Ni kiasi gani kupumzisha mguu kwa kutumia pomboa ya hewa inafaa kwa ajili ya afya ya wafanyakazi katika kampuni?

Jinsi Kuvimba Hewa Inavyofanya Kazi: Fisiolojia na Uhusiano Wake na Wafanyakazi Wasio Na Tabia ya Kimwili

Mekaniki ya uvimbeo wa hewa na athari yake inayolengwa kwenye mikrosalama na rudi ya damu ya veni

Vifaa vya matibabu ya kumpresi vinajitokeza kwa kuweka shinikizo la hewa katika mpangilio kupitia viashishi vya miguu vilivyo rahisi vilivyojulikana na watu wote. Vipande humo ndani ya viashishi huvimba moja baada ya mwingine, ukianzia kwenye mikononi na kuendelea juu hadi kwenye mapapai, ikijenga kinachoitwa 'mchakato wa utuliza' unaofanana na namna ambavyo misuli yetu ya sakafuni inapanyamuka kwa asili tunapotembea kama kawaida. Kile kinachofanyika kihesabu ni kwamba husaidia kusukuma damu ya zamani nyuma kuelekea moyo bila kujali nguvu za uzito zinazomshusha chini, jambo ambalo linakuwa muhimu sana kwa sababu kukaa muda mrefu unaweza kupunguza shughuli za misuli kama pumzi kama theluthi mbili. Kuna faida nyingine pia — inapongeza uzunguzi wa damu mahali pa kiini ambapo mishipa kidogo ya damu inahitaji makini zaidi. Vifaa vingi vinavyotumia shinikizo katika kipindi cha kupata kati ya millimita 30 hadi 50 za zambarau, kiasi kinachokwisha kutatua matatizo ya shinikizo kubwa kwenye veni lakini si kizito sana kiasi cha kuzuia uvimbo wa damu mpya kuingia eneo kutoka kwenye arteri.

Matokeo yanayotegemea ushahidi: Muda wa kurudisha kapilari, usimamizi wa oksijeni katika tishu, na kupungua kwa uuguzi kwa watu wa kawaida wasio wachezaji

Utafiti unavyoonyesha kwamba watu ambao wanasimama sana mara nyingi hupata manufaa halisi ya kimwili kutokana na uandalaji wa hewa. Kinapofikiria wakati wa kurudisha kapilari, ambao ni kiasi cha haraka damu inapotoka nyenzo baada ya shinikizo kuondolewa, wengi hupata matokeo bora kwa pia 25 hadi 40 asilimia kupitia matibabu yanayofanyika kila siku. Hii inamaanisha mwili wake unaweza kurudisha damu kwenye maeneo uliyoharibiwa haraka zaidi kuliko awali. Utafiti unaotumia teknolojia ya nuru ya karibu ya infrared pia umekumbua kuwa kuna ongezeko la asilimia 15 ya oksijeni kinapotoka kwenye mishipa ya misuli wakati wa vipindi hivi, ambacho husaidia kupambana na ukosefu wa oksijeni unaokusanyika wakati mnaosimama kwa muda mrefu. Kwa wafanyakazi wa ofisi hasa, vipimo vya sauti za ziada (ultrasound) vimeonyesha kuwa uvimbo wa miguu unapungua kwa pia 20 hadi 35 asilimia baada tu ya wiki tatu za kutumia kifaa kwa dakika 20 kila siku. Matokeo haya yote yanashughulikia matatizo makubwa yanayosababishwa na kuosimama sana: mtiririko duni wa damu, kusanyika kwa bidhaa za taka katika misuli, na maji mengi yanayolindwa kati ya nyenzo. Ingawa wagonjwa wanaweza kutumia mbinu sawa kwa ajili ya mapumziko haraka, jambo muhimu zaidi katika mazingira ya ofisi ni kutoa msaada unaosimama lakini unaendelea kila siku ili kuzuia matatizo kama vile vein za varicose kushughulika kwa muda mrefu.

Faida Zinazoweza Kukabilika ya Uwakilishi wa Hewa kwa Uchovu na Uchanganyiko wa Mahali pa Kufanya Kazi

Uthibitisho wa kliniki: Punguzo la wastani la 32% katika uchovu wa miguu kwa kutumia uwakilishi wa hewa kila siku kwa dakika 20 (2023 Journal ya Afya ya Kazi )

Utafiti kutoka kwa Jarida la Afya ya Kazi uliofanyika mwaka wa 2023 umeonesha matokeo machache ya kusisimua wakati wafanyakazi wa ofisi walipotumia vifaa vya kuosha miguu vinavyotokana na hewa kwa dakika ishirini kila siku. Walionyesha kupungua kwa nguvu za miguu chini wastani wa takriban asilimia 32. Baada ya mwezi mmoja, mtiririko wa damu nyuma kwenda moyo umekua kwa karibu asilimia 17, wakati dalili za uvimbo katika mguu chini zimepungua kwa karibu robo. Jambo muhimu zaidi? Watu walitambua kuwa wanazungumza chini kwa asilimia 28 wakati wa mchana ambapo walikuwa wamevunjika akilini. Hii inamaanisha kuwa vifaa hivi vinawezesha zaidi kuliko kufanya miguu tu isimuke, jambo ambalo ni muhimu hasa kwa kazi ambazo zinahitaji makusudi ya akili. Tofauti kati ya kuketi kawaida na kupewa uosha inategemea jinsi shinikizo la hewa linavyofanya kazi. Badala ya kuketi tu bila haraka, kifaa cha kuosha kinaunda mchakato wa kunyooka kupitia viwango tofauti vya shinikizo, ambacho unawezesha kuondoa vitu kama vile chachu kilichojaa katika misuli.

Ufanisi wa kulinganisha: Uwando wa hewa vs. vikwazo vya kuenda mbio na kupanda wakati wa kusimama muda mrefu

Kwa wafanyakazi wasiyowezeshekana kazini kwao, uwando wa hewa unatoa matokeo bora ya kazi ikilinganishwa na njia za kawaida za kupambana na uchovu:

• Uwezekano wa Muda : Hufikia manufaa ya mzunguko sawa na ya kukimbilia dakika 10 kwa chini ya dakika 3 ya uwando wa aktif
• Kupunguza kuvunjika kwa muundo : Inaruhusu uhakika bila kuvunjika—tofauti na mbinu inayotegemea mwendo
• Upatikanaji : Inaendelea kuwepo kwa usahihi wa shinikizo ambao umefanyiwa tathmini kuwa unaopatia ufanisi wa kupanda kwa asilimia 40 zaidi kuliko kupanda kwa mikono

Lakini, kazi zenye dakika chini ya 30 za vikwazo vilivyopangwa zilianza ushiriki kubwa zaidi kwa sababu ya protokolo za uwando kuliko mazoezi ya kupanda ( Kitabu cha Daktari wa Kazi , 2023). Utendaji wake wakati wa kuketi pia hunyima kuacha mahali pa kazi—ni muhimu sana katika mazingira yenye uhitaji maalum kama vile vituo vya matengenezo au magodi ya udhibiti wa uuzaji.

Uwando wa Hewa Katika Mazingira Halisi: Kubakiwa, Vipengele, na Utendaji Unaofanana Na Usahihi wa Kitabibu

Ufanisi wa ulimwengu wa kweli katika kazi za hatari ya juu: Wafanyakazi wa afya, elimu, na usafirishaji

Terapia ya kumpresi imeonyesha manufaa halisi kwa watu ambao kazi zao husababisha kuweka au kukaa kwa muda mrefu bila harakati nyingi. Watoto wenye wajibu wa kuvalia mikopa inayopanda miguu wakati wa kusasisha vitabu vya wagonjwa wanaripoti kuwa wanajisikia 28% chini ya uchovu wa miguu baada ya kazi kamili ya saa 8. Wafanyakazi wa ghala ambao wanafanya kazi kwenye mashimo ya kupakia wanagundua kuwa uvimbo unapungua kwa 19% haraka zaidi wakati wa mapumziko kulingana na kuchukua mapumziko tu pasipo kitu. Walimu ambao mara kwa mara wabadilisha kati ya kusimama mbele ya darasa na kukaa mekatini wanagundua kuwa mtiririko wa damu mikononi na miguuni umebadilika vizuri baada ya wiki tatu baada ya kufanya vipindi vya dakika 15 kila siku. Kwa ujumla, hii inaonyesha kuwa kumpresi husaidia wafanyakazi kuendelea kwa muda mrefu zaidi kazini na kupunguza mzigo kwenye vifurushi vidogo vya damu vinavyotokana na kuwahi kwa muda mrefu.

Kusimama upande wa ushahidi: Vifaa vya kumpulsa hewa kwa maduka dhidi ya vifaa vya kumpulsa vya mtiririko vilivyothibitishwa kliniki

Kipaji kimoja cha kubwa wakati wa kuweka vitabu hivi vya teknolojia ni kutambua vipi vimeundwa kwa sababu ya matibabu halisi badala ya kuuza kama kitu kingine. Vifaa vya compression ya mpaka wa wauguzi au SCDs vinatoa mipangilio maalum ya shinikizo, kawaida kati ya 40 hadi 80 mmHg, pamoja na mifumo ya kupaka inayofuatwa kwa kina cha kisayansi. Vifaa vya masasi ya miguu vinavyouzwa sokoni kwa upande mwingine havijatengenezwa kwa mifumo ya udhibiti wa shinikizo inayowezekana, havijapitishwa majaribio sahihi ya ufanisi, na mara chache yana utafiti wowote unaosaidia ufanisi wake. Majaribio ya kliniki unadhihirisha kwamba SCDs zilizoidhinishwa na FDA eneo husaidia kupunguza uvimbo kwa wagonjwa, ambapo toleo la kawaida la OTC halifanyi kazi kwa usahihi au kutoa manufaa sawa ya matibabu. Kwa mashirika yanayotunza wafanyakazi ambao wanakaa siku nzima, kununua vifaa vilivyo na matokeo yaliyothibitishwa, mipangilio inayowezekana kwa umbo tofauti wa mwili, na idhini rasmi ya kuongeza usafirishaji haionekani vizuri kuliko kuchagua binafsi.