៉ោង​។ បុគ្គលិកផ្ទះ​ទំនិញ​ដែល​ធ្វើ​ការ​នៅ​កំពូល​កំពាក់​រថយន្ត​រក​ឃើញ​ថា​ការ​ប swelling ចុះ​បាន​លឿន​ប្រហែល​ 19% ក្នុង​អំឡុង​ពេល​សម្រាក ប្រៀបធៀប​នឹង​ការ​សម្រាក​ដោយ​គ្មាន​សកម្មភាព​។ គ្រូ​បង្រៀន​ដែល​តែង​តែ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ពី​ការ​ឈរ​នៅ​ខាង​មុខ​ថ្នាក់​រៀន ទៅ​អង្គុយ​នៅ​តុ​របស់​ពួកគេ សង្កេត​ឃើញ​ថា​ចរន្ត​ឈាម​នៅ​ជើង​ និង​ជើង​ប្រសើរ​ឡើង​ក្នុង​រយៈ​ពេល​បី​សប្តាហ៍​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ​ប្រើ​សម្ពាធ​រាល់​ថ្ងៃ​ 15​នាទី​។ សរុប​មក ការ​សង្ខេប​នេះ​បង្ហាញ​ថា​ការ​ប្រើ​សម្ពាធ​អាច​ជួយ​អោយ​បុគ្គលិក​ធ្វើ​ការ​បាន​យូរ​ជាង​មុន និង​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​លើ​សរសៃ​ឈាម​តូចៗ​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​មាន​ការ​នៅ​ស្ងៀម​យូរ​ពេក​។

ការរុករិបទៅលើចន្លោះភស្តុតាង៖ ឧបករណ៍បង្ហាប់ខ្យល់សម្រាប់អ្នកលក់រាយ ប្រឆាំងនឹងឧបករណ៍បង្ហាប់ជាប់គ្នាដែលបានធ្វើការផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយវិជ្ជាជីវៈ

ការអនុវត្តបច្ចេកវិទ្យាទាំងនេះ មានឧបសគ្គមួយយ៉ាងធំ គឺការដឹងថា តើ​បច្ចេកវិទ្យាណាខ្លះ​ពិតជាមាន​ការគាំទ្រផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និង​តើ​អ្វីខ្លះ​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​បាន​លក់​ថា​ជា​អ្វី​មួយ​ផ្សេង​ទៀត។ ឧបករណ៍​បូម​ខ្យល់​បន្ត​បន្ទាប់​គ្នា​ប្រភេទ​វេជ្ជសាស្ត្រ (Medical grade sequential compression devices) ឬ SCDs ផ្តល់​ការ​កំណត់​សម្ពាធជាក់លាក់ ជាទូទៅ​ចន្លោះ​ពី 40 ទៅ 80 mmHg ហើយ​អនុវត្ត​តាម​គំរូ​បូម​ខ្យល់​ដែល​បាន​ធ្វើ​តេស្ត​តាម​វិទ្យាសាស្ត្រ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ម៉ាស្សាខាង​ជើង​លក់​ទូទៅ​នៅ​តាម​ទីផ្សារ ភាគ​ច្រើន​គ្មាន​មេកានីក​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ស្ថិរភាព គ្មាន​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ភាព​ធន់​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ហើយ​ក៏​កម្រ​នឹង​មាន​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ណាមួយ​គាំទ្រ​ប្រសិទ្ធភាព​របស់​វា។ ការ​សិក្សា​ផ្នែក​សុខាភិបាល​បង្ហាញ​ថា SCDs ដែល​បាន​អនុញ្ញាត​ដោយ FDA ពិតជា​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប swollen ឬ​រលាក​សាច់ដុំ​នៅ​ក្នុង​អ្នកជំងឺ ខណៈ​ដែល​កំណែ OTC ជាច្រើន​គ្រាន់​តែ​មិន​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ឬ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ព្យាបាល​ដូច​គ្នា​នោះ​ទេ។ ចំពោះ​ក្រុមហ៊ុន​ដែល​កំពុង​ថែរក្សា​បុគ្គលិក​ដែល​អង្គុយ​មួយ​ថ្ងៃ​ពេញ​ដែល​អង្គុយ​មួយ​ថ្ងៃ​ពេញ ការវិនិយោគ​លើ​ឧបករណ៍​ដែល​មាន​លទ្ធផល​បាន​ឯកសារ​បញ្ជាក់ ការ​កំណត់​អាច​ប្ដូរបាន​សម្រាប់​រាងកាយ​ផ្សេងៗ និង​ការ​អនុញ្ញាត​ផ្លូវការ​សម្រាប់​ការ​កែលម្អ​សុខភាព​សរសៃ​ឈាម គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​មាន​ហេតុ​ផល​ជាង​ការ​ជ្រើសរើស​អ្វី​ដែល​ថោក​ជាង

hot Hot News